中醫(yī)認(rèn)為，人生病的原因分為內(nèi)因、外因和不內(nèi)外因。其中外因說的是春夏秋冬四季變化，這里所說的“寒署”就是泛指這些四時之變。只要能夠針對這些氣候變化，適時采取相應(yīng)的養(yǎng)生措施，就能防病延年。                

千萬別把感冒當(dāng)小事

感冒是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷囊环N疾病，很多人也不怎么在意。但事實上感冒產(chǎn)生的原因是多方面的，在各個季節(jié)都有可能發(fā)生，如果調(diào)理不當(dāng)，可能引起肺炎、腎炎等病癥。而且本身感冒癥狀和肝炎、肺結(jié)核等病的癥狀有相似之處，一旦耽誤病情，后果非常嚴(yán)重。

龐大的“感冒家族”

中醫(yī)認(rèn)為人生病的原因無外乎是有三個原因，分別為內(nèi)因、外因和不內(nèi)外因。這是古人根據(jù)長期以來的經(jīng)驗總結(jié)出來的，在這里我著重講一下外因。大家都聽說過外因致病，那什么是外因呢?外因就是春夏秋冬四季變化。對于產(chǎn)生的寒熱溫涼的變化，我們稱之為六氣，即為風(fēng)寒暑濕燥火。

這些會對人體會有什么影響呢?比如說風(fēng)，一個人說感冒，受風(fēng)了，木身身體內(nèi)又有寒，風(fēng)與寒一結(jié)合于是就出現(xiàn)了風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒表現(xiàn)在外的癥狀可能是四肢怕冷，流的是清涕，甚至于吐的痰也以白色的為主。還有一種情況是在身體受風(fēng)的時候，體內(nèi)是有內(nèi)熱的，那么這就是風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒型感冒與風(fēng)熱型感冒在臨床上的區(qū)分主要體現(xiàn)在:風(fēng)寒型感冒惡寒(怕冷)，風(fēng)熱型感冒不惡寒;風(fēng)寒型感冒多無汗，風(fēng)熱型感冒有汗;風(fēng)熱型感冒偶有酸痛;風(fēng)寒型感冒舌苔薄白風(fēng)寒型感冒四肢酸痛，風(fēng)熱型感冒舌苔薄白或微黃;風(fēng)寒型感冒痰多清稀，風(fēng)熱型感冒痰多黃綢;風(fēng)寒型感冒口不干，風(fēng)熱型感冒口干欲飲。

一般而言，我們以這兩種感冒為主，但還有一種是傳染性的，那就是流感了。

流感與普通感冒的區(qū)別主要是途徑的不同。普通感冒獲病的途徑一般來說是從皮毛而人，比如說我們出了一身汗后，皮毛就閉住了，于是這個邪就是從皮毛而來。，然后出去受風(fēng)而具有傳染性的感冒則不是單單從皮毛而人，它還有另外的途徑，就是從口鼻而人這就是流感了，于是也就有了傳染性。一般的風(fēng)寒感冒、沒有傳染性。

還有一些感冒發(fā)生在暑季與暑秋之間，如暑濕感冒、寒包火型感冒等等。這是中醫(yī)對感冒的一個簡單的分類，這也是風(fēng)邪襲人的一個特點(diǎn)。

青霉素不是萬能的

    感冒多由病毒感染所致，而病毒有1 -- 2周的生命周期。現(xiàn)在并沒有什么能立竿見影的靈藥，而且感冒徹底痊愈至少需要1周左右的時間。另外，感冒是一種常見病，其治療已形成一定的程式及方法，因此感冒沒有必要一定要去大醫(yī)院排隊掛號找專家診治。

    人們現(xiàn)在已經(jīng)形成了這樣一個觀念:感冒了就去吊幾瓶青霉素。其實感冒多由病毒感染所致，首要治療原則就是抗病毒。而青霉素是抗菌消炎藥，只有在有細(xì)菌感染的時候使用才有效。所以，一旦感冒，一定要對癥、對因選用適當(dāng)?shù)寞煼ê退幬铩?/font>

    不少感冒患者一有病便跑藥房，往往忽略了病的診斷。但購藥者畢竟不是醫(yī)生，自己很難對癥用藥。所以，如果自己不能辨識，最好去醫(yī)院請內(nèi)科醫(yī)生診治。另外，有一些治療感冒的西藥有些患者不宜服用，這也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

有一些人患上感冒后置之不理，總認(rèn)為幾天之后就會自愈。但是專家指出，感冒自愈能力與病毒的毒力、機(jī)體的抵抗能力和病后護(hù)理有著十分密切的關(guān)系。如果病毒的毒力弱、機(jī)體抗病能力強(qiáng)，再加上日常護(hù)理得當(dāng)，就容易自愈;反之，如果病毒的毒力強(qiáng)、機(jī)體抗病能力弱、護(hù)理不當(dāng)時，不但不能自愈，病情反而可能加重或并發(fā)其他病癥。

感冒很容易引起并發(fā)性急性支氣管炎、肺炎、中耳炎、鼻竇炎、腎炎等疾病。另外，有些疾病的首發(fā)癥狀與感冒有相似之處，如病毒性肝炎、流行性腦膜炎、流行性乙型腦炎、麻疹、猩紅熱、肺結(jié)核等，如果不注意區(qū)分，延誤了病情，將會造成嚴(yán)重后果。

需要特另指出的是，很多孕婦都因為怕用藥治病會對胎兒產(chǎn)生不利影響，患了感冒也不敢用藥而硬挺，其實這樣也是不對的。因為孕婦患上感冒后，胎兒在宮內(nèi)會感到缺氧，致使胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育受到影響，此時該用的藥還得用。

以上這些情形，多半是由于對感冒缺乏正確認(rèn)識而產(chǎn)生的。專家強(qiáng)調(diào)，治療感冒一定要對癥選藥、合理用藥。平時要注意預(yù)防，尤其是體質(zhì)虛弱的人群，要加強(qiáng)鍛煉，合理調(diào)整飲食。對于風(fēng)寒感冒可選用感冒清熱沖劑; 而對于風(fēng)熱感冒則可選用板藍(lán)根沖劑、桑菊感冒片等。

感冒好了并不算完

《黃帝內(nèi)經(jīng)·熱論篇》中說:“熱病少愈，食肉則復(fù)，多食則遺”。這句話的意思是，凡患病期間或剛剛病愈，必須注意飲食，否則會復(fù)發(fā)?？偟脑瓌t是食勿過飽，在感冒高燒期間，如果飲食過多，更能助熱，所以更應(yīng)該禁忌;但是也不能過饑，過饑則營養(yǎng)不繼，從而影響自身抵抗力，于身體恢復(fù)無益?？傊?，既不能過飽，也不能過饑，飲食調(diào)養(yǎng)，至關(guān)重要。特別是溫?zé)嵝约膊⒂H，胃氣空虛，食欲增進(jìn)，如果不加節(jié)制，必然會為飲食不當(dāng)而復(fù)發(fā)。

適宜原則:清淡、流質(zhì)(蔬菜、米粥、米湯)

禁忌原則:腥葷、油膩、肥甘、辛辣(海蝦、羊肉、油炸、胡椒、辣椒等食物)

各個季節(jié)都有典型的病癥

中風(fēng)在春天，中署在夏天，肺病多發(fā)于秋天……天地四時之氣不同，每個季節(jié)都會有它獨(dú)有的特征，因而各個季節(jié)所易發(fā)生的病癥不同，我們養(yǎng)生所應(yīng)該注意的問題自然就會不一樣。

游走不定——善變的風(fēng)邪

風(fēng)邪是中醫(yī)病因之一。風(fēng)為春季主氣，風(fēng)邪致病多見于春季，但一年四季均可發(fā)病。風(fēng)邪致病有內(nèi)、外風(fēng)之別。外風(fēng)由自然界風(fēng)邪侵入而致，凡寒、濕、燥、熱等多可依附于風(fēng)而犯人，如風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕等。風(fēng)邪可以說是外感疾病的先導(dǎo)。風(fēng)為陽邪，其性開泄，具有生發(fā)、向上向外的特性。因此風(fēng)邪常傷人上部和肌表，而出現(xiàn)汗出、惡風(fēng)、頭痛面部浮腫等。風(fēng)性善行數(shù)變，具有發(fā)病急、變化快、病位行走不定、癥狀變幻無常的特性。如游走性關(guān)節(jié)疼痛;皮膚痰癢，發(fā)無定處，此起彼伏;以及“，}，風(fēng)”  的摔然昏仆等癥;:

《素間·風(fēng)論》;“風(fēng)者善行而數(shù)變?！憋L(fēng)性主動，導(dǎo)致病況多動搖不定。凡臨床上的眩暈、震顫、四肢抽擒，甚則腳弓反張等，多屬風(fēng)的病變。內(nèi)風(fēng)則多由臟腑功能失調(diào)，氣血逆亂而生，如肝風(fēng)內(nèi)動的頭目眩暈、四肢抽搐，甚至突然昏倒、口眼歪斜、半身不遂等。

風(fēng)邢襲表容易造成痹癥，其最常見的是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也分兩類，一類叫風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，一類叫類風(fēng)濕。我們怎么去劃分類風(fēng)濕和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢?比如大關(guān)節(jié)紅腫脹痛一般來說是屬于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但是小關(guān)節(jié)變形造成的疼痛往往是類風(fēng)濕，這兩者是有區(qū)別的。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在治療上目前無論中醫(yī)還是西醫(yī)都有一定的辦法，但是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)前無論是中醫(yī)還是西醫(yī)都沒有特別好的解決方法。

那么風(fēng)的特征是什么呢?前文已經(jīng)介紹到了，風(fēng)是游走不定，善形而數(shù)變的。當(dāng)感覺身體內(nèi)還會有疼痛在體內(nèi)游走的時候，一般來講是受了風(fēng)邪。大家有個誤區(qū)需要走出來，就是認(rèn)為腦血管意外也是由中風(fēng)引起的。其實這是兩個概念，腦血管意外那個風(fēng)是內(nèi)風(fēng)，是肝風(fēng)內(nèi)動，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊講叫“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝，而我們議里說的風(fēng)是外風(fēng)是外感，這是兩回事。

秋冬季節(jié)—養(yǎng)腎的最佳時機(jī)

冬季是新陳代謝能力最低的時候，尤其是一些體弱多病之人，常感手足不溫，畏寒喜暖。這是由于代謝水平較低，能量和熱量供應(yīng)不足導(dǎo)致的，也就是我們經(jīng)常掛在嘴邊常說的“火力不足”。中醫(yī)把這種火力稱之為人體內(nèi)的一個臟器“陽氣”。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣發(fā)源于腎，腎不僅僅是還被稱為是“先天之本”。值得強(qiáng)調(diào)的是這里所說的腎是功能上的腎，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將“臟腑”的“臟”以“藏”這個字表示，這才是正確的，所謂藏者，藏(音cling )。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主水、主骨、生髓，也就是說腎有滋養(yǎng)各以也臟腑組織器官等功能的作用。因此，腎精虧損將直接導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，是導(dǎo)致諸多疾病發(fā)生的重要原因。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有這樣一句話叫“冬傷于寒，春必病溫”。那對于“春必病溫”是怎樣解釋的呢?就是說到了春天，春暖花開，萬物復(fù)蘇之時，一些微生物也在復(fù)蘇。所以為什么說流感也好，感冒也好，會在春天發(fā)生，原因就是冬傷于寒。

在這方面，大家也存在一些誤區(qū)，有人認(rèn)為冬傷于寒就是冬天養(yǎng)生沒養(yǎng)好，體內(nèi)有寒，冬天受寒而到了春天發(fā)作，其實這種觀點(diǎn)是錯誤的。因為沒有一種寒能在體內(nèi)潛伏一個冬天而不發(fā)作。“冬傷于寒，春必病溫”，我們要從完整意義上來理解，這其實是一個養(yǎng)生概念。所謂冬傷于寒，是冬傷于寒水之臟，也就是說腎精，冬季如果對腎精沒有固護(hù)好，經(jīng)常使得陽氣開泄于外，春天就容易生病。這就是為什么冬季要養(yǎng)腎了。秋冬兩季是收藏的季節(jié)，到了冬天我們就應(yīng)該在思想上、在意識上、在行為上相對蟄伏，將體內(nèi)的精氣神固守住，不要讓它隨意的宣泄。秋季也是這樣的，這個時候寒水之臟沒有得到傷害，到了春天，人就不會因為外感來襲而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

所以我們秋冬季的生活起居要規(guī)律，比較適宜選擇一些適合自己的運(yùn)動。這樣不但能夠增強(qiáng)腎氣功能，還會因“腎主納氣”，而幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。在飲食上，其基本原則為避開生冷、豁硬食物，無病之人可適當(dāng)滋補(bǔ)，有病之人須在醫(yī)生指導(dǎo)下滋補(bǔ)。在精神調(diào)養(yǎng)方面，冬季更應(yīng)精神內(nèi)守，及時調(diào)整不良情緒，心態(tài)和緩，以順應(yīng)天時。可以選擇陽光充足的時候，多曬太陽，這是調(diào)養(yǎng)情緒的最佳天然療法。

蓄香佩蘭荷葉湯—防暑養(yǎng)生的妙方

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“順?biāo)臅r而適寒暑”，“服天氣而通神明”。夏秋相交之際，天氣以暑濕為主，容易引發(fā)很多疾病。

首先我們需要明白什么是暑。在中醫(yī)上暑就是熱火相加，比熱還熱稱之為暑，一般的發(fā)生季節(jié)就是在夏秋之季，從夏至日后為暑。一般的，在這個時候容易感受暑邪，比如中暑，

然而在現(xiàn)實中我們所看到的中暑往往是暑必加濕，不是說單一的中熱中暑了，而是往往還有濕氣，所以在平時預(yù)防是很關(guān)鍵的。在這里給大家推薦一個蕾香佩蘭荷葉湯:鮮蕾香l0克，鮮佩蘭10克，鮮荷葉10克，這三樣煮水。在夏秋之際喝此水，喝上三五天就可以達(dá)到御天地不正之氣的作用，能夠?qū)崿F(xiàn)防暑的效果，同時還能為秋季養(yǎng)生打下基礎(chǔ)。

    運(yùn)動、飲食—抵御濕邪的絕佳法寶

    濕邪可分為內(nèi)濕和外濕兩類。一般把外界潮濕之氣侵人人體而發(fā)病稱外濕，外濕多與季節(jié)、氣候、環(huán)境有關(guān)。還有一種濕是因飲食不節(jié)，使得在你體內(nèi)由食物化聚成的濕。這種濕損傷脾胃，以致脾陽不振，水濕運(yùn)化失常，濕從內(nèi)生而發(fā)病，稱內(nèi)濕。

    那么如何避免體內(nèi)的這種由因食而生的濕氣呢?其實有很多的辦法，可以少吃一些祛濕的東西來改變一下不良的生活習(xí)性。那什么容易聚濕呢?比如說貪涼容易聚濕，喝濃茶容易聚濕，經(jīng)常喝涼啤酒容易聚濕·，一

    還有一個原因就是運(yùn)動量達(dá)不到也容易聚濕，如果活動量足夠那就很容易把一些誘導(dǎo)性的因素實時地排出體外，從而不會導(dǎo)致濕的形成，也就減少很多疾病的發(fā)生。

所以預(yù)防濕邪最好的辦法除了對外界的潮濕要引起足夠的注意以外，還要注意飲食和運(yùn)動。

梨也能救命——秋操的預(yù)防

中醫(yī)學(xué)將自然界氣候的變化歸納為“四時”與“六氣”?！八臅r”即春、夏、秋、冬四季，“六氣”是指不同季節(jié)中出現(xiàn)的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候特點(diǎn)。

“燥”是秋季的主氣。“秋燥”對人體的影響主要是因為天氣燥熱、溫度偏高，相對濕度偏低而空氣干燥。這時候有種肅殺之氣，會傷及我們的肺，那么如何去防這個燥呢?

其實方法也很簡單:以鴨梨兩個配以杏仁十克煮水，便可達(dá)到預(yù)防秋燥、潤肺化痰的效果。另外還可以多吃點(diǎn)孽算，在菜里邊多吃點(diǎn)百合，這些都是些好辦法。

另外在夏秋季節(jié)還要注意預(yù)防火熱之邪?；馃嶂熬褪橇鶜怙L(fēng)寒暑濕燥火中最后一個。火熱之邪一般都是發(fā)生在暑季，這個時候驕陽似火，對火的預(yù)防以清熱之法為主，以達(dá)到一個防暑降溫的效果。

“非典”類型的傳染病毒——戾氣

為什么我們會生這樣和那樣的病，就是因為我們?nèi)烁惺芡飧卸鴮?dǎo)致的。一般而言，這與風(fēng)寒暑濕燥火這六種氣有關(guān)。這六氣是天地間的邪氣，也是導(dǎo)致人體發(fā)生疾病的常氣。之所以叫做常氣，就是因為雖然六氣傷人，但是它是屬于正常的，它是天地之間這種自然之氣，它井不具有傳染性。而天地間還有一種神秘的東西，這個東西在古書中有記載，明代名醫(yī)昊又可在<瘟疫論》中提到:“夫癮疫之為病，非風(fēng)、非寒、非暑、非濕，乃天地間別有一種異氣所感?！币驗楣艜r候科技不發(fā)達(dá)，就將其稱為決氣。這是一種自然界的毒病之氣，發(fā)病較急、與普通的六淫邪氣不同，它具有傳染性強(qiáng)、易于流行、病情嚴(yán)重、一氣一病(即一種庚氣導(dǎo)致一種傳染病)、癥狀不同的特點(diǎn)。庚氣的發(fā)生是很多原因共同導(dǎo)致的結(jié)果，包括氣候、環(huán)境、飲食及社會因素等。氣候因素，就是指天氣的反常變化，例如酷熱、嚴(yán)寒、久早、洪澇等;環(huán)境及飲食因素，是指空氣、水源、食物等受到?jīng)Q氣的污染;社會因素就是指社會動亂、戰(zhàn)爭，以及政府對疫病的預(yù)防工作不完善。

庚氣實際上就是今天我們講的病毒，所以外感在中醫(yī)來講我仁稱之為溫病。溫病是由外界因素引起的，經(jīng)呼吸道感染，而且會出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的情況發(fā)生，危及生命。這等于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說的傳染源，可見我們對疾病的認(rèn)識來源于實踐并且很科學(xué)。今天，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，溫病就是我們所描述的部分傳染病的總稱。

有人會問，怎么還有一個溫疫呢?溫疫也叫做瘟疫，一人受病謂之溫，一方受病謂之疫。也就是說我一個人感冒了可以稱為是溫然而這個人接二連三地傳染，然后互相交叉?zhèn)魅?，以至一個區(qū)域內(nèi)都發(fā)病，這就稱之為疫。這就是六氣和決氣的區(qū)別，六氣不具有傳染性，而決氣具有傳染性。

疫是有傳染性的，我國發(fā)生的“非典”就是典型的溫疫。然而為什么有的人感染上了而有的人沒有感染上呢?有句話說的很好:“正氣存內(nèi)，邪不可干。”這就是外因通過內(nèi)因起作用了，好比沒有家賊引不來外鬼。只要我們采取了積極的預(yù)防措施，疾病就不會找上門來。

清代的溫病學(xué)家吳鞠通在他的《溫病條辨》里邊對于溫病的提綱，有這樣的描述:“溫邪上受，首先犯肺?！蹦敲慈绾晤A(yù)防外感疾病的發(fā)生呢?那么也是八個字:“去掉內(nèi)熱，當(dāng)然清爽。”為什么呢?因為這些外感疾病發(fā)生的真正的原因，首先是體內(nèi)有陰虛或者是內(nèi)熱，這些是潛在的致病的內(nèi)因.然后風(fēng)寒暑濕燥火這六氣和一些有傳染性的病菌作為外因才會乘虛而人。

秋季養(yǎng)生，注意收斂

從四季的屬性來說，秋季主收藏，特征是收數(shù)。那么所有的養(yǎng)生活動，還是要以平為期、以和為期，以陰陽之平衡為主，還要清肺氣，就是不要將這些氣與性情泄在外面。

牛肉也可以治白眼

從四季的屬性來說，秋季主收藏，特征是收斂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中曾提到秋季以肅殺之氣為主氣。那么，秋季來臨之際，我們在日常生活起居中應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?

在講秋季養(yǎng)生之前，我想說一個故事。我祖父曾給一位患者看病，就是趙丹的夫人黃宗英。

有本小說叫做《雁南飛》，這里有個情節(jié)就講到黃宗英。在她年輕的時候，有一只眼睛翹自眼，就是歪的。這本書里描述，她遍求京城名醫(yī)，吃了許多藥，都沒什么效果。后來，她找到了我的祖父孔伯華。我祖父用什么把她治好的呢?很簡單，就是一片生牛肉。

我祖父讓她每天在歪的眼睛那里貼一片生牛肉。每天一換，大概貼了半年多，她的眼睛就逐漸正過來了。在這本書中還描述到，連她自己都記不清當(dāng)初是哪只眼睛歪了。

為什么會有這樣的效果呢?這是與收縮有關(guān)的。古代有一種殘忍的刑罰，就是用一張剛剛屠宰的新鮮生牛皮，把人裹起來，裹起來之后放到太陽下面暴曬。大家都知道這會造成什么后果:牛皮是有收縮作用的，人在里面就活不了會被活活悶死。

秋天為何會腹瀉

我所說的這些現(xiàn)象和故事，與秋季養(yǎng)生有什么關(guān)系呢?秋季是肅殺的季節(jié)，特征就是收斂。從春夏秋冬的屬性來說，春生，夏長，秋收，冬藏。如果我們想要用健康的身體來適應(yīng)秋天的肅殺之氣，就要從精神和飲食等各方面進(jìn)行調(diào)節(jié)、收斂。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中，對秋季養(yǎng)生有很詳細(xì)的描述，它的原文是這樣說的:“秋三月，此為容平。天氣以急，地氣以明?！边@是說，秋天的三個月，可以說是容平之季。世間萬物，該開花的開花了，該結(jié)果的結(jié)果，已經(jīng)是平靜安定的時候了。秋天風(fēng)高氣勁，地氣清肅。

那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何做呢?后邊有詳細(xì)的描述就是:“早臥早起，與雞俱興?！本褪枪u打鳴的時候你就該起床了:天剛剛黑你就該睡覺了。這是從起居方面來說的。

從精神方面，是這樣描述的:“收斂神氣。”你要將自己的精氣神收斂回來，使之安寧。這樣，才能緩解秋天的肅殺之氣。它的后面還有描述說:“以緩秋刑，使秋氣平。”那么，所有的養(yǎng)生活動，還是要以平為期，以和為期，以陰陽之平衡為主。接下來，還講到要清肺氣，就是不要將這些氣泄在外面。

大家知道春生夏長，也就是春夏兩季我們一定要讓自己的這種志與氣開泄于外，不開泄是不行的;但是到了秋天就恰恰相反，要回斂要回收，這與我們的肺有很密切的關(guān)系。因為從中醫(yī)五行學(xué)說中五臟的這種對應(yīng)關(guān)系來看，秋季與肺是相對的。在前文中的五臟體系結(jié)構(gòu)圖中大家也都看到了，于是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵也就出來了:秋季主要養(yǎng)肺。我們要使自身的肺氣達(dá)到一個非常清爽的效果才行。有一個成語叫做秋高氣爽，如果沒有健康的休魄是感受不到秋高氣爽這種意境的。

如果違背了秋季的養(yǎng)生原則會產(chǎn)生一個什么樣的后果呢?在《四氣調(diào)神大論》里邊講到我們的這些做法是屬于“秋季之應(yīng)，養(yǎng)收之道”。秋季養(yǎng)生養(yǎng)什么，就是要順應(yīng)收的這種屬性，如果違背了它則傷肺，而到了冬天那么就會發(fā)病。發(fā)什么病呢?冬為損瀉。這個損瀉實際上就是一種腹瀉，但是我們現(xiàn)代都市人群實際上還到不了冬季，一到了深秋就開始腹瀉了。有的人在夏季后期就開始腹瀉，這是因為夏季沒養(yǎng)好，那到了秋天則更厲害。

在夏秋之季這種天氣轉(zhuǎn)換的時節(jié)，這時本身氣候就是以署濕作為一個主氣，天氣又非常潮悶，因此有些人就會犯這樣的錯誤:因暑貪涼。因暑貪涼直接導(dǎo)致的后果前文也提到過，就是要傷脾胃，于是到了秋天那么就會產(chǎn)生腹瀉，用不了等到冬天，秋天已經(jīng)顯現(xiàn)出來了。此時秋天若不按照秋季養(yǎng)生的基本準(zhǔn)則，那么到了冬天則不僅僅是如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“逆之則傷肺，秋為饗泄”的結(jié)果了，也就是說就不僅僅是傷肺和腹瀉的問題了。

謹(jǐn)防支氣管哮喘

現(xiàn)代都市人群易患外感疾病。秋天氣主燥，感受到燥濕之氣，容易患支氣管炎，中醫(yī)上將支氣管炎叫咳嗽。除了咳嗽外，還易患支氣管哮喘，也就是中醫(yī)里的哮喘。實際上，哮喘是從急性支氣管炎轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎的。如果處置和治療不當(dāng)，就會發(fā)展為支氣管哮喘。那么，從中醫(yī)的范疇來講，還包含肺氣腫這種疾病。如果老年人感覺稍微活動一下就氣短，那么，就可以考慮是不是肺氣腫。有的人除了氣短，還有胸悶心悸這種癥狀，這種情況就要考慮是不是肺源性心臟病。

這么一看，秋天容易發(fā)生的疾病還是很多的。秋天的天氣變幻莫測，忽冷忽熱。這種時候，我們的皮膚表面首先就會受寒。肺主皮毛，因此首先傷肺，可能導(dǎo)致大葉性肺炎、風(fēng)寒感冒等疾病。中老年人身體本身就有些宿疾積留在體內(nèi)，如果說，本身就長期患有高血壓，往往又會因此而引起腦血管疾病。這時寒主收引，人體中的血管會收縮。老年人的血管比較脆、堅，血管內(nèi)的壓力增大，疾病因此而生。

火旺之年，預(yù)防肺火

肺是我們的嬌臟，都市人群多為熱火相加之體，加上秋天的肅殺之氣此之外要尤為注意預(yù)防肺火。青壯年就主要是清肺熱，老年人除還可能存在的肝腎陰虛狀況，在養(yǎng)生上更應(yīng)該注意一些。

如何清除肺火

秋天的氣它是主燥的，按照外感風(fēng)寒暑濕燥火這六氣而言，主要還是屬燥屬濕的。我們感受到這兩種氣容易患什么疾病呢?最容易發(fā)生的就是支氣管炎。從中醫(yī)上講是沒有支氣管炎這個詞的，在中醫(yī)上叫咳嗽。另外還容易得支氣管哮喘，中醫(yī)同樣沒有支氣管哮喘這個詞，在中醫(yī)上叫哮喘。實際上哮喘應(yīng)該是從急性支氣管炎轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎，如果治療不當(dāng)就會進(jìn)而發(fā)展為支氣管哮喘。支氣管哮喘從中醫(yī)的范疇里邊還包含了一類疾病，那就是肺氣腫，比如像有的人感覺到氣短，稍微一活動一下就氣短，在這種情況下就考慮為可能是肺氣腫。還有一種情況就是有的人除了氣短以外還有胸悶心悸的癥狀，那么這種情況就應(yīng)該考慮為肺源性心臟病。所以你看這樣一說的話，秋天容易發(fā)生的疾病還是非常多的。

在感受秋天的氣候的時候，很明顯它是一種變幻莫測忽冷忽熱的狀態(tài)。在這樣的環(huán)境下我們的皮毛就首當(dāng)其沖容易受寒，而在五臟體系圖中我們看到肺是主皮毛的，于是這就首先是傷肺，因此還會導(dǎo)致一些像大葉性肺炎、風(fēng)寒感冒這類疾病的發(fā)生。而對于一些本身就有宿疾積留在體內(nèi)或者說長期有高血壓的老年人而言，則往往又會引起腦血管意外這類疾病發(fā)生。為什么會發(fā)生腦血管意外這個疾病呢?原因也很簡單，因為空氣中這種寒主收引，寒主收引的話則引起人身體的血管收縮，在這種情況下血管的收縮導(dǎo)致了血管內(nèi)的壓力增大，于是也就容易引發(fā)心腦血管意外。

火旺之年，防火就極為重要。肺是我們的嬌臟，秋季應(yīng)如何預(yù)防肺火的發(fā)生呢?

現(xiàn)代都市人群因工作壓力過大與飲食不規(guī)律，而多為熱火相加之體。這些體質(zhì)之人本身就容易得熱火相加之病。到了秋天，趕上秋天的肅殺之氣，我們要尤為注意。

首先，要預(yù)防肺火。肺為嬌臟，既不耐寒，也不耐熱。不管你是感受風(fēng)寒或風(fēng)熱，都會傷肺。無論是從傷寒論，還是從瘟病學(xué)方面來講，我們對肺都有描述，尤其是瘟病學(xué)。在《瘟病條辨》中，對于傷肺這一塊，有這樣一句話:“瘟邪上受，首先犯肺?！蹦敲?，肺會被傷在哪方面呢?便秘就是其中一種。里，你的肺被傷了，就會影響到大腸。從中醫(yī)上來說，肺與大腸相表我們都知道，大腸是管糟粕傳遞的，是大便傳遞的通道。所以，秋季養(yǎng)生，先防肺火。

火又分為實火與虛火。老年人與年輕人又各屬哪種體質(zhì)?如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和預(yù)防呢?哮喘是秋季高發(fā)疾病，什么體質(zhì)的人是哮喘的高發(fā)人群?哮喘病人如何從飲食及運(yùn)動上進(jìn)行防范呢?

一般來說，青壯年屬于實火，老年人屬于虛火。調(diào)養(yǎng)與預(yù)防實、虛火，在方法上雖然有相通之處，但還是有一些差別的。對于青壯年來說，主要是以清肺熱為主。老年人除了要清肺熱之外要考慮到老年人可能會存在的肝腎陰虛的狀況。于是，根據(jù)這一點(diǎn)在養(yǎng)生上就要有所區(qū)別。

哮喘是一個很難治療的疾病，往往到了秋季預(yù)防措施沒有做好的話，就容易在這個季節(jié)發(fā)作。其痛苦難以言表。

哮喘的發(fā)作的主要還是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。內(nèi)因多與我們體內(nèi)的痰濕有很大的關(guān)系，就是痰淤于內(nèi)。怎么來理解這個間題呢?

就是痰會隨著我們呼吸的這個氣的升降而出人。當(dāng)呼吸的時候，痰是會隨氣而出的，可就在出的時候在喉嚨這個位置會形成一種淤滯，也就是淤塞在這個位置。那么中醫(yī)對哮喘的這種描述叫做“喘是以吸而言，哮是以鳴而言”，統(tǒng)稱為哮喘。

老年人常常會有這種疾病發(fā)生，尤其到了秋季開始的時候，由于夏季沒有保養(yǎng)好又加之自己是一個痰濕體質(zhì)，再加上一個熱火相加之體，于是在外來風(fēng)寒來襲的時候就會引發(fā)內(nèi)熱的疾病。“熱淤于內(nèi)，感而即發(fā)”。這樣一來，若是痰再出不來，那么這個痰則會膠固于隔中，隨這個氣體的升降相出入卡于這個喉嚨這個位置，從而使哮喘發(fā)作起來，進(jìn)而到了冬天很有可能就一發(fā)而不可收拾，后果非常嚴(yán)重。

從哮喘的內(nèi)因上來說，一般是或因飲食不當(dāng)，或因情志，或因勞倦，或因過敏。從中醫(yī)上講我們給它歸納為這樣三句話，叫做“內(nèi)有塑塞之氣，外有非時之感，服有膠固之痰”，這三種原因相加也就形成了哮喘之氣。

所以說秋季不注意養(yǎng)生就會容易引發(fā)這樣的疾病，那么如何去防治它呢?這里有兩個方法推薦給大家。一個方法呢是從飲食上通過一些食療來調(diào)節(jié)，能夠有效地防止上述疾患的發(fā)生或者說是防止這些疾患的復(fù)發(fā);另一個就是:買半斤五味子，用五六斤或者是六七斤的白水煮半個小時，之后將這一鍋湯放置在陰涼處放涼，放涼以后往這個里邊放二十個生雞蛋，之后在上邊給它壓一個東西把它給封藏起來;注意不要讓太陽曬，而是放到陰涼處保存，這樣的話大概泡十五天到二十天。對于平時有哮喘的這些癥狀的老年人，可以每天吃一個雞蛋，怎么吃呢?每次吃的時候你拿一個出來，用熱水而不是開水泡五分鐘然后把這個雞蛋打開喝里邊的雞蛋湯，這個偏方對于緩解哮喘癥狀有非常好的效果。

情志收斂。注意食療

秋季養(yǎng)生，要做到從情志上進(jìn)行收效，不要做劇烈的運(yùn)動;同時，以食療為輔，時常喝一些滋陰的粥，清除體內(nèi)垃級，從而達(dá)到預(yù)防疾病、養(yǎng)生長壽的目的。

我有兩個小方法，可以幫助大家調(diào)節(jié)身體，防患以上疾病。一個方法是從飲食上，通過食療來有效預(yù)防這些疾病的發(fā)生或是復(fù)發(fā)。另一個就是“以靜養(yǎng)身”，別做劇烈運(yùn)動，但可以嘗試一下太極拳。

滋陰珍透，沙參銀耳粥

我給大家推薦兩個粥，可以在日常生活中常喝。一個是沙參銀耳粥，就是用50克沙參，50克銀耳，洗干凈放到鍋里煮。有的人想放點(diǎn)冰糖，我認(rèn)為，糖是能夠化熱的，所以為了保證粥的效果，最好不要放冰糖。要是嫌一點(diǎn)味道都沒有，可以就點(diǎn)咸菜吃，但是也不能吃太多。大家喝沙參銀耳粥，早卜、晚上、中午吃都可以。這種粥，隔日吃一次.可以有效地清除你體內(nèi)的廢物，同時還可以滋陰。消除了致病的內(nèi)因，那么，外因就不可怕。

這就應(yīng)驗了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的兩句話:“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“風(fēng)雨寒熱不得虛，邪不能獨(dú)傷人”。

弄腎良品.生地麥東粥

除了沙參銀耳粥，還有一個生地麥東粥。藥，主要是滋陰的。這個粥比較適合老年人。生地和麥東是兩味中就是用克麥東，把它們煮成粥，大約煮二三十分鐘后食用肝腎陰虛，有很好的治療作用。50克生地、50對于老年人的

情志收斂 以靜養(yǎng)生

關(guān)于秋季養(yǎng)生，要做到從情志上的收斂。不要做劇烈的運(yùn)動，讓自己大汗淋漓。散步、打太極拳，這種靜一些的運(yùn)動，都比較好。我還給大家介紹一個很實用的方法，我管它叫太極收斂法。這個動作就是在兩只手起來的時候，用意念想象，將氣引到兩眉之間，這叫祖竅穴。從這里進(jìn)去，收斂回來，然后順任脈下行，到腹部，氣沉丹田，周身放松，再還原。實際上，它就是將你的精神收斂間來r，做的時間大約每次兩三分鐘，動作要點(diǎn)主要是吸氣，呼氣。吸氣的時候要盡量綿長，把全身打開;呼氣的時候也要盡量均勻平緩一點(diǎn)，讓節(jié)奏慢下來是關(guān)鍵。