睡前小酌一杯紅酒或烈酒，助眠強(qiáng)心
  如果你是乙型、丙型肝炎攜帶者或肝病、痛風(fēng)患者或是滴酒不沾的人，那么這個(gè)方法并不適合你。如果你是本來(lái)就會(huì)喝酒的人，那你以后會(huì)喝得更理直氣壯。

功效:
  睡前喝一杯酒，不僅幫助睡眠，還可以預(yù)防心臟病。
  許多研究發(fā)現(xiàn)，適量的飲酒對(duì)健康有益。愛(ài)喝紅酒的法國(guó)人每天身體力行，來(lái)實(shí)踐這個(gè)美味的養(yǎng)生法，因此他們即使吃很多的動(dòng)物脂肪，心臟血管疾病的罹患率還是比不喝酒的其他人來(lái)得低。
  但是這也并不表示我鼓勵(lì)你以酒代茶，整天喝酒，記住——只有睡前小酌一杯，“小小”一杯而已．!

作用:
  《本草備要》記載：酒可以“通行一身之表，引藥至極高之分”，可以“暖水臟，行藥勢(shì)”，因此作為諸藥向?qū)?，后世乃以酒浸泡藥物，做成藥酒，不僅加強(qiáng)了藥效，也延長(zhǎng)了藥物保存的期限。藥酒是中華飲食文化中不可或缺的一部分，沒(méi)有了藥酒，養(yǎng)生藥膳也將因此而遜色不少。
  但是《本草備要》也說(shuō)：酒“少飲則和血行氣，壯神御寒；過(guò)飲則傷神耗血，損胃爍精，動(dòng)火生痰，致生濕熱諸病”。所以飲酒要適量，喝多了有害而無(wú)益。

選擇:
  喝酒既有行氣和血的好處，但是酒類(lèi)繁多，如何選擇?在此我推薦兩種酒：紅酒及烈酒。

紅酒每天不超過(guò)二百毫升
  紅酒大家耳熟能詳，但是談起品酒或口感的選擇，那可是三天三夜也說(shuō)不完，我們的目的只是養(yǎng)生，所以也不必分那么仔細(xì)，只要挑選自己喝得順口、價(jià)位合理的牌子就可以了。至于喝法，隨你所好，獨(dú)酌或聚眾皆可，但是再說(shuō)一遍：每天不超過(guò)二百毫升(大約一個(gè)紙杯的容量)!

烈酒每天不超過(guò)一百毫升
  烈酒是指高粱酒、威士忌和白蘭地等酒精濃度較高的酒類(lèi)。喝烈酒來(lái)養(yǎng)生，在民間有許多忠貞不貳的擁戴者，他們長(zhǎng)期每天在睡前喝一杯烈酒，許多人即使到了八十多歲，身體也多仍硬朗；一位臺(tái)灣公賣(mài)局的通路商多年來(lái)篤行喝烈酒養(yǎng)生法，雖已年屆八十，搬起一箱一箱的酒來(lái)，可是一點(diǎn)也不輸給年輕人。烈酒由于其酒精濃度高，所以每天的量以不超過(guò)一百毫升為宜。