孕婦食譜:豆芽炒豬肝營養(yǎng)小提示:
豬肝含有豐富的鐵質(zhì),可以預防和治療孕婦貧血,同時,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B以及鈣、磷、鋅等礦物質(zhì),這些都是人體所必需且容易缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。 原料: 豬肝100克,豆芽300克,淀粉10克。 調(diào)料: 料酒、鹽、醬油、醋各適量。 做法: 1. 將豆芽洗干凈,再放入沸水中燙一下,撈出來瀝干水。 2. 將豬肝洗凈,切成薄片。淀粉加適量水調(diào)成稠糊,再將切好的肝片放入,攪拌均勻。 3. 鍋內(nèi)放油燒至七成熱后,將豆芽倒入翻炒幾下,加入鹽,滴幾滴醋,炒拌均勻,盛入盤中備用。 4. 洗凈鍋后再放適量油,待油燒至七成熱時,倒入肝片,迅速劃散,再加入料酒、醬油翻炒,最后將已炒好的豆芽倒入鍋內(nèi),翻炒均勻即可。 |
|