高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治
    ——高血脂癥的腿療秘方
    自測指標
    1.頭昏腦漲，常常和人說著話就睡著了。早晨起床后頭腦不清醒，早餐后好一點，午飯后困得厲害，夜晚又變得很清醒。
    2.中老年女性朋友一定要留意瞼黃疣，這是血脂增高的信號。主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時會布滿整個眼瞼。
    3.腿肚子經(jīng)常抽筋，還常常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉的表現(xiàn)。
    4.短時間內(nèi)在面部、手上出現(xiàn)較多黑斑。斑塊比綠豆大一些，顏色較深。記憶力和反應力明顯減退。
    5.看東西時一陣陣模糊，這是血液變黏稠后流速減慢，視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧的表現(xiàn)。
    【劉教授提醒】
    如果您懷疑自己有高血脂癥，請早上空腹到醫(yī)院抽血檢查血脂，看看總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的數(shù)值是否在正常范圍內(nèi)。
    血脂正常值
    總膽固醇成人正常值2.9～6.0毫摩爾/升
    甘油三酯正常值0.56～1.7毫摩爾/升
    高密度脂蛋白：1.03～2.07毫摩爾/升
    低密度脂蛋白：0～3.12毫摩爾/升
    載脂蛋白A男：0.96～1.76克/升女：1.03～2.03克/升
    載脂蛋白B男：0.43～1.28克/升女：0.42～1.12克/升
    危害人類健康的可怕殺手
    在醫(yī)學上，我們把因脂肪代謝或運轉(zhuǎn)異常，使血漿的一種或多種脂質(zhì)高于正常的情況稱為高血脂癥。血液里膽固醇、甘油三酯低、密度脂蛋白膽固醇過高，或者高密度脂蛋白膽固醇過低，就是血脂異常。目前醫(yī)學界將高血脂癥分成三類，包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥以及兩種指標都高的復合性高血脂癥。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（2）

    高血脂是現(xiàn)代社會的富貴病。一方面，隨著生活水平的提高，人們慢慢地進入了多吃少動的狀態(tài)，造成體內(nèi)脂肪大量堆積，心臟、血管不堪重負；另一方面，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，作息無規(guī)律，工作、生活壓力加大，也使高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發(fā)病率居高不下。據(jù)統(tǒng)計，我國血脂異?；疾∪藬?shù)已高達1.6億，高血脂患者接近9000萬。
    在老年人群體中高血脂癥的患病率高達30%～50%，血脂增高是危害老年人健康的禍根。血脂的來源主要有兩條途徑，一條來自外部，我們每天吃進去的脂類物質(zhì)經(jīng)過消化吸收進入血液；另一條是身體自發(fā)制造，在人體正常代謝過程中，肝臟、脂肪細胞及其他組織可以合成脂類物質(zhì)，釋放到血液里。人體除腦組織及成熟的紅細胞外，幾乎全身組織都可以合成膽固醇。肝臟是合成膽固醇的主要場所，體內(nèi)膽固醇70%～80%由肝臟合成，10%由小腸合成。老年人肝臟分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性減弱，就容易造成脂肪堆積。再加上自由基的作用，使血脂在動脈壁上沉著，從而造成動脈硬化，這是老年人血管衰老的表現(xiàn)，也是老年人病理性衰老的病理基礎。高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病以及腫瘤等疾病都與高血脂有關，因此血脂增高是困擾老年人健康的禍根。
    在號稱社會精英階層的企業(yè)家、政府官員和科研工作者那里，高血脂的發(fā)病率更是居高不下。最近某體檢中心10000人的體檢情況進行了統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)患高黏脂血癥的達23.1%、高黏血癥達17.1%、高血脂癥達15.1%、高血壓達16.2%、冠心病達10.4%、其他疾病達18.1%。通過這組數(shù)字我們不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今危害人類健康的殺手正在威脅著我們的健康。
    隨著青少年肥胖比例越來越高，高血脂癥也呈現(xiàn)出低齡化的趨勢。2008年1月，北京市發(fā)布了《營養(yǎng)轉(zhuǎn)型期兒童成人慢性病綜合性防治研究》，首次公布了對全市兩萬多名青少年的流行病學調(diào)查結果。這項調(diào)查顯示，肥胖、高血壓、糖尿病都不再是成年人的專利。在本市0～18歲人群中，超重率為10.7％，肥胖率為8.4％。3～18歲高血壓患病率9.0％，6～18歲學齡兒童高血脂患病率為9.8％。據(jù)此估計，北京市18歲以下高血脂癥患者超過了20萬。高血脂癥發(fā)生在青少年，發(fā)展在中青年，發(fā)病在中老年。所以，我們在20歲以前，就應采取預防措施，預防心腦血管疾病的爆發(fā)。
    多種心腦血管病后面都有高血脂搗亂
    高血脂癥對身體的損害特點是隱匿性強、持續(xù)進行性和全面損害。它的主要危害是加速全身的動脈粥樣硬化，導致多種相關疾病。因為全身的重要器官都得依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重后果。
    大量研究表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。此外，高血脂癥也是引發(fā)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的重要危險因素。它還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。所以必須高度重視高血脂的危害，積極進行預防和治療。
   

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（3）

    高血脂導致的心腦血管疾病呈現(xiàn)出“四高一多”的特點?！八母摺笔侵赴l(fā)病率高、復發(fā)率高、致殘率高、死亡率高；“一多”是指并發(fā)癥多，比如心腦動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、失眠、腦梗塞、腦中風、腦萎縮、癡呆、半身不遂、中風偏癱、癱瘓、痛風等等。
    曾給我們無限快樂的著名笑星、表演藝術家高秀敏因心臟病突發(fā)死亡，享年46歲。一時間所有人為之驚愕，一代笑星怎么突然間沒了？原因何在？相關專家透露，高秀敏體形偏胖，平時高血脂就很高，夜間血液流動緩慢，免疫力降低，大量的血栓不斷聚集形成斑塊阻塞血管，同時情緒激動，過度疲勞等都會使血壓升高、心臟負荷加重，從而誘發(fā)或加速猝死的發(fā)生。正是因為高秀敏平時不注意自己的高血脂、高血壓，加上工作過于勞累，才導致猝死。我在臨床中還遇見許多中風病人都是年輕白領，平時大吃大喝，血脂都比較高，但主觀感覺沒有明顯癥狀，所以他們并不重視，不加治療。加之工作壓力大，勞累過度，突然之間就得了中風。如果平常注意降脂降壓，或許一代笑星不至于離開人世，我們許多白領精英也不會突然中風。
    要想治療高血壓，就得把血脂降下來。影響血壓升高的因素很多，其中血管的外周阻力、動脈壁彈性、血液黏度是形成高血壓的重要因素，這三種因素與高血脂癥均有直接關系。人的血管就像河道，正常情況下，血管內(nèi)膜光滑流暢，血液流動順暢。血脂一旦增高，血管內(nèi)膜下逐漸沉積黃色的粥樣斑塊，就像河道被一堆垃圾堵塞。隨著斑塊破潰、出血，血管腔逐漸變狹，加大了血流阻力，就會使血壓升高。血脂增高后，血脂本身就在動脈內(nèi)膜沉積，可以造成血管硬化，使血管壁彈性減弱，血壓升高。血脂增高還會帶動血黏度增高，血流阻力增加，從而推高血壓。高脂血癥還能能降低抗高血壓藥的敏感性，增加降壓治療的難度，因此，所以，要想治療高血壓，就得把血脂降下來。
    高血脂癥和糖尿病是姐妹病。很多糖尿病人都伴有高血脂癥，因此人們把糖尿病與高血脂癥稱為姐妹病，認為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計，大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂，其特點是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。而肥胖伴有高血脂的患者，由于胰島素受體數(shù)相對減少，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，也容易誘發(fā)糖尿病。
    長期高血脂導致脂肪肝。高血脂會導致肝部功能損傷，長期高血脂會導致脂肪肝。而肝動脈粥樣硬化后，使肝小葉受到損傷，結構發(fā)生變化，也會導致肝硬化，損害肝功能。
    高血脂導致冠心病。人體因長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小，血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
    高血脂導致血管硬化。高血脂危害冠狀動脈，形成粥樣硬化后，大量脂類物質(zhì)蛋白在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（4）

 九種人最容易高血脂
    1．有高血脂家族史的人。
    2．肥胖者。
    3．中老年人。
    4．35歲以上長期大魚大肉和高脂、高糖飲食者。
    5．絕經(jīng)后的婦女。
    6．長期吸煙、酗酒者。
    7．不愛運動者。
    8．糖尿病、高血壓、脂肪肝病患者。
    9．生活無規(guī)律，情緒易激動，精神長期處于緊張狀態(tài)者。
    如果您屬于上述一種甚至多種情況，您要高度重視！
    高血脂癥是怎么來的？
    高血脂癥的病因，基本上可分為兩大類，即原發(fā)性高血脂癥和繼發(fā)性高血脂癥。
    原發(fā)性高血脂癥：
    1.遺傳因素。遺傳可通過多種渠道引起高血脂癥，主要表現(xiàn)為細胞表面脂蛋白受體缺陷、細胞內(nèi)某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多數(shù)由基因缺陷引起。
    2.飲食因素。飲食因素的作用比較復雜。我們調(diào)查過住院的高脂蛋白血癥患者，有相當大比例的人患上高血脂，與飲食因素密切相關。最近來我這兒看病的高大姐與李大姐，平常都愛吃肉、吃甜食，身材還較胖，抽血一查，血脂高。像她倆這樣經(jīng)常吃油膩的人，血脂一般都不低。
    繼發(fā)性高血脂癥是由于其他疾病所引起，這些疾病包括：糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖癥、糖原累積病、痛風、阿狄森病、柯興綜合征、異常球蛋白血癥等。
    1.糖尿病與高血脂癥。人體內(nèi)糖代謝與脂肪代謝之間有著密切的聯(lián)系，臨床研究發(fā)現(xiàn)，約40%的糖尿病患者可繼發(fā)引起高脂血癥。
    2.肝病與高血脂癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究資料證實，許多物質(zhì)包括脂質(zhì)和脂蛋白等是在肝臟進行加工、生產(chǎn)和分解、排泄的。一旦肝臟有病，脂質(zhì)和脂蛋白代謝也必將發(fā)生紊亂。
    3.肥胖癥與高血脂癥。臨床醫(yī)學研究資料表明，肥胖癥最常繼發(fā)引起血甘油三酯含量增高，部分患者血膽固醇含量也可能會增高。

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    高血脂癥病程不同，癥狀也不同
    疾病程度不同，高血脂的癥狀也表現(xiàn)不一，下面我一個一個來談：
    輕度高血脂患者通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等于血脂不高，因此，定期檢查血脂至關重要。
    【劉教授提醒】查血脂前注意什么？
    第一，在抽血前2周，要保持平時的飲食習慣。在抽血前3天避免高脂飲食，24小時內(nèi)不飲酒，抽血當天空腹12～14小時。比如說，早晨8點抽血，前一天晚上6點以后就不能再進食（包括零食），但可以少量飲水。
    第二，安靜休息5～10分鐘后，坐著取血。因為劇烈運動對血脂有一定的影響。
    第三，取血前最好停用影響血脂的藥物數(shù)天或數(shù)周，如血脂調(diào)節(jié)藥、避孕藥、某些降壓藥、激素等。否則應記錄用藥情況，供醫(yī)生參考。
    第四，如果檢驗結果接近或超過參考值，應在一周后到同一家醫(yī)院抽血復查，盡量減少或避免由于實驗室誤差或個體變異造成血脂增高的假象。
    一般高血脂癥的癥狀表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，這時候很容易與其他疾病的臨床癥狀混淆。有的患者沒有任何癥狀，常常在體檢化驗血液時才發(fā)現(xiàn)自己是高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖等癥狀。
    高血脂病情嚴重時，會出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終會引發(fā)冠心病、腦中風等嚴重疾病，并出現(xiàn)相應癥狀。
    長期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積，導致動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動后疼痛）癥狀。
    少數(shù)高血脂患者還會出現(xiàn)角膜弓和高脂血癥眼底病變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多數(shù)伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥最為常見，但特異性不強。高脂血癥眼底病變，是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上，引起光折射所致。它常常是嚴重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的表現(xiàn)。
    【劉教授提醒】九成患者對血脂異常沒有警惕性
    高血脂癥有五個特點：一是無明顯癥狀，不易覺察；二是在體內(nèi)累積、潛伏時間長；三是突發(fā)性強，防不勝防；四是很多人因為怕麻煩，忽略了血脂檢查；五是規(guī)范的自我檢測方法不普及，知曉率低。
    美國一項最新調(diào)查表明，超過七成人不知道他們的血脂是否正常。中國的情況更是這樣，很多單位的常規(guī)體檢里，40歲以下的人根本不查血脂。一份關于中國心血管病的報告顯示：在10個省市35～74歲的成年受訪者中，90%的人不知道血脂異常會帶來哪些危害，不知道血脂異常和冠心病有什么關系。因此，血脂異常的治療率、控制率都是非常低。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（6）

    高血脂癥有四大類型
    現(xiàn)代醫(yī)學把高血脂癥分成了四種類型：
    1.高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.72毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，小于1.70毫摩爾/升。
    2.高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，小于5.72毫摩爾/升。
    3.混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.72毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。
    4.低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇含量降低，小于9.0毫摩爾/升。
    中醫(yī)把高血脂癥分為痰濕內(nèi)阻與氣滯血瘀兩型。
    我有一位朋友在公司是一把手，因為生意來往，經(jīng)常陪吃陪喝。幾年下來身體肥胖，體態(tài)臃腫，經(jīng)常頭暈脹痛，胸悶，身體沉重，乏力倦怠。這個人的表現(xiàn)是典型的痰濕內(nèi)阻型。
    氣滯血瘀型在門診中女性較為常見，50多歲的女性尤其多見。她們平時性情抑郁，情緒不穩(wěn)定，喜歡嘆氣，伴胸悶、脅肋脹痛、腹脹反酸。還可以發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛等癥狀。
    早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早預防，早治療
    早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早預防，早治療，是控制和治療高血脂癥的根本之道。只要加強對它的監(jiān)測，定期檢查，注意早期診斷、預防和治療，全世界每年將至少減少600多萬的死亡人數(shù)，這也是預防、減少威脅人類健康的心腦血管疾病的治本之舉。
    我們建議大家采取以下的防治措施。
    1.合理膳食。高血脂癥患者應該遵循“四低一高”的飲食原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖，高纖維膳食。要控制食物熱量的攝入，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量，盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個。多吃奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。
    2.提倡科學健康的生活方式。患者生活要有規(guī)律，要適當參加體育運動和文娛活動，不吸煙，不酗酒，避免精神緊張，保持良好的心態(tài)。
    3.注意定期體檢，及時監(jiān)測病情。45歲以上肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬于血脂異常的高發(fā)人群，建議每年檢查一次血脂。
    4.藥物調(diào)節(jié)血脂。調(diào)脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發(fā)生?；颊咴诓扇∩厦嫒龡l措施后，仍不能使血脂降至理想水平，就必須采用藥物治療。治療高脂血癥必須長期服藥。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（7）

    高血脂患者六大誤區(qū)
    誤區(qū)一：高血脂就是甘油三酯高。
    血脂是血液中脂肪類物質(zhì)的統(tǒng)稱，主要包括膽固醇和甘油三酯。血脂異常包括三類情況，即血清中的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇高于正常范圍，甘油三酯水平高于正常范圍，或者高密度脂蛋白膽固醇水平低下。
    誤區(qū)二：化驗單上無“箭頭”就正常。
    大多數(shù)高血脂患者都是在體檢驗血時發(fā)現(xiàn)的，所以很多人格外關注體檢結果中的膽固醇指標，化驗單上沒有發(fā)現(xiàn)“箭頭”就覺得安然無事。
    其實，一般人群和已患有冠心病、高血壓、糖尿病以及已經(jīng)發(fā)生心梗、中風的患者，相應的血脂正常值是不同的。這些人群的血脂目標值要求更嚴格，應低于血脂化驗單上的參考值。另外，40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人，他們的膽固醇值也不能僅僅參考化驗單上的指標，而應該控制得更低一些。
    誤區(qū)三：瘦人不會得高血脂癥。
    其實人的血脂水平與體形并無必然聯(lián)系。高血脂癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性高脂血癥與環(huán)境及遺傳相關。繼發(fā)性高脂血癥則繼發(fā)于其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，體形瘦的人并不一定就不會患高血脂癥。
    誤區(qū)四：血脂降得越低越好。
    血脂絕對不是越低越好。國外有研究發(fā)現(xiàn)，血脂過低，腫瘤的發(fā)生率會有所增加。因為膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多或太少，都不利于健康。
    誤區(qū)五：沒有癥狀就不必治療。
    很多高血脂患者并沒有特殊的癥狀，所以就把血脂異常視做和高血壓、糖尿病一樣的慢性病，以為短期內(nèi)不會導致大問題。事實上，高血脂癥如果長期得不到控制，最容易引發(fā)心臟疾病、腦血管疾病和腎臟疾病。為了預防上述疾病的出現(xiàn)，必須及時進行降血脂的治療。
    誤區(qū)六：夏季飲食清淡了就可停藥。
    其實，降脂藥有兩方面作用：一是降低血脂；二是抗動脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊。調(diào)脂、降脂是一個長期的過程，降脂藥物的增減應該聽取醫(yī)生的意見，而不能隨意停藥。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（8）

    去脂降脂用腿療
    泡腿可部分替代降脂藥，控制高血脂，消除高血脂帶來的不適，預防并治療高血脂引起的并發(fā)癥。
    1.化痰降濁去脂。
    藥物：蒼術30克，虎杖30克，草決明30克，澤瀉30克。
    將以上藥煎煮半小時后，兌溫水至40℃～42℃，泡洗雙小腿，每天一次，每次30分鐘，連續(xù)泡一個月。
    關于蒼術，還有一個小故事。
    宋代大醫(yī)學家許叔微因醫(yī)道高明，人們尊稱他為許學士。傳說許學士年輕時候非常勤奮，每天都是讀書到深夜才上床睡覺。許學士有著睡前飲酒的習慣，大概是取民諺“睡前一口酒，能活九十九”，有以酒養(yǎng)生之意。
    這樣過了幾年，他突然感到胃中咕嚕作響，脅下疼痛，飲食量也減少了，而且每過十天半月還會嘔吐又苦又酸的胃液。一到夏天，他的左半身就沒辦法出汗，只有右半身出汗。這到底是種什么怪病？許叔微百思不得其解，開始四處求治，誰知遍求名醫(yī)卻總不見效。他心中十分苦惱。
    于是許學士摒棄了“醫(yī)不自治”的信條，開始自己救治自己。他對自己的病情進行了認真分析，認為主要是由“濕阻胃”引起的。于是，他堅持“用藥在精”的一貫原則，只選用蒼術為主藥，用蒼術粉1斤、大棗15枚、生麻油半兩，調(diào)制成小丸，堅持每天服用50粒。以后又逐漸增加劑量，每日服用100～200粒。服藥數(shù)月后怪病逐漸減輕直至獲得痊愈。
    為什么一味蒼術有如此效力呢？原來，許叔微平素嗜酒，傷了脾胃。脾虛不運則水濕不化，脾與胃互為表里，導致“濕阻胃”，從而出現(xiàn)了胃中轆轆有聲、夏天左半邊無汗、嘔吐胃液等內(nèi)濕癥狀。脾屬土，土好暖而喜芳香。蒼術氣味芳香，性辛、溫而味苦，歸脾胃二經(jīng)。許叔微辨證準確，選藥精當，一味藥而收神功。另外，許學士深知濕邪性黏膩而滯不易速去，所以堅持長期服藥并逐漸加大劑量，才最終攻克了濕邪。
    穴位：豐隆、漏谷、足三里。
    豐隆足陽明胃經(jīng)穴位，在外踝尖上8寸?？梢郧逦笟?，化痰濕。用拇指或中指按揉，操作時間可以長些，5～10分鐘。
    漏谷是足太陰脾經(jīng)穴，在小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上6寸脛骨后方。脾經(jīng)其他部位的水濕之氣向本穴會聚，并沉降于此處，經(jīng)常按摩可以健脾化痰祛濕?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～10分鐘，以小腿發(fā)熱發(fā)脹為宜。
    足三里是足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側，髕骨外下3寸。它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的功效?？捎弥更c或按揉，指點時間較短，一般1～2分即可；按揉可長時間操作，以局部酸脹為宜。
    2.活血行氣去脂。
    藥物：紅花30克，丹參30克，生芪30克，生山楂30克。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（9）

    將以上藥煎煮半小時后，兌溫水至40℃～42℃，泡洗雙小腿，每天一次，每次30分，連續(xù)泡一個月。
    跟我同住一個小區(qū)的李大姐，也是一位高血脂患者。她40歲出頭，體形偏瘦。一次偶然的機會，她向我請教高血脂的治療方法。通過詢問病情我了解到，李大姐常出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀，除此以外月經(jīng)也不太正常，月經(jīng)量少、色深，還常常痛經(jīng)。查看完舌脈后我診斷她為“氣滯血瘀”型高血脂癥。我將“活血行氣去脂”法傳授給她，囑咐她自己在家堅持治療。不到半年她就高興地告訴我，高血脂癥已經(jīng)完全康復了，不僅血脂恢復到正常水平，頭暈乏力和痛經(jīng)的問題也得到了解決。她的成功讓我更加堅定了運用腿療法調(diào)理全身機能、治療高血脂癥的信心。
    穴位：血海、外丘、行間。
    血海是足太陰脾經(jīng)穴位。血指的是受熱變成的紅色液體。海，寬闊博大。血海穴名意指本穴為脾經(jīng)所生之血的聚集之處。本穴物質(zhì)為陰陵泉穴外流水液氣化上行的水濕之氣，為較高溫度、較高濃度的水濕之氣，在本穴為聚集之狀，氣血物質(zhì)充斥的范圍巨大如海，故名。血海穴是生血和活血化瘀的要穴，位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。每天堅持點揉兩側血海3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。每天上午9～11點刺激效果最好，因為這個時段是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時，人體陽氣處呈上升趨勢，所以直接按揉即可。
    外丘是足少陽膽經(jīng)穴。外，膽經(jīng)之外也。丘，土丘。外丘之名意指隨膽經(jīng)風氣上揚的脾土塵埃，由此飄揚于膽經(jīng)之外。外丘在小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣。用拇指按揉即可，操作時間不宜過長，約2分鐘即可。
    行間穴的行，行走、流動、離開也。間，二者當中也。行間的名字，意指肝經(jīng)的水濕風氣由此順傳而上。本穴物質(zhì)為大敦穴傳來的濕重水氣，至本穴后吸熱并循肝經(jīng)向上傳輸，氣血物質(zhì)遵循其應有的道路而行，故名行間。在足背側，當?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。多用拇指或中指點按，一般3分鐘即可。
    教你一招
    十多年前一次偶然的病例，讓我開始研究用腿療治療高血脂癥，下面我給大家講講這個病例。
    剛剛退休的秦大爺是一位老干部，平時十分注重保養(yǎng)身體。聽鄰居介紹后來找我看病，說剛檢查完身體，沒啥毛病，就是有些胖，怕以后影響身體，想用腿療減減肥。我給他辨證后開了些湯藥讓他回去泡腿，每天一次，先泡一個月，每天再按揉豐隆穴10分鐘。等一個月過后來復查時，秦大爺高興地告訴我，他已經(jīng)減了2斤，以前檢查時膽固醇與甘油三酯高一些，泡腿與按摩豐隆后再檢查，居然發(fā)現(xiàn)這兩項指標變正常了，他還要開藥堅持泡。因為開始時我并不知道他的膽固醇與甘油三酯高，辨證開方與按摩只是調(diào)理減肥，沒想到把這兩項值變正常了。從此以后我開始研究高血脂癥，并用此方給幾個高血脂癥的病人泡洗雙腿，再加上按摩豐隆，都獲得較好療效。這個方子很簡單，下面我將這個方子介紹給大家。

高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治（10）

    藥物：虎杖60克，煎煮30分鐘后，兌水至40℃左右，放在盆或桶里，浸泡雙下肢，每天1次，每次30分鐘左右。
    穴位：豐隆是足陽明胃經(jīng)穴位，在外踝尖上8寸?？汕逦笟猓禎?。可用拇指或中指按揉，操作時間可較長，5～10分鐘。
    適量運動，有效降血脂
    體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶、尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。
    一般來說，各種體育活動都可以起到預防高血脂、控脂、降脂的作用，不過腹部肥胖對于高血脂來說是最為重要的因素，因而消除腹部脂肪的方法尤為有效和重要。在此教給你一個簡單、方便、高效的小方法：仰臥起坐。
    具體操作為：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90°左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。
    根據(jù)自己腹肌的力量，決定雙手安放的位置。因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越吃力。初學者可以把手靠在身體兩側，在適應了這項運動或體能有所改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且還會降低了腹部肌肉的工作量。
    練習時宜采用較為緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10～20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。
    在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量沒有多大的幫助，反而有可能使背部下方因為轉(zhuǎn)動帶來的壓迫而導致創(chuàng)傷。
    初學者要避免仰臥起坐一次做得過多。在最初的練習階段，可以嘗試著先做5次，然后每次練習加多一次，直至15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。