1、勞損糾纏：長(zhǎng)期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。如果長(zhǎng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢(shì)，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長(zhǎng)期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。
2、寒濕偷襲：外界環(huán)境的寒濕會(huì)使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就容易引起頸椎病。
3、不良姿勢(shì)：頸椎有特有的生理曲線，如果我們長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡、血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。
4、機(jī)體虧虛：營(yíng)養(yǎng)不良、心情抑郁、活動(dòng)少等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì)腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。
頸椎保養(yǎng)“時(shí)刻表”：
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如趁早采取主動(dòng)措施，讓我們的頸椎受到精心養(yǎng)護(hù)。
7：00——早晨主動(dòng)調(diào)溫：無論春夏秋冬，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保持好頸背部溫度。
10：00——5分鐘的頸椎活動(dòng)：即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息時(shí)間活動(dòng)一下頸椎。
14：00——按摩頸部：經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這時(shí)一定要適度按摩頸部。
18：00——多做戶外運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)是保養(yǎng)頸椎的方法之一，如游泳、打球、瑜伽等。
20：00——晚餐補(bǔ)腎加分：多數(shù)人可能沒有時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。胡桃、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
工作間隙做作“操”：
上班8小時(shí)+加班，緊張工作中的你，可能會(huì)由于時(shí)間緊而忽略了頸椎保健。有時(shí)想做做頸椎操，也可能因?yàn)橐恍╊i椎操過于“異形”，而不好意思在公司里做。沒關(guān)系，下面這套“時(shí)尚”頸椎保健動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以“隱性”進(jìn)行。
保健動(dòng)作 1——6 （如上圖所示），可選其中1——2個(gè)動(dòng)作（如上圖所示的要領(lǐng)做）。優(yōu)點(diǎn)：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且同事也不覺得你的動(dòng)作奇怪，還以為你在思考問題呢。時(shí)間：每小時(shí)進(jìn)行一次，動(dòng)作堅(jiān)持三十秒。
高枕并非無憂：
相關(guān)研究表明，枕頭高度適合與否與頸椎健康有著直接關(guān)系。
專家提醒：“高枕并非無憂”，枕頭過高或過低都對(duì)頸椎不利。枕頭的主要作用是維持正常的生理曲線，保證在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。
若枕頭太高，會(huì)使頸部壓力過大。過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。
若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。
所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
建議：一般來說枕高以8～12厘米為宜，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特點(diǎn)而定。枕頭的硬度要適中，過硬，會(huì)使頭部肌肉緊張，并嚴(yán)重影響全身肌肉的放松。枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部。另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
頸椎病患者如何選擇床：
從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看，如果床鋪過于柔軟，可造成由于**重量壓迫而形成中央低、凹邊高的狀態(tài)，這不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也導(dǎo)致頭頸部的**相對(duì)升高。長(zhǎng)年如此，就會(huì)導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，影響頸椎的生理曲線。因此，頸椎病患者除了要很好地選好、用好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。
1、棕繃床。透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但隨著使用時(shí)間延長(zhǎng)，棕繩容易松弛，因此，每隔3～5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強(qiáng)彈性。
2、木板床：使用較多，可維持脊柱的平衡狀態(tài)。若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者。
3、氣墊床、沙床、水床：分別采取在床墊內(nèi)通過氣體、沙、水的流動(dòng)而不斷調(diào)整患者軀體負(fù)重點(diǎn)的方法，使各部符合正常的生物力學(xué)要求，以保持頸椎、腰椎等的正常生理曲線。
另外，鋼絲彈簧床、鐵床則因彈簧、鐵條易失去彈性，因此不適合頸椎病患者。軟床墊因過于柔軟也不適合頸椎病患者使用。總之，床鋪有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，頸椎病患者可根據(jù)自己的情況選購(gòu)。
同時(shí)，還要考慮居住地區(qū)的溫度、濕度。一般南方偏于濕熱，應(yīng)選用透氣性好的床鋪，以利于頸椎病病情穩(wěn)定。
美食助理：
1、山楂丹參粥：“山楂丹參粥”有活血化瘀、行氣止痛之功效，適用于患?xì)鉁鲂皖i椎病的患者經(jīng)常食用。
原料：山楂50克、丹參50克、粳米50克、冰糖適量。
制法：將山楂、丹參、粳米洗凈，先煎丹參除渣取汁，再放山楂、粳米，加清水適量，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，最后放入適量冰糖即成。
2、葛根豬骨湯：“葛根豬骨湯”適用于頸椎病項(xiàng)背強(qiáng)痛、肩臂酸麻者，有疏肌解表、強(qiáng)筋健骨之功效，經(jīng)常食用還可起到預(yù)防頸椎病的作用。
原料：葛根250克，豬骨250克，蔥、姜、黃酒、鹽、花椒等調(diào)料適量。
制法：將葛根、豬骨洗凈后放入鍋內(nèi)，放清水1500毫升，加調(diào)料，大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火燒半小時(shí)即成。
