繁忙生活容易令人肝氣郁結(jié),平時(shí)比較愛生悶氣,就會(huì)影響到體內(nèi)經(jīng)絡(luò)臟腑的正常活動(dòng),這樣會(huì)導(dǎo)致臉色灰暗,有黑眼圈,黑斑.乳腺增生這就要每天敲肝經(jīng)。用力不要太大，只要感覺到痛就行了。肝經(jīng)就在腿的內(nèi)側(cè)，在辦公室休息時(shí)候就可以敲大腿內(nèi)側(cè)，在家看電視也可 以敲，敲小腿內(nèi)側(cè)效果會(huì)比較好，因?yàn)槟嵌窝ㄎ槐容^多，感覺也比較明顯。
一開始肝經(jīng)淤滯比較嚴(yán)重時(shí)敲上去會(huì)沒感覺，每天敲，三天以后就會(huì)有酸痛難忍感覺，再敲一段時(shí)間就會(huì)比較舒服的酸漲感。

壓肝經(jīng) 　　

剛開始可以只壓肝經(jīng)的大腿部分,在床沿上,一條腿在地下,另一條腿在床上,曲腿,讓大腿內(nèi)側(cè)面朝上,大腿中間部分就是肝經(jīng)了,從大腿根部開始(也就是腹股溝的地方),然后沿著肝經(jīng)一點(diǎn)一點(diǎn)地壓過去(在大腿內(nèi)側(cè)面的中間，也可以敲), 很痛的,尤其是左腿.你開始可以輕一點(diǎn),反復(fù)壓,遇到痛點(diǎn)就停留稍久,其實(shí)有痛的地方一定是有脂肪塊的地方,有脂肪塊的地方一定是對(duì)應(yīng)有病灶的地方,所以壓那些地方就是把對(duì)應(yīng)點(diǎn)病灶的積水清除出去.冰凍三尺非一日之寒,隨著人體能力上升,開始只是能擺平, 以后能力更強(qiáng)時(shí)才能消滅.所以不要心急.先要解決的是生存問題,血上升就是生存的最大保證.其他癥狀都會(huì)改變或消失的。

敲膽經(jīng)

當(dāng)人體臟器的供水系統(tǒng)出現(xiàn)障礙時(shí)，臉色就會(huì)越來越黑，而且越來越干而灰，人也會(huì)越來越瘦。這種情況下必須每天敲腎經(jīng)，而且要持之以恒。因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況不是一天兩天形成的，冰凍三尺非一日之寒，最少也要用一兩年時(shí)間。

壓心包經(jīng) 　　

血上升后,就可以壓心包經(jīng)了.

先壓腳跟外側(cè)昆侖穴.你認(rèn)真去找,很痛的點(diǎn)就對(duì),不用很用力,但要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),每個(gè)腳跟壓二分鐘,然后平臥,用你的手指壓在兩乳連線的正中,靜靜的冥想這一點(diǎn),十分鐘左右,如果你無(wú)法集中你的注意力于這一點(diǎn),那么你就坐在一個(gè)桌子的角上,讓自己的膻中穴( 即兩乳連線的正中點(diǎn))頂在桌子尖上(只要頂在那兒有感覺就可以了),人可以爬在桌子上假眠十分鐘.這樣心包的積水就會(huì)減少.小木棍是作為工具而已,長(zhǎng)短無(wú)所謂,你自己拿著方便就可以。
當(dāng)人體臟器的供水系統(tǒng)出現(xiàn)障礙時(shí)，臉色就會(huì)越來越黑，而且越來越干而灰，人也會(huì)越來越瘦。這種情況下必須每天敲腎經(jīng)，而且要持之以恒。因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況不是一天兩天形成的，冰凍三尺非一日之寒，最少也要用一兩年時(shí)間。
腎經(jīng)就在腿的內(nèi)側(cè)（內(nèi)側(cè)不僅有肝經(jīng)還有腎經(jīng)哦）肝經(jīng)再往后一點(diǎn)，因?yàn)槿^敲打的范圍比較大，所以你有時(shí)候會(huì)兩條經(jīng)同時(shí)敲到，一舉兩得。
敲經(jīng)絡(luò)是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環(huán)境與場(chǎng)地限制、簡(jiǎn)便易學(xué)、省時(shí)、行之有效、無(wú)任何副作用的健身防病治病的方法，有效率達(dá)到百分之 95。敲經(jīng)絡(luò)適合于任何人群，它是人類走向百歲健康的通行證，是一種“動(dòng)靜結(jié)合、防治結(jié)合”的全面經(jīng)絡(luò)治病保健法。如高血壓病人要敲心經(jīng)。冠心病就要敲心包經(jīng)；糖尿病容易渴的就敲心經(jīng)；吃得多餓得快的敲胃經(jīng)；多尿則敲腎經(jīng)。
另外，在敲經(jīng)絡(luò)進(jìn)行治療或保健時(shí)，寧可在取穴時(shí)產(chǎn)生偏離也不能偏離經(jīng)絡(luò)循行的路線。因?yàn)檠ㄎ恢皇沁\(yùn)行在經(jīng)絡(luò)線上的一個(gè)點(diǎn)，是氣血聚集的地方，即使在取穴時(shí)稍稍偏出但只要不錯(cuò)過經(jīng)絡(luò)，也可以刺激到經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，起到應(yīng)有的效果。所以敲經(jīng)絡(luò)時(shí)要按照一條線來敲， 在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也可以敲到很多穴位。但是如果偏離了經(jīng)絡(luò)，那就不可能產(chǎn)生最佳效果。
敲經(jīng)絡(luò)除了有舒適酸脹的感覺外，還會(huì)給全身帶來輕松、愉快、舒適與靈活的感覺。因此，敲經(jīng)絡(luò)不僅可以防病去病，同時(shí)也有益于善于養(yǎng)生者大步走在健康之路上。
各個(gè)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時(shí)間
1:00-3:00 肝經(jīng)
3:00-5:00 肺經(jīng)
5:00-7:00 大腸經(jīng)
7:00-9:00 胃經(jīng)
9:00-11:00 脾經(jīng)
11:00-13:00 心經(jīng)
13:00-15:00 小腸經(jīng)
15:00-17:00 膀胱經(jīng)
17:00-19:00 腎經(jīng)
19:00-21:00 心包經(jīng)
21:00_23:00 三焦經(jīng)
23:00-1:00 膽經(jīng)
說明：以上經(jīng)脈是人體的十二正經(jīng)（手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)）
正常的作息是根據(jù)人體的十二正經(jīng)游走時(shí)間來安排的。
21：00 三焦經(jīng)開始時(shí)就要上床睡覺
05：00 大腸經(jīng)開始起床，喝些熱水，立刻就會(huì)有大便的感覺（是好事情）
07：30 之前要吃完早點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)是胃經(jīng)的時(shí)間

提醒：很多朋友以為，只要睡眠時(shí)間足夠了，什么時(shí)候入睡都無(wú)所謂，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
通過以上的介紹，相信朋友應(yīng)該能了解到：睡眠的時(shí)間點(diǎn)也是很講究的。

只要每天能堅(jiān)持，你的身體就能成為你真正的最大財(cái)富。