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心態(tài)決定著生活質(zhì)量。健康心態(tài)是快樂人生的基礎(chǔ)，是人生快樂之根本。攫取快樂是人的本能，卻不是每個人都能擁有快樂。有的人總是怏怏不快，究其原因是心理障礙導(dǎo)致了心理失衡： 一是認(rèn)知心理障礙。人的認(rèn)知水平千差萬別。對客觀世界的認(rèn)識缺乏全面性，片面、極端是其表癥；對外界信息的判斷缺乏公允性，偏信、輕信是其表癥；對自身估價缺乏客觀性，過分自信或失信是其表癥。 二是適應(yīng)性心理障礙。人生的過程就是不斷與客觀世界相適應(yīng)的過程，認(rèn)知能力不夠，性格缺乏彈性，不懂得進(jìn)退迂回，不懂得調(diào)整自我，對外在的適應(yīng)性就會大打折扣，矛盾和問題便會成為心中死結(jié)。 三是應(yīng)激性心理障礙。缺乏處理突發(fā)性應(yīng)激刺激的應(yīng)變能力，對外界變化束手無策，沒思路、沒頭緒，驚慌失措，煩惱、沮喪、抑郁，心理問題會隨之而來。 四是情緒性心理障礙。對應(yīng)激刺激之反應(yīng)過于強(qiáng)烈，情緒呈現(xiàn)出極端化傾向。遇到好事喜事瞬間高興到了極點(diǎn)，遇到困難挫折瞬間沮喪到了極點(diǎn)，忽喜忽悲、忽冷忽熱，心態(tài)不穩(wěn)定、不平和。 五是關(guān)系性心理障礙。不善于建立和處理人際關(guān)系，與人互動產(chǎn)生困難，人際關(guān)系焦慮是影響心理健康的重要因素。 健康的心態(tài)取決于健康的心理素質(zhì)。健康的心理素質(zhì)是人的心理過程及個性心理結(jié)構(gòu)中所具有的最佳狀態(tài)和優(yōu)秀品質(zhì)，以及在此基礎(chǔ)上所形成的個性，它來自于五個方面： 一是科學(xué)的認(rèn)知水平。人說話做事的根據(jù)、理由就是其認(rèn)知水平，認(rèn)知水平不同人生方向就不同?？茖W(xué)的認(rèn)知水平是建立在掌握一定的科學(xué)文化知識，具有正確的思維思想方法和辯證的世界觀上，能正確認(rèn)識自己、認(rèn)識他人、認(rèn)識客觀、認(rèn)識世界的人是心理素質(zhì)健康的人。 二是健全的意志品格?？刂谱约盒袨楹托睦淼牧α烤褪且庵尽＝∪囊庵酒犯癖憩F(xiàn)在行有目的而非隨波逐流，出現(xiàn)問題能主動改正之而非固執(zhí)已見，面對困難挫折勝不驕敗不餒頑強(qiáng)堅韌奮爭不息，意志品格決定著人生成敗。 三是穩(wěn)定的思想情緒。情緒客觀上是非邏輯性的，是內(nèi)心體驗(yàn)的外在表現(xiàn)。穩(wěn)定的思想情緒包括積極、樂觀、向上的心境，為所鐘愛的事業(yè)竭盡全力而無怨無悔的精神等，穩(wěn)定的思想情緒一定是能夠較好地受到理智控制、不會輕易失控的思想情緒狀態(tài)。 四是良好的適應(yīng)能力。適應(yīng)能力是與客觀世界相融合的能力。能積極主動地適應(yīng)環(huán)境而不消極被動地受制于環(huán)境，能客觀地認(rèn)識自我、調(diào)整自我、找準(zhǔn)位置、扮好自身的角色，能平等地對已對人對世間萬事萬物，“任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)座釣魚臺”，任何時候都能處亂不驚、心態(tài)平和。 五是高尚的精神境界。精神境界乃人的精神狀態(tài)之層面，與人的精神追求有關(guān)。具有高尚精神境界的人能正確處理個人與社會、集體、他人的關(guān)系，能正確處理利益關(guān)系并擇善而行，是對他人和社會都有益、有作為的人。 健康的心態(tài)不可能是“天上掉餡餅”，需要有意識地鍛煉、磨煉、錘煉，需要不斷地總結(jié)生活、感悟生活，從生活中吸取有價值的東西。 一是學(xué)會主動適應(yīng)環(huán)境?？陀^存在是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，人們只能通過改變自己來適應(yīng)環(huán)境，否則就會被現(xiàn)實(shí)撞得頭破血流。改變自己意味著縮短了自身與客觀存在的差距，意味著矛盾可能會化小了、化了了，意味著人與自然、環(huán)境相融合了，相協(xié)調(diào)了，這是人在自身所生活的這個社會存在的最佳狀態(tài)。 二是學(xué)會消除心理疲勞。有個觀點(diǎn)，興趣是解除心理疲勞的良藥。找到自己的興趣點(diǎn)，干自己喜歡干、愿意干的事兒心里就會敞亮得多；即使遇著了不喜歡干的事兒，既然不能回避也高興起來吧，因?yàn)楦吲d是干不高興也是干，高興是一天不高興也是一天，笑比哭好啊，何必讓自己不高興呢？懂得了這個道理，快樂生活的大門就會向你敞開。 三是學(xué)會保持心理平衡。心里失衡是因?yàn)椴粷M足。俗話說“人比人氣死人”、“比上不足比下有余”。世界有六十多億人，永遠(yuǎn)都有比你干得好、過得好的，永遠(yuǎn)都有比你干得差、過得差的，就看你怎么比，比的方向不同心態(tài)就不同。多與比自己差的比，多以已之長比人之短心理肯定會平衡；總與比自己強(qiáng)的比，總以已之短比人之長心理肯定會失衡，這不是阿Ｑ精神勝利法，是生活的哲學(xué)。 四是學(xué)會培養(yǎng)積極心態(tài)。積極的心態(tài)有助于營造健康快樂的人生，也是個“種瓜得瓜、種豆得豆”的基本哲學(xué)問題。心態(tài)積極了其它一切都會變得積極起來，你會自然地與思想積極、干練通達(dá)的人交往，你會熱烈奔放、主動向上，自己把握著生活的主動權(quán)，而諸如萎靡不振、萎萎縮縮、畏首畏尾、畏葸不前之類都將與你無關(guān)。 五是學(xué)會保持健康情緒。健康情緒來自于健康的思想方法。若能視挫折坎坷為人生必經(jīng)之路，視一時輝煌為過眼煙云，視喜怒哀樂為生命之絢麗樂章，視生老病死為人生之必然規(guī)律而坦然接受生命所賦予的一切，深諳“人生不如意十之八九”之人生哲理，這樣的思想情緒必然帶來健康快樂的美好人生。 健康心態(tài)是快樂人生的鑰匙和保證。想擁有健康快樂的人生，就從保持健康心態(tài)做起吧。 |
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