俗話說“人倒霉的時候喝涼水也會塞牙縫”，這句話真的是非常有道理的，但為什么會這樣呢？難道真的有一種神秘的力量在無形地影響著你的行為嗎？就想算命先生所說的運程？如果真的有，我們有什么辦法去戰(zhàn)勝這種魔力呢？

從我過去的經(jīng)驗來看，每每我在人際交往中表現(xiàn)得自信、主動、積極有效的時候都是我情緒高漲的時候，都是我特別自信的時候。比如剛上大學時候時很有激情因為我考上了一所夢想中的大學；再比如我曾經(jīng)有一段時間思維非常敏捷，語言表達能力超強，因為那是在一次非常成功的銷售實習經(jīng)歷之后。但同時，我那些令人沮喪的、失敗的生活經(jīng)歷也時刻讓我悚然。比如在一次談戀愛失敗之后，我變得對同學冷漠；在經(jīng)歷了第一份工作的不順利之后，我變得特別小心、謹慎、敏感，容易受到壓力，容易緊張和不自信。

這些經(jīng)歷讓我深思。我想，是因為一些事情我做得很好，所以激發(fā)了我的自信心，導致我的良好的自我感覺，這種良好的自我感覺讓我變得更自信、更開放，在行為上讓我變得更積極、更主動、更健談，而良好的表現(xiàn)又進一步強化了我的自信心。通過這樣良性的循環(huán)，我變得越來越成功。(如下圖左)

同樣，如果我遭遇挫折，自信心很容易受到打擊，我的情緒變得很不穩(wěn)定，整個人是一個退縮的狀態(tài)，于是我變得敏感、焦慮、自卑、消極、悲觀，我寡言少語，不愿意或不敢與人交談、交往，這進一步導致我做任何事情都會失敗，于是我更加自卑、焦慮。于是，就形成了一個影響極其嚴重的惡性循環(huán)。（如下圖右）

（為了說明以上兩幅圖，我需要先解釋一下我對其中概念的理解。所謂成功或失敗，是指的是我們實現(xiàn)了或沒有實現(xiàn)自己先前所設定的一個自我認可和自我接受的目標。正性情緒體驗是指自尊感、自我效能感的提高，使人變得愉快、放松、平和、開放、積極、主動、快速反應、表達能力增強的一種現(xiàn)象；而負性情緒體驗是會降低自尊感和自我效能感，使人變得沮喪、悲觀、容易感受到壓力和緊張、封閉、敏感、焦慮、反應遲鈍、語言表達能力減弱的一種現(xiàn)象。）

這就是我過去生活的真實寫照。當然，我知道這個道理看上去很簡單，似乎沒有誰不是這樣?！叭松傆衅鸱?，時起時落是總是自然的現(xiàn)象”。但是，在我經(jīng)歷過這樣一個輪回之后，我對其中的惡性循環(huán)深感害怕。我不愿意讓自己再次掉進那種無休止的厄運中去，雖然我知道失敗是在所難免的。那么應該采取什么措施來控制這種循環(huán)呢？

首先，要抑制惡性循環(huán)：

第一步，減少失敗經(jīng)歷的產(chǎn)生?！?/SPAN>

第二步，抑制由失敗經(jīng)歷向負性情緒的轉化?！?/SPAN>

第三步，抑制由負性情緒向失敗經(jīng)歷的轉化?！?/SPAN>

其次，要促進良性循環(huán)：

第一步，增加成功經(jīng)歷的產(chǎn)生?！?/SPAN>

第二步，促進由成功經(jīng)歷向正性情緒的轉化?！?/SPAN>

第三步，促進由正性情緒向成功經(jīng)歷的轉化?！?/SPAN>

具體來說，我覺得應該從以下方面努力：

首先，  正確地樹立目標，客觀地評估自己的優(yōu)缺點，注重事情的結果，爭取一切主客觀條件創(chuàng)造成功的體驗。由成功變得更加自信、開放，而自信、開放又會創(chuàng)造進一步的成功。

其次，  要對成功或失敗進行正確地歸因，不讓輕易地把失敗的原因歸結于自己的能力方面，而盡量從客觀因素和可變的主觀因素上找原因，積極尋找解決問題的方式，以避免負性情緒地產(chǎn)生。而對于成功，則應該坦率地肯定自己的能力和努力成分。但同時，也應該樹立更高的目標。

然后，如果負性情緒已經(jīng)產(chǎn)生，要提高自己的元認知能力，以避免它對下一個活動產(chǎn)生影響。  要認識到情緒具有一般性和特殊性，就像自我效能感具有一般自我效能感和特殊自我效能感一樣。對于正性情緒，要使其泛化；而對于負性情緒，則要努力讓它異化。 

我很慶幸，因為在經(jīng)過了差不多三年的時間后，我終于走出了失敗的惡性循環(huán)。所以，我倍感珍惜我目前這一難得的成功經(jīng)歷以及由之所恢復的自信心和自我效能感。我會好好維護和培養(yǎng)這份自信，再也不讓它丟失在人生的旅途中。