幾何學(xué)中的“黃金分割點(diǎn)”被廣泛應(yīng)用于繪畫(huà)、建筑、雕塑、音樂(lè)等方面。近幾年科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系。老年朋友應(yīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用黃金分割原則指導(dǎo)自己養(yǎng)生。 

1、運(yùn)用年齡“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

年齡也有黃金分割點(diǎn)。如果把人的一生定為0歲至100歲，那么，老年人的年齡就有否定性品格的負(fù)黃金分割點(diǎn)，這個(gè)負(fù)黃金分割點(diǎn)就是61.8歲，即100歲×0.618。老年人的年齡達(dá)到負(fù)黃金點(diǎn)后，說(shuō)明身體已進(jìn)入“轉(zhuǎn)型期”，即此時(shí)人體機(jī)能全面加速衰退，同時(shí)長(zhǎng)期積聚的健康問(wèn)題開(kāi)始暴露，或者由于退休等因素造成新的不適應(yīng)而加速衰老，身體上的危機(jī)開(kāi)始顯現(xiàn)。因此，進(jìn)入“轉(zhuǎn)型”期后，老年朋友更要注重養(yǎng)生，主動(dòng)抗擊衰老。

2、運(yùn)用穴位“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，人體的很多重要穴位也與黃金分割有關(guān)。如腎經(jīng)上的首穴涌泉穴、人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道百會(huì)穴，以及丹田穴、關(guān)元穴、印堂穴、膻中穴等，這些非常重要的穴位都處于黃金分割點(diǎn)上。由于這些穴位是抗衰老的要穴，所以平時(shí)要常按多揉勤搓，以此達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、祛病健身的目的。

3、運(yùn)用睡眠“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

理想的睡眠是老年養(yǎng)生的重要一環(huán)。有專(zhuān)家說(shuō)，如果將白晝和夜晚視為各12小時(shí)，按照黃金分割率，那么人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12小時(shí)的0.618，約7.5小時(shí)。對(duì)于一般老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)睡眠時(shí)間是合適的，長(zhǎng)期保證這個(gè)睡眠的人可以更好保證健康。睡眠黃金分割點(diǎn)告訴我們，千萬(wàn)不能認(rèn)為年紀(jì)大了覺(jué)少了，就可以晚睡、少睡。實(shí)際上，由于老年人的睡眠質(zhì)量不斷降低，睡眠時(shí)間更應(yīng)該得到保證，一般睡覺(jué)不要過(guò)晚，要確保睡眠7.5個(gè)小時(shí)，并且白天也盡量小憩一會(huì)兒，這是最好的作息規(guī)律。

4、運(yùn)用體溫“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

人體的正常體溫是36-37.2℃。人的體溫與環(huán)境溫度應(yīng)該相適應(yīng)。根據(jù)黃金分割率，人的正常體溫與0.618的乘積為23℃左右，所以，人體在環(huán)境溫度22—24℃時(shí)是感覺(jué)最舒適的時(shí)候。在這一環(huán)境溫度中，人的機(jī)體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。因此，老年朋友要注意冷暖變化，夏不久用空調(diào)，冬不久居暖室，在可控環(huán)境里，炎夏不要隨意把溫度調(diào)到22℃以下，嚴(yán)冬也不能隨意把溫度調(diào)到24℃以上。

5、運(yùn)用情緒“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“怒傷肝，喜傷心，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣?！鼻榫w影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，老年朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)控與平衡自己的情緒，使自己的心態(tài)符合黃金分割率，做到宣泄四分、隱忍六分，嚴(yán)苛四分、寬容六分，確保怒、喜、憂(yōu)、思、恐適當(dāng)。要做情緒的主人，既不大喜過(guò)望，也不傷心欲絕；既不怨天尤人，也不斤斤計(jì)較；既不固執(zhí)己見(jiàn)，也不苛求他人。要活一個(gè)心情，活一個(gè)幸福，當(dāng)面對(duì)容易產(chǎn)生不良情緒環(huán)境的時(shí)候，要盡快平衡穩(wěn)定自己的心境，用理智駕馭情緒，使心情冷靜下來(lái)，不讓陰云遮擋心中的陽(yáng)光。

6、運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

要將黃金分割原則引入營(yíng)養(yǎng)學(xué)，堅(jiān)持科學(xué)飲食。如一餐主食中應(yīng)該粗細(xì)搭配，即粗六細(xì)四；吃菜要注意六分素四分葷，并且只吃六七成飽。這對(duì)于腸胃的消化與吸收，避免腸胃病以及其它疾病大有好處。

7、運(yùn)用動(dòng)靜“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

根據(jù)辯證觀點(diǎn)和大量觀察，有的專(zhuān)家認(rèn)為，老年人要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中“動(dòng)”與“靜”要符合黃金分割率，符合0.618的比例關(guān)系。這要求老年人在養(yǎng)生中要“動(dòng)”“靜”適度，一般情況下做到四分動(dòng)六分靜。堅(jiān)持動(dòng)靜法則是最佳的養(yǎng)生之道。當(dāng)然，老年人“動(dòng)”的內(nèi)容，要根據(jù)自己的年齡和身體狀況進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪x擇。

8、運(yùn)用抗衰“黃金分割點(diǎn)”指導(dǎo)養(yǎng)生

老年人要在生理上抗老，更要在心理上抗老。有專(zhuān)家稱(chēng)，延緩衰老也要堅(jiān)持黃金分割點(diǎn)，做到四分在生理上抗老，六分在心理上抗老。心理上抗老，就是常養(yǎng)心、多強(qiáng)心，使自己保持心理健康。這樣積極的心態(tài)會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

只要老年朋友用“黃金分割”原則指導(dǎo)自己養(yǎng)生，就可以事半功倍，更好地節(jié)約人體能耗，提高生命質(zhì)量，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。