【卡片效果】

1.雕塑手臂：長(zhǎng)期敲打，可以瘦手臂內(nèi)側(cè)。

2.強(qiáng)化心臟：使心臟的正常功能得到發(fā)揮，將體內(nèi)堆積的垃圾帶走。

3.預(yù)防心疾：可防治心梗，心絞痛，冠心病，心臟病和失眠等疾病。

4.提振心情：現(xiàn)代人容易心情不佳，按摩心包經(jīng)可疏通肝氣郁悶。

5.幫助減肥：提高「敲膽經(jīng)」和「膝蓋走路」的減肥效果。

每天晚上睡前敲打心包經(jīng)十來(lái)遍，對(duì)于可以解悶、解壓和排儲(chǔ)心包積液，非常有效。

據(jù)說(shuō)這樣還可以減肥，因?yàn)樾陌e液除掉了，心臟的活力就加強(qiáng)了..心臟的力加強(qiáng)，

則整個(gè)身心的代謝都會(huì)增強(qiáng)！

【卡片說(shuō)明】 

心包經(jīng)起于心，一直延伸到整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)，最后止于中指內(nèi)側(cè)。敲心包經(jīng)有寧心

安神、舒經(jīng)活絡(luò)的作用，可以治療胸悶、心痛、心悸、失眠等。

在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，這個(gè)方法最主要的效果，是消除心臟外部的心包積液，

解除心臟所受的不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸送

到身體各個(gè)部位，將堆積的廢物帶走。

小貼士：做這個(gè)按摩時(shí)，我一般是在晚上7-9點(diǎn)散步時(shí)，順便做的。也就是邊走路，

邊用一只手握成拳頭捶打另外一直手臂的幾個(gè)心包經(jīng)的穴位，這樣交替捶打，感覺(jué)

捶打后人明顯有精神，而且手臂發(fā)熱。

剛開(kāi)始幾天，我的手臂上出現(xiàn)了兩塊青紫的淤血，估計(jì)是這里有經(jīng)絡(luò)堵塞的現(xiàn)象，

不過(guò)現(xiàn)在慢慢就好了。

還要，做這些修練時(shí)，不需要專(zhuān)門(mén)找時(shí)間，我們沒(méi)事的時(shí)候或看電視的時(shí)間都可以

做的。每天堅(jiān)持做會(huì)很快減掉身上的脂肪的，對(duì)想減肥的女士來(lái)說(shuō)實(shí)在是福音，對(duì)

自我保健也是非常必要。

【修練方法】

以每?jī)擅腌娗么蛩狞c(diǎn)的速度，由上往下敲完這四點(diǎn)穴道。這樣算敲完一回。

每次左右手臂各敲打20回，可發(fā)揮攻擊力500點(diǎn)，手臂得到經(jīng)驗(yàn)值500點(diǎn)。

中醫(yī)師說(shuō)：「心包經(jīng)的穴位要逐點(diǎn)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)。若是覺(jué)得

找穴位太麻煩，也可直接拍打心包經(jīng)，沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過(guò)去，對(duì)

疏通氣機(jī)非常有效。 」

意思就是像敲膽經(jīng)一樣，不一定要敲中穴位，位置大概就可以了。只要在

整條心包經(jīng)分四點(diǎn)敲打或拍打，一樣有效。當(dāng)然如果能敲中穴道，刺激效果

會(huì)得100分，但沒(méi)敲中也有80、90分了，重點(diǎn)還是在疏通整條經(jīng)絡(luò)。

我個(gè)人就習(xí)慣直接用拳頭敲打，或用直接手掌拍打心包經(jīng)。

晚上7-9時(shí)最適合敲打心包經(jīng)

晚上7-9點(diǎn)氣血行經(jīng)心包經(jīng)，此時(shí)敲打心包經(jīng)效果最好，能夠舒解壓力。

你也可以在7-9點(diǎn)時(shí)出門(mén)一邊散步，一邊敲打心包經(jīng)。

【使用時(shí)機(jī)】

旁邊那張是"時(shí)間卡"，有興趣的人請(qǐng)見(jiàn)第五堂課的「晚上7-9時(shí)」。但其實(shí)

平常有空時(shí)就可以敲了，不一定要在晚上7-9時(shí)才敲。我都習(xí)慣在敲膽經(jīng)

之后就接著敲心包經(jīng)了。

【搭配卡片】

EX1 敲膽經(jīng)一招三式(1)敲膽經(jīng)(2)按摩心包經(jīng)(3)早睡

這三張卡片結(jié)合，可以發(fā)揮"敲膽經(jīng)"最強(qiáng)的力量喔。 

EX2 提高膝蓋走路的卡片攻擊力。

一邊進(jìn)行跪走運(yùn)動(dòng)，一邊敲左側(cè)的心包經(jīng)，可以提高跪走的減肥效果。

減肥教師：

敲打心包經(jīng)時(shí)，可敲打卡片上面的四點(diǎn)穴位。但因?yàn)槭乔么蚪?jīng)絡(luò)，和敲膽經(jīng)一樣，

穴位不用非常精準(zhǔn)，有敲到經(jīng)絡(luò)就有效果了。

吃飽后1小時(shí)內(nèi)，不要按摩心包經(jīng)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的氣血主要集中在腸胃幫助消化，

如果轉(zhuǎn)移部份氣力到心包經(jīng)上，可能會(huì)讓你消化不良。

中醫(yī)的心包經(jīng)涵蓋整個(gè)胸腔與心包膜，與心臟功能的強(qiáng)弱有絕對(duì)關(guān)系。每晚7-9點(diǎn)，

敲打心包經(jīng)，能夠健肺強(qiáng)心！晚上7-9點(diǎn)，也是最適合散步的時(shí)候，可以一邊散步

一邊敲打喔。