把養(yǎng)梨操當成工間操 冬天午睡醒了做最好

很多人問，每天做2次操，時間上有什么特別講究嗎？趙合句說，“養(yǎng)梨操”時間自由靈活，只要方便，隨時都可以做。“上午看書，下午寫文章，一般坐1個多小時就需要休息，這時候做操，既是放松，也能起到保健作用，一舉兩得。我是把它當成'工間操’在做，這樣容易堅持。”他建議，冬天不妨把下午的操改到午睡醒了后做。一來搭著被子比較方便，也保暖；二來剛剛休息好，精力充沛，身體更放松。這時候做操，保健效果更好。

“男練珠，女練乳”

很多古代養(yǎng)生書籍中都提到“男練珠，女練乳”，趙合句解釋，“男練珠”就是經(jīng)常按摩睪丸，跟“養(yǎng)梨操”是一回事。男人“養(yǎng)梨”，女人怎么辦呢？女人也能練，不過要“練乳，就是經(jīng)常按摩乳房，不僅能讓乳房豐盈有彈性，而且能刺激性激素分泌，保持身體年輕態(tài)?！拔依习榻?jīng)常會做，有時我還會幫她做。”

專家點評

“養(yǎng)梨”經(jīng)驗值得推廣

武漢市性學會常務副理事長戚玉才：“養(yǎng)梨操”是一個很適合中老年人性保健的方法，它操作簡單，效果明顯，很值得推廣。趙合句79歲身體還如此健康，除了他平時注意養(yǎng)生外，很重要的原因是他堅持按摩“梨”。睪丸是男性重要的性器官，經(jīng)常按摩促進局部的血液循環(huán)，同時也刺激了雄性激素的分泌，確實有增強性功能的作用。乳房同樣也是重要的性器官，多按摩能保持其形態(tài)挺拔，刺激雌激素的分泌。

建議

老兩口別分床睡，獨身老人要找“另一半”；在趙合句撰寫的萬字《性學革命》中，除了建議對青少年加強性教育外，特別提到老人要維護自己的性權利。現(xiàn)在很多人50多歲就分了床，這很不利于感情。趙合句認為，即便沒有性生活，睡在一起有肢體的接觸和撫摸，對增進感情也很有利。還有很多獨身老人，在性方面很壓抑，最好能盡快找到“另一半”，追求“性?！?。

注意：無論是按揉睪丸還是乳房，動作都要輕柔，這些部位嬌嫩，容易受傷。

“養(yǎng)梨操”

轉(zhuǎn)揉腹 雙手搓熱，重疊放在氣海穴，逆順時針各揉50次；

捻精索 用拇、食指輕捻生殖器根部左右精索各50次；

兜睪丸 一手兜睪丸，一手放在小腹陰毛處，雙手同時向上兜擦睪丸100次；

擦睪丸雙手搓熱，一手抓起生殖器和睪丸，另一只手輕擦睪丸50次；換另一側(cè)做50次；

提拉生殖器 用手輕輕提拉生殖器100次；

通背雙手半握拳，左手捶右側(cè)肩井穴，同時右手揉左腎俞穴，然后換右手，交替捶揉10-20次。

“練乳操”

左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次；

捻乳頭 用左手拇指、食指輕捏右乳頭，捻轉(zhuǎn)50次，再換右手；

左右揉搓雙手搓熱后，用左手掌輕揉右乳房，左轉(zhuǎn)50次，右轉(zhuǎn)50次，再換右手；

上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再換右手；提乳 左手拇指和食指捏住乳頭，抖動50次，再換右手。

壯陽滋補，“性”趣盎然！