第三章

    人體的能量基礎(chǔ)

    我記得，小的時(shí)候物質(zhì)條件比不上現(xiàn)在，得到一支漂亮的圓珠筆會(huì)倍加珍惜，總是輕拿輕放，小心使用，可以用鉛筆寫(xiě)的作業(yè)就用鉛筆，盡量降低圓珠筆油的消耗，這都是為了它能用得時(shí)間更長(zhǎng)一些，現(xiàn)在回想起來(lái)都有點(diǎn)像葛朗臺(tái)了。我們的身體比起那支記憶中的圓珠筆寶貴多了吧，人的生、長(zhǎng)、壯、老、已的過(guò)程，就是一個(gè)能量慢慢消耗的過(guò)程，如果我們現(xiàn)在就學(xué)會(huì)珍惜，學(xué)會(huì)合理的使用，就等于為將來(lái)多積攢一些身體能量，那么做個(gè)快樂(lè)的葛朗臺(tái)也無(wú)妨。

    一、人體的能量

    人體的能量是氣、血和精，在中醫(yī)理論中，它們就代表了維持人體正常生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

    常常聽(tīng)到中醫(yī)大夫說(shuō)某位患者"氣血不足"，常常羨慕20歲的小伙子"血?dú)夥絼?，我們中國(guó)人經(jīng)常把氣、血和精掛在嘴邊，足見(jiàn)它們的重要。

    氣、血和精是三種不同的能量，作用不同，儲(chǔ)存方式不同，應(yīng)用也不相同。

    充盈的氣、血和精是人們健康長(zhǎng)壽的根本。

    下圖是能級(jí)示意圖，體現(xiàn)這三種能量的關(guān)系。

    "氣"，是一種非常微小的物質(zhì)，存在于人體的各個(gè)器官和組織中，是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)能量。我們每天吃飯、走路、上班、學(xué)習(xí)、上廁所……這一切活動(dòng)都是"氣"在提供著能量。"氣"每天都在消耗，也每天都需要得到補(bǔ)充。正常的吃飯和睡覺(jué)就可以保證人體產(chǎn)生每日所需的足夠的"氣"。"氣"就像超市里的商品，每天早晨按時(shí)進(jìn)貨，晚上商品被銷(xiāo)售出去，只要當(dāng)天的進(jìn)貨量和銷(xiāo)售量保持平衡，人體就能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

    "血"是一種紅色的可以流動(dòng)的液體物質(zhì)。不要混同于西醫(yī)所說(shuō)的"血液"。中醫(yī)的"血"比血液的涵蓋范圍更大。它是一種儲(chǔ)備在體內(nèi)的更深層級(jí)的能量，是人體通過(guò)消化吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化成"血"儲(chǔ)存在體內(nèi)的?？梢赃@樣認(rèn)為，正常情況下我們每天攝入的能量不一定都被當(dāng)作"氣"而消耗掉，其中一部分，或多或少的節(jié)余了下來(lái)作為"血"，變成深一層級(jí)的能量。它不參與日常的能量消耗，只有在人們患病、受傷，女性月經(jīng)或者大量體能透支，"氣"這種日常能量已經(jīng)不足了，或者由于器官功能降低無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)化生出"氣"提供給人體，這時(shí)人體才會(huì)啟動(dòng)"血"這一層級(jí)的能量，將"血"轉(zhuǎn)化成"氣"，維持正常的生理運(yùn)轉(zhuǎn)。"血"就相當(dāng)于國(guó)家的儲(chǔ)備物資，比如市場(chǎng)上的糧食因?yàn)槟撤N原因出現(xiàn)暫時(shí)性短缺，國(guó)家會(huì)迅速調(diào)集各省市的儲(chǔ)備糧，充斥到市場(chǎng)上，以滿(mǎn)足這種相對(duì)過(guò)剩的需求，達(dá)到供需平衡。等到這種過(guò)剩的需求緩和了，國(guó)家還要及時(shí)補(bǔ)充糧食作為新的儲(chǔ)備糧，以備不時(shí)之需。

    "精"是人體最寶貴的精華，貯存在腎中，一部分來(lái)自父母所賜，另一部分來(lái)自于后天的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積累，它是一種比"血"更深一層的能量。人體平時(shí)通過(guò)攝入營(yíng)養(yǎng)不斷積累和充實(shí)"精"的儲(chǔ)備，在一些需要大量消耗體力和精力的時(shí)候，人體現(xiàn)有的"氣"和"血"暫時(shí)不能維持如此大的消耗量，就需要用到"精"。比如女性自然分娩時(shí)，打架、戰(zhàn)斗中，突發(fā)的危機(jī)和考驗(yàn)面前，人體處于高度的亢奮狀態(tài)，體內(nèi)會(huì)迸發(fā)出一種前所未有的力量，就是我們常說(shuō)的"我也不知道當(dāng)時(shí)哪來(lái)的一股力量"，完成平時(shí)無(wú)法做到的動(dòng)作。當(dāng)因?yàn)槟撤N特殊的原因，人體已經(jīng)無(wú)法及時(shí)生成"氣"和"血"的時(shí)候，"精"作為高效的應(yīng)急能量被氣化為"氣"，為身體服務(wù)。例如在礦井下被困的礦工、重病和久病不愈的患者，由于無(wú)法制造"氣"和"血"這兩種能量，只能依靠消耗"精"來(lái)維持生命，這一點(diǎn)點(diǎn)"精"就是家底。還有一點(diǎn)，就是當(dāng)人們經(jīng)歷更年期，步入真正意義上的老年之后，"氣"和"血"的產(chǎn)生自然減少了，相對(duì)比較依賴(lài)年輕時(shí)攢下來(lái)的"精"提供能量。所以一般情況下一個(gè)氣血都比較充足的正常年輕人，"精"基本不會(huì)隨意被動(dòng)用。即便是偶爾累過(guò)了勁，可能已經(jīng)消耗了"精"，好好的調(diào)整一段時(shí)間，通過(guò)飲食的慢慢補(bǔ)充和轉(zhuǎn)化，也可以慢慢彌補(bǔ)上"精"的損耗。不過(guò)這個(gè)過(guò)程比較緩慢，因?yàn)閿z入的能量還要供應(yīng)全天的"氣"，攢夠了"氣"還要補(bǔ)充"血"，二者會(huì)分流一大部分營(yíng)養(yǎng)，留下來(lái)化生為"精"的當(dāng)然就很少了。"精"相當(dāng)于國(guó)家的戰(zhàn)時(shí)儲(chǔ)備物資，是為軍隊(duì)作戰(zhàn)時(shí)準(zhǔn)備的物資，因?yàn)槿穗y免會(huì)遇到疾病和險(xiǎn)境，那時(shí)多數(shù)是依靠"精"來(lái)提供能量的，所以"精"是這個(gè)國(guó)家保存最深的、意義最重大的能量。當(dāng)人體啟動(dòng)這一層級(jí)的能量作為主要能源的時(shí)候，意味著人體的"氣"和"血"已經(jīng)嚴(yán)重不足，是在用庫(kù)存來(lái)維持每天的正常生活。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，這么做可是"虧本買(mǎi)賣(mài)"。要知道"精"被消耗之后，彌補(bǔ)起來(lái)比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力。盡量不要使人體處于這種狀態(tài)，偶爾的短暫的消耗還可以慢慢的補(bǔ)回來(lái)，經(jīng)常消耗"精"很可能意味著提前支取壽命。
 二、身體不是信用卡

    知道了這三個(gè)能量狀態(tài)的含義，再來(lái)看一看它們與我們的健康狀況有哪些關(guān)系。

    "氣""血""精"都充足是最理想、最健康的身體狀態(tài)，一般14歲以下的女孩和16歲以下男孩都是三種能量齊備的狀態(tài)。但是目前孩子們的學(xué)習(xí)壓力比較大，每天早起晚睡很是辛苦。進(jìn)入到青春期后，由于生長(zhǎng)發(fā)育加速、生殖系統(tǒng)成熟，人體會(huì)消耗比較多的能量，出現(xiàn)"氣"不足的現(xiàn)象，也就是中醫(yī)常說(shuō)的氣虛。表現(xiàn)為怕冷、疲倦乏力、愛(ài)出汗、愛(ài)睡覺(jué)、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、容易感冒。女性由于月經(jīng)來(lái)潮，還會(huì)出現(xiàn)"血"不足的現(xiàn)象，也就是中醫(yī)常說(shuō)的血虛。表現(xiàn)為面色蒼白、嘴唇顏色變淡、精神疲倦、四肢無(wú)力、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦！⑹秤陆?、兩眼干澀。這種狀態(tài)在生長(zhǎng)發(fā)育結(jié)束后會(huì)相應(yīng)的緩解。

    當(dāng)身體發(fā)育結(jié)束，也就是女性21歲、男性24歲時(shí)，理論上是人體"氣""血""精"比較充足的時(shí)期，但是這個(gè)時(shí)候也是青年人走向社會(huì)，走向工作崗位的開(kāi)始。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，每一位職場(chǎng)人士都絲毫不敢松懈，大多數(shù)處于氣虛的水平。也就是每天產(chǎn)生的基本能量已經(jīng)不能滿(mǎn)足人們每天的消耗。而且隨著工作量的增加、壓力的增大、年齡的增長(zhǎng)、家庭的負(fù)擔(dān)，使這種氣虛的狀態(tài)不僅得不到緩解，還有愈演愈烈的趨勢(shì)，于是會(huì)出現(xiàn)不同程度的怕冷、疲倦乏力、精神渙散、愛(ài)出汗、愛(ài)睡覺(jué)、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、容易感冒等癥狀，就是心理醫(yī)生所謂的職業(yè)疲勞期，西醫(yī)所謂的亞健康。中醫(yī)認(rèn)為，這是人的基礎(chǔ)能量供不應(yīng)求的表現(xiàn)，是健康水平下降的信號(hào)。既然"氣"不足，人體還要繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，于是從幼年開(kāi)始就在不斷積攢的血將被派上用場(chǎng)，一部分"血"被暫時(shí)調(diào)動(dòng)出來(lái)，化生為"氣"幫助提供能量，以彌補(bǔ)當(dāng)時(shí)人體能量的不足。

    如果一直處在氣虛狀態(tài)下，必須經(jīng)常調(diào)動(dòng)"血"來(lái)供應(yīng)能量，時(shí)間長(zhǎng)了，人體的"血"會(huì)相對(duì)不足，也就是血虛。這意味著人體在天天消耗儲(chǔ)備糧。這種情況只能是暫時(shí)的，如果成為一種常態(tài)，對(duì)于身體健康是極為不利的。聰明的人體當(dāng)然會(huì)再次發(fā)出更加強(qiáng)烈的信號(hào)，警告人們不能再這樣繼續(xù)下去了，人們會(huì)感到體力明顯下降，出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇、甲床（指甲）顏色變淡、精神疲倦、四肢無(wú)力、手腳冰涼、頭暈?zāi)垦?、手臂感覺(jué)麻木、看東西眼花、食欲下降、兩眼干澀等癥狀。在情緒方面也有相應(yīng)的變化，對(duì)于各種事物都變得無(wú)所謂、沒(méi)興趣，或者說(shuō)是心有余而力不足，情緒也不再是樂(lè)觀(guān)、積極向上，變得比較悲觀(guān)，愛(ài)發(fā)脾氣，愛(ài)猜疑。這是人體自發(fā)的表現(xiàn)，是一種對(duì)目前入不敷出的能量狀態(tài)的一種抗拒。這時(shí)，如果人們還是沒(méi)有理解身體的信號(hào)，簡(jiǎn)單的以為是一種心理失衡，還在繼續(xù)大量透支能量，人體就要?jiǎng)佑靡徊糠?精"來(lái)維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。可是前面提到了，"精"是最寶貴的能量，可以說(shuō)是在關(guān)鍵時(shí)刻保命用的，不能輕易揮霍。很多危重病人能夠轉(zhuǎn)危為安，就是因?yàn)?精"比較充足，這也是為什么同樣危難的情況下，青年人比老年人生還的概率大，身體健壯的人比身體虛弱的人生還的概率大，就是因?yàn)榍罢?精"消耗的比較少。

    有些一意孤行的人還是置若罔聞，繼續(xù)透支著他們的能量，"氣"和"血"已經(jīng)消耗殆盡，每天攝入的飲食能量根本不夠一天的開(kāi)銷(xiāo)（雖然吃得又多又好，但很難被有效吸收，這與經(jīng)絡(luò)不通有很大關(guān)系），更不用說(shuō)能有節(jié)余了，人體只能進(jìn)入到消耗"精"來(lái)提供能量的嚴(yán)峻狀態(tài)。這時(shí)候人體為了最大限度地有效利用這一點(diǎn)點(diǎn)寶貴能量，必須做一些調(diào)整，放棄一些相對(duì)不重要的部位，減少為其供應(yīng)能量，重點(diǎn)支援維持生命不可或缺的五臟。所以一些六腑的慢性病就出現(xiàn)了，例如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎等，這些慢性病跟"氣""血"不足有直接關(guān)系。"精"是一種優(yōu)質(zhì)能量，很少的"精"就能氣化之后為人體提供大量的能量，所以主要依靠消耗"精"來(lái)獲取能量的人們，會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得自己不但不再虛弱了，反而慢慢"強(qiáng)健"起來(lái)，幻想著通過(guò)奔波勞碌把自己的體質(zhì)鍛煉"好"了！每天天不亮就起床，食欲非常好，全天有使不完的力氣，不知疲倦地忙于各種事務(wù)，晚上回到家里還是精神矍鑠，到了夜里兩、三點(diǎn)仍不覺(jué)困倦，經(jīng)常覺(jué)得渾身發(fā)熱，特別抗凍，別人早已穿上毛衣，他只穿夏天的薄衣也不覺(jué)得冷，整個(gè)人處在一種高度興奮的狀態(tài)，情緒也十分亢奮。旁人羨慕的目光使他們更加自豪。不過(guò)可千萬(wàn)別高興太早了，透支了那么長(zhǎng)的時(shí)間，怎么可能越來(lái)越"強(qiáng)健"呢？人體的能量水平到了這個(gè)階段，就像一團(tuán)越燒越旺的爐火，能量在快速的消耗，他們出現(xiàn)口干總想喝水，臉上顴骨的部位發(fā)紅，像是化了妝，打上了腮紅，全身發(fā)熱，這種熱量好像是從骨頭里面蒸騰出來(lái)的，源源不斷。在這個(gè)時(shí)候，人體只有啟動(dòng)自保程序來(lái)挽救自己了，那就是生病，強(qiáng)迫人停下來(lái)休息，立即減少消耗，補(bǔ)充能量，否則重要器官將因?yàn)闅庋L(zhǎng)期嚴(yán)重虧虛而受到損傷（女性更年期癥狀除外）。
單純的"氣""血""精"的消耗過(guò)程是自上而下的，先消耗"氣"，再透支"血"，最后透支"精"。對(duì)于本來(lái)就氣血不足、體質(zhì)很一般的人來(lái)說(shuō)，如果他從事的工作非常勞累，氣血維持自身的生命活動(dòng)剛剛夠用，再增加工作量只能消耗"精"來(lái)維持，短期內(nèi)還看不出太大的變化。因?yàn)閷?duì)于一個(gè)正常的成年人，"精"的儲(chǔ)量應(yīng)該是比較充足的。但是時(shí)間一長(zhǎng)，他這種緩慢的消耗也就積少成多，各種不適癥狀相繼出現(xiàn)。有些人由于十幾年的寒窗苦讀暗耗了大量的氣血，加之他們總喜歡盡自己最大的努力把工作做到最好，充分享受自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的樂(lè)趣，使他們步入工作崗位之后總是風(fēng)風(fēng)火火、緊張忙碌，身體始終處于高度興奮的狀態(tài)，人體在這時(shí)就會(huì)偷偷的使用一些"精"來(lái)提供能量。本來(lái)消耗這一點(diǎn)點(diǎn)"精"對(duì)人體的影響不大，還可以通過(guò)平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)積累給補(bǔ)回來(lái)。但是時(shí)間長(zhǎng)了，"精"累積速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消耗的速度，左一個(gè)一點(diǎn)點(diǎn)、右一個(gè)一點(diǎn)點(diǎn)，累積起來(lái)就會(huì)引起"精"的不足，于是有些"白骨精"們年紀(jì)輕輕就提前出現(xiàn)了一些中年人常見(jiàn)的慢性病。

    一般來(lái)講，普通人主要以透支消耗"血"大約可以維持十幾年。大多數(shù)不愛(ài)護(hù)身體的年輕人現(xiàn)在看不出什么問(wèn)題，到了35歲以后可能就會(huì)出現(xiàn)一些由于氣血虧虛引起的疾病，主要以透支消耗"精"為主，大概可以維持若干年，一般過(guò)了45歲以后可能會(huì)出現(xiàn)由于"精"和"血"虧虛所引起的各種各樣的慢性病。在這段有能量可以用的時(shí)間里，人體不會(huì)馬上出現(xiàn)危及生命的大問(wèn)題，可是能量水平再往下降，人體的自我保護(hù)功能很可能因?yàn)槟芰窟^(guò)低而不再敏感，更嚴(yán)重的疾病就會(huì)發(fā)生……

    當(dāng)然，每個(gè)人的情況也不太一樣，還要看他在幼年時(shí)期為自己儲(chǔ)存的"血"和"精"的多少。也就是我們常常見(jiàn)到的，一些身體底子很好的人，他能夠承受的透支強(qiáng)度和限度就稍微大一些。這些人看上去都是活力無(wú)限，干多少工作都不知道累，熬上一兩宿也挺得住。有的人幼年時(shí)期的體質(zhì)比較一般，那么他所能承受的透支強(qiáng)度和限度就比較小，稍微勞累一些就會(huì)因?yàn)闅庋蛔愣霈F(xiàn)各種不適的癥狀，比如頭痛、頭暈、精神萎靡、乏力等。不過(guò)身體再好也頂不住肆無(wú)忌憚的能量揮霍。套用香港電影里一句臺(tái)詞"出來(lái)混這么久，欠得多了，遲早是要還的"。

    我們可以透支信用卡來(lái)滿(mǎn)足消費(fèi)愿望，因?yàn)榭梢允潞蟀彦X(qián)還給銀行。我們透支身體健康又拿什么來(lái)還三、我們愛(ài)進(jìn)補(bǔ)

    "氣""血""精"可以消耗，當(dāng)然也可以補(bǔ)充。中國(guó)人從古代就有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，現(xiàn)代人就更有條件為自己進(jìn)補(bǔ)。許多人意識(shí)到健康的重要性，在繁忙的工作之余，去飯店里要上一桌珍饈美味，大吃特吃一番，想好好的補(bǔ)一補(bǔ)。這種意識(shí)非常好，但只有根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，參考中醫(yī)理論，用合理的方法才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的效果。

    進(jìn)補(bǔ)是一種人為的、外加的過(guò)程，某種意義上講是對(duì)人體功能的干預(yù)，所以要講究方法。否則不僅達(dá)不到效果，還會(huì)出現(xiàn)消化不良、頭暈、牙疼、牙齦出血等不良反應(yīng)。

    我認(rèn)為，現(xiàn)代人體質(zhì)下降，不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，而是吸收不好，補(bǔ)不進(jìn)去。有些人吸收不好是因?yàn)橄鞴俚牟∽?，要去醫(yī)院好好治療，而絕大多數(shù)人吸收不好的原因是經(jīng)絡(luò)不通暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)不進(jìn)去。大家都有這樣的體會(huì)，我們現(xiàn)在都非常注意營(yíng)養(yǎng)配餐，時(shí)不時(shí)的還去飯店吃頓大餐，要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)夠充足的，可是越吃越胖，體力并沒(méi)有增強(qiáng)，反而還在下降。這是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，吃的食物沒(méi)有轉(zhuǎn)化成"氣""血""精"，而是變成脂肪堆在了外面。越吃，這些堆積物越多，身體得不到能量，反而還要負(fù)擔(dān)這么多的脂肪，當(dāng)然覺(jué)得吃力了。

    所以要進(jìn)補(bǔ)，首先要打通經(jīng)絡(luò)。打通經(jīng)絡(luò)有兩種簡(jiǎn)單的方法：一，中速走；二，拍打膽經(jīng)。

    我來(lái)解釋一下：第一種方法，是公認(rèn)的健康方法。每天中速走40分鐘，對(duì)于氣虛水平的人，堅(jiān)持一兩個(gè)月就會(huì)收到經(jīng)絡(luò)開(kāi)始疏通的效果。吸收功能得到改善，氣虛的癥狀逐漸緩解。

    一般大家以為是運(yùn)動(dòng)在直接增長(zhǎng)人體的能量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是消耗人體的"氣"。關(guān)鍵點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)可以使心的功能得到加強(qiáng)，心的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，經(jīng)絡(luò)通暢之后，人體攝入的營(yíng)養(yǎng)才能被運(yùn)送到臟腑里，轉(zhuǎn)化成我們急需的"氣"。人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)雖然損耗了一定的"氣"，但是經(jīng)絡(luò)暢通后，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)化生為更多的"氣"，兩下相抵，人體還補(bǔ)充了一些"氣"。也可以說(shuō)通過(guò)這種方式人體得到的能量大于消耗的能量，我們就會(huì)感到體能增強(qiáng)了。所以運(yùn)動(dòng)可間接增加人體能量。

    第二種方法，就是拍打膽經(jīng)。我建議一周拍打2次。這種方法更為直接有效，也是中醫(yī)獨(dú)有的方法。膽經(jīng)通暢，人體的吸收效果才好。膽經(jīng)是一條很長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，如果您的太陽(yáng)穴附近長(zhǎng)有斑點(diǎn)，或者大腿外側(cè)比較胖，脂肪堆積很多，就說(shuō)明您的膽經(jīng)不夠通暢，您的吸收功能不會(huì)太好，體力也不算充沛。

    拍膽經(jīng)的辦法是用手掌沿著外側(cè)褲線(xiàn)拍打大腿的外側(cè)，自上而下，從大腿的"環(huán)跳穴"一直拍到腳踝。從上到下拍10下，再?gòu)纳系较吕^續(xù)拍，兩腿各拍200下。力度適中，以感覺(jué)觸及到堅(jiān)實(shí)的腿部肌肉為度。這是膽經(jīng)通過(guò)的位置，上面有很多的穴位，讀者朋友們不必記住這些復(fù)雜繁多的穴位，只要一路拍過(guò)去就可以，簡(jiǎn)單易行。  因?yàn)槭侵苯哟碳そ?jīng)絡(luò)，補(bǔ)"血"的效果更強(qiáng)，這種方法是耗"氣"補(bǔ)"氣"和"血"，逆向的實(shí)現(xiàn)了能量的補(bǔ)充，適合以血虛癥狀為主的人（氣力不足的老年人不推薦這種方法），而且您在拍打的過(guò)程中，要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。拍打膽經(jīng)1個(gè)月，血虛的癥狀就會(huì)有所改善；3個(gè)月您會(huì)感覺(jué)體能上了一個(gè)臺(tái)階。在拍打膽經(jīng)的過(guò)程中有一些現(xiàn)象，我要提前說(shuō)明：

    1．比平時(shí)容易餓。這個(gè)非常正常，因?yàn)榕拇蚰懡?jīng)就是一種運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)絡(luò)疏通后消化吸收功能活躍，會(huì)比平時(shí)容易餓，這個(gè)時(shí)候想吃就吃，千萬(wàn)別又惦記著減肥，此刻吃進(jìn)去的都是用來(lái)制造"氣""血""精"的寶貴營(yíng)養(yǎng)，餓著肚子就前功盡棄了，反而會(huì)由于能量入不敷出，導(dǎo)致體力下降。

    2．比平時(shí)愛(ài)上廁所，這個(gè)也是正常的。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)疏通后人體就有能力將身體里的廢棄物排泄出來(lái)，充足的"氣"會(huì)刺激腸道，將廢棄物推出來(lái)，是體能增強(qiáng)的表現(xiàn)。拍打膽經(jīng)時(shí)，一天上兩到三次廁所是正常的。而且大便的質(zhì)量也比不拍膽經(jīng)時(shí)好，大便成形，比較粗，這在中醫(yī)看來(lái)都是氣血充足的表現(xiàn)。

    3．拍打時(shí)，有的部位會(huì)十分敏感，覺(jué)得酸痛，這是刺激到了穴位點(diǎn)上，繼續(xù)拍就可以了，這說(shuō)明確實(shí)有不通暢的地方。

    4．別貪多，有些人發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)有效果，于是盲目增加力度和次數(shù)，這樣會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)"氣"消耗過(guò)多，反而出現(xiàn)氣虛的癥狀，保持每周兩次比較合理。

當(dāng)然，這兩種方法各有千秋。

    第一種適合所有人，不論男女老少，只要心臟能夠承受就可以實(shí)施。而且這種方式可以打通全身的各條經(jīng)絡(luò)，可以穩(wěn)步的、安全的、全面的改善體質(zhì)。平時(shí)時(shí)間充裕、愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人都可以選擇。

    第二種方法，針對(duì)性強(qiáng)，見(jiàn)效快。適合那些平時(shí)忙于工作，無(wú)暇鍛煉，或是人到中年，感覺(jué)力不從心的人。但是它有一些不適宜人群：

    1．老年人和體質(zhì)過(guò)分虛弱的人不要拍。因?yàn)榕拇蚰懡?jīng)很消耗氣力，這些人氣不足，無(wú)法承受，會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力的反應(yīng)，得不償失。

    2．有心血管疾病、高血壓的人也不要拍。因?yàn)榕拇蚰懡?jīng)可以加速血液循環(huán)，對(duì)于這些人來(lái)講，是心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，刺激膽經(jīng)過(guò)度會(huì)有危險(xiǎn)。

    3．女性月經(jīng)期間不要拍打膽經(jīng)。因?yàn)榕拇蚰懡?jīng)可以引起子宮興奮，經(jīng)血量會(huì)增加，原本就體質(zhì)虛弱的人是承受不了的，可出現(xiàn)渾身發(fā)冷、無(wú)力、面色蒼白、心慌、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

    4．懷孕期間的婦女禁拍。

    5．未成年人最好不要拍打膽經(jīng)，可以輕輕的摩擦大腿外側(cè)，起到適度的疏通作用就可以了。

    6．空腹的時(shí)候不能拍。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)，身體的能量已經(jīng)不足了，拍打膽經(jīng)又消耗氣力，會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、出汗、頭暈?zāi)垦５阮?lèi)似低血糖、低血壓的癥狀。

    所以要根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適合自己的有效方法，切不可急躁冒進(jìn)。選擇中速走的人可以量力而為，先走10分鐘，逐漸遞增；選擇拍打膽經(jīng)的人可以先拍100下，觀(guān)察自己的承受能力，適度增加次數(shù)和力度。

    在打通經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，可以配合一些食物和中草藥，這時(shí)候才能補(bǔ)得進(jìn)去。我個(gè)人比較傾向于有藥用價(jià)值的食物，因?yàn)榘踩行?。俗?huà)說(shuō)"是藥三分毒"，只要是藥物，就有一些特殊的性質(zhì)，沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，普通人使用不當(dāng)或是過(guò)量，一樣會(huì)影響身體健康。