補(bǔ)腎要多吃黑色食品和骨包肉的食物，在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，黑色入腎，腎主骨生髓，在現(xiàn)實(shí)生活中，也確實(shí)如此。久食此類食物，會(huì)使身體更加強(qiáng)壯有力。

   栗子：性味甘溫，據(jù)有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止咳化痰的功效。但小兒消化能力弱的不宜使用。

   黑米：性味甘溫，具有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄滑精，小便頻數(shù)等患者食用。

   黑豆：味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身，活血利水、解毒的功效。特備適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者，可取黑豆50克，狗肉500克，一起煮爛，略加調(diào)味品食用即可；同時(shí)，也是須發(fā)早白，脫發(fā)患者的最佳食品。

   黑芝麻：性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。特別適合肝腎不足脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年患者食用，具有延緩衰老的作用。