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人參固本丸：人參60克，麥冬、天冬、生地、熟地各120克。 用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用白開(kāi)水送服。 點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益腎、補(bǔ)氣和血、固齒延年、烏須黑發(fā)，有返老還童之功。一切損傷元?dú)庵Y，皆可服之。 百齡丸組成：陳皮、當(dāng)歸、白芍、枳殼、黨參各60克，丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克，白術(shù)、茯苓、香附各120克，馬錢子15克。 用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約9克，每次2丸，用白開(kāi)水送服。 點(diǎn)評(píng)：此藥不寒不熱、消補(bǔ)兩益。老年人服之，耳聰目明、腰腿有力、身輕體健、益壽延年;中年人服之，開(kāi)胃健脾、多進(jìn)飲食、強(qiáng)筋壯骨、至老健壯;女性服之，活血通經(jīng)、滋陰補(bǔ)虛、寬中理氣、經(jīng)脈通暢。 五子衍宗丸：菟絲子、車前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、澤瀉各90克，山萸肉、山藥各120克。 用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用淡鹽水或白開(kāi)水送服，冬日宜用黃酒送服。 點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益髓、扶陽(yáng)助陰，久服可讓人眼目精明、烏須黑發(fā)、延年益壽。 鼓漱咽津 指導(dǎo)專家：中國(guó)中醫(yī)研究院教授 鼓漱咽津的方法很簡(jiǎn)單：每天晚上睡覺(jué)前和早晨起床后，閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口的動(dòng)作，每次漱36次。漱口時(shí)，口內(nèi)唾液分泌較快較多，這時(shí)再分三次慢慢咽下，就如同吞硬物一樣，用意念送入丹田(在臍下二指處)。 點(diǎn)評(píng)：長(zhǎng)期練習(xí)鼓漱咽津，具有滋補(bǔ)增津、強(qiáng)身健體、調(diào)整腸胃、延年益壽的功效。若能在此基礎(chǔ)上配合叩齒法(即將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用)，則保健效果更佳。 抗衰老藥膳大公開(kāi) 中醫(yī)認(rèn)為，人的衰老與人體的陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)與脾腎的虧損有關(guān)，因此平衡陰陽(yáng)、協(xié)調(diào)氣血、補(bǔ)腎健脾是抗衰防老的關(guān)鍵所在，藥膳食療也不例外。現(xiàn)介紹幾款實(shí)用有效的藥膳，供讀者選用。 二子延年茶原料：枸杞子、五味子各6克。 制作：二藥在器皿中搗爛取出，置有蓋磁杯中，加沸水沖泡后，加蓋燜10分鐘左右，緩緩飲服。每日1～2杯。 功效：補(bǔ)腎益肝，斂肺明目，固精止汗，補(bǔ)虛抗衰，延年益壽。 三仁蜂蜜膏原料：松子仁、核桃仁各250克，酸棗仁100克，蜂蜜250克，黃酒500克。 制作：將三仁炒熟研粉，加入黃酒在火上煮10分鐘左右，再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開(kāi)水亦可。每次服一匙，用溫水送服，每日2次?？砷g歇常吃。 功效：養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)腎。對(duì)老年人睡眠差、大便堅(jiān)硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。 益壽糕原料：山藥、茯苓及芡實(shí)粉各100克，粳、糯米粉各250克，白糖及赤砂糖各100克。 制作：將各原料混勻，用溫水適量混和捏成粉團(tuán)，入木模中壓成糕形，入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。 功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神，開(kāi)胃益腸。對(duì)老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。
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