《 養(yǎng)生必讀 》 —— 學習摘要 10 條（整理完畢）

 (2013-01-16 20:53:33)

1）《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。也就是說：百病源于人體正氣不足，陰陽失衡；激發(fā)培補人體正氣，調(diào)理陰陽平衡，則百病自愈，健康長壽.  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。是故陽因而上，衛(wèi)外者也?！本褪钦f：陽氣就像天上的太陽，作用很強大，是生命的根本，是協(xié)調(diào)陰陽、保證健康長壽、抗御病邪侵襲的關(guān)鍵。如果陽氣不固密導致“失其所”了就會折壽，就會短命。治病和養(yǎng)生的真諦就是激發(fā)、顧護陽氣。正是陽氣的虛衰導致了我們身體出現(xiàn)這樣或那樣的健康問題。《醫(yī)理真?zhèn)鳌分v得更為具體：“可知陽者陰之主也，陽氣流通，陰氣無滯?！狈粗瓣枤獠蛔?，稍有阻滯，百病叢生?！焙喲灾喝梭w五臟六腑、經(jīng)脈官竅、皮毛肌肉，但有一處陽氣不到，就會得病。這是統(tǒng)攝所有疾病的主要病因。 人身陽氣（命門真火）亦稱真陽、元陽、元氣、龍雷之火，由這些稱謂便知它是人身中絕頂重要的東西。有它才有生命，無它便無生命可言。 在生活中熬夜、暴飲暴食、醉酒縱欲等錯誤的飲食起居，或者煩躁憂慮、大怒大喜等不良情緒都會耗損陽氣，使陽氣失于潛藏。 有以下癥狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：1、臉色青白灰暗無光澤、或面色黧黑（腎氣不固以致外露之故，很危險）。2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，容易感冒；或喜喝熱茶、熱湯，腰背部有被冷水澆的感覺。3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜和吃寒性食物、勞累或受寒后，容易拉肚子。4、消化不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等?；騽诶酆篌w力恢復困難，受傷后傷口愈合慢。5、稍微運動則心慌、氣短，或容易出汗，夜間多尿。6、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育，或膚色灰暗；男性陽痿、早泄等。7、腰部酸痛、周轉(zhuǎn)不靈，精神萎靡不振，不少懶言等。陽氣虛弱是現(xiàn)代多數(shù)人的通病。凡陽氣虛弱明顯者，一定要注意調(diào)養(yǎng)身體。否則接下來就可能得大病。  現(xiàn)代人普遍陽衰的十大原因：1、空氣及水污染：在被污染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。直接飲用受污染的水，必將增加人體肝臟解毒負擔，耗損陽氣。2、嗜食生冷寒涼：生冷寒涼的東西都是損陽的、臟腑無熱者勿喝涼茶、除涼茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。3、嗜食肉類：吃進去的東西化不掉，不僅損傷脾胃，而且體內(nèi)增加了很多垃圾。脾胃受損，身上的痰濕化不掉，必然阻塞經(jīng)絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。4、抗生素的濫用。不僅西醫(yī)濫用，中醫(yī)也濫用，老百姓自己也濫用。你問十個病人，喉嚨痛了、眼睛紅了、感冒了吃什么？回答保證都一樣，抗生素！抗生素從中醫(yī)性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣?，F(xiàn)在很多人讓西藥折騰的差不多了，然后再來找中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，初期效果當然不理想。濫用抗生素對體質(zhì)傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發(fā)燒，一律都上抗生素。看看《傷寒論》，發(fā)燒了先問有汗沒汗？有汗就用桂枝湯，沒汗就上麻黃湯，都是溫熱的東西，都是在助熱，一熱寒散掉了，沒有仗打了，自然就不熱了。5、空調(diào)的普及。6、工作煩勞。7、房事過度的問題：對于性事，不一定做了才損耗陽氣。腦子里只要一想，身上就起反應，陽氣照樣有所損耗，中醫(yī)稱之為“暗耗”。我們要有保護自己的意識，要少看色情、恐怖片。色情片挑逗人的欲望，使陽氣耗散，真精動搖；“腎主恐?？謧I。”恐怖片使人受驚嚇，極傷腎氣。8、作息非時：古時講究“天人合一”，物隨陽而出入，人的生理和生命狀態(tài)也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因時之序”。這個序很重要。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地損耗陽氣。9、心性修養(yǎng)差：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現(xiàn)代人競爭壓力大，但心性修養(yǎng)普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。10、自然格局的變遷：為何現(xiàn)代人十之八九都認為自己上火，一吃煎炒東西喉嚨就痛、嘴上就起泡，其實是受自然格局影響?，F(xiàn)在煤、石油、天然氣被大量開發(fā)出來，然后在地上燃燒釋放熱能。這些能量體相當于人身的元陽，本應該潛藏在海底、土層中，可現(xiàn)在我們把它開采出來了。這樣，地下的熱越少，地上的熱越多，就會出現(xiàn)上熱下寒的格局。天人相應、天人一體，自然格局必定影響到人身上來，那就是現(xiàn)在人的陽氣比之于古人更不易潛藏，很容易浮到上面來耗散。容易上火，一般來講就代表著你陽氣不足、陽氣不固密、潛藏不住。以上是導致現(xiàn)代人陽氣損耗的十大因素。陽衰之人生育的下一代，出現(xiàn)先天不足的概率就較高。要說造成陽衰的第十一大因素是什么？那就是先天不足。

2）腎虛弱的表現(xiàn)：1、脫發(fā)、牙齒松動。2、聽力下降、耳鳴。3、尿急尿頻、夜尿頻多、兒童尿床。4、腰背酸痛、板結(jié)。5、房事疲乏厭倦。6、老年性癡呆。7、青少年個子矮小、發(fā)育遲緩。8、青少年智力下降、學習變差。9、膝蓋發(fā)冷、頭暈目眩、煩熱失眠等。

3）脾胃虛弱的表現(xiàn)：1、營養(yǎng)不良、消瘦或虛胖。2、肢體沉重、精神抑郁。3、口臭、嘴唇粗糙。4、便溏、水腫、心情煩躁。5、貧血、牙齦萎縮。6、各種胃?。?、痛、酸、呃氣、腹瀉等）。

4）睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來。子時（23-1時）膽經(jīng)最旺，子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足，面色易反青。丑時（1-3時）未睡面色則易鐵青。寅時（3-5時）未睡，面色就易青灰。 失眠多夢的調(diào)養(yǎng)：1、氣血不足不能濡養(yǎng)五臟，這時白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢。就是說睡好覺是要物質(zhì)基礎(chǔ)的，這個物質(zhì)基礎(chǔ)就是氣血要充足。2、晚上11點到凌晨1點是人體陰陽相交、膽經(jīng)正旺的時候，經(jīng)常性不在此時入睡，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導致失眠。3、睡前泡腳有利于心腎相交、水火既濟。熱水泡腳對促進睡眠非常有幫助。4、晚上吃得太多也會造成失眠。5、現(xiàn)代社會中以“肝郁”為主證所占的失眠比率越來越多。情志不悅、工作壓力大、受驚嚇等因素都會導致“肝郁”，多見于腦力工作者。“肝郁”失眠者平時要注意多運動，和大自然多接觸。6、過了早晨六點一定要起床，不要睡覺；白天午睡不得超過1小時；嚴重失眠者上午10點前服濃茶一杯以助陽出陰，其余時間嚴禁喝茶。茶葉雖性寒，但能助清陽之氣上升。7、下午進行體力勞動或運動，出出汗最好；晚飯只喝粥等易消化的食物。

5）腎：1、腎為先天之本（又稱先天之根），是生命的原動力、五臟精氣的源泉、生命的主宰，內(nèi)寄命門真火（又稱元陽），被稱為人之乾元。故《易經(jīng)》講：大哉乾元，萬物資始！通俗講就是：有了太陽才有了生命，腎之元陽就是人體中的太陽。命門真火發(fā)動人體十二經(jīng)循行不息，五臟六腑氣化周行，生命欣欣向榮。此火一衰，諸臟皆衰，百病叢生；此火一滅，生命終結(jié)。2、“腎旺，則諸臟皆旺”、“腎衰，則諸臟皆衰”。反過來，“諸臟虛衰嚴重或久者”又會“必損及于腎”，損其腎就是人體陽氣。就是說：諸虛百損（諸臟虛損衰弱）時間久了或嚴重了，必然會損傷腎元，耗損人體陽氣，使生命根基動搖。 3、古人講：“萬病不治，求之于脾腎”，又進一步說：“萬病不治，求之于腎”。當人諸臟虛損衰弱時間較長（即古人說的久損不復）或極為明顯時（不論時間長短），調(diào)養(yǎng)要訣與養(yǎng)生要訣全完一致，就在于旺盛人體本氣，以顧護、培補脾腎元氣為先、為主，且重點在于溫養(yǎng)腎督陽氣上。 4、凡久病虛損者，不僅腎元耗損、陽氣不足，其氣血也必然淤滯明顯，而且往往虛中夾淤、夾痰、夾濕、夾積（體內(nèi)有病理性聚集物）。這是人體陰陽氣血變化的一大規(guī)律。

6）“肺主皮毛”。肺氣足，全身皮膚氣血充足，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，皮膚柔嫩光滑，毛孔細。而“腎納肺氣”，腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養(yǎng)皮膚；腎氣虛，肺的肅降功能受阻，面部易生蝴蝶斑、黑斑等，也容易長粉刺、痤瘡。

7）人到中老年元氣開始虛弱，這時如不注意保養(yǎng)，不懂得日常養(yǎng)生，身體就會陰虛，血液循環(huán)也容易瘀堵，高血壓就容易產(chǎn)生。很多原因都會造成人體陰虛、如熬夜、房事、喝酒、喝濃茶等，其中一條就是過多攝入食鹽。我們吃進過多食鹽，身體會因體內(nèi)組織分子脫去結(jié)合水而發(fā)生警告——口渴，造成身體陰虛。口味越來越重，食鹽攝入量越來越高。高血壓發(fā)病率就從南到北一路高升。凡精氣足者飲食必然清淡，嗜咸者定是脾腎兩虛。脾虛則會飲食無味，由于不能品嘗食物天然滋味，吃味道濃厚的食物才覺得有滋味；腎虛者一定嗜咸，因為腎“在味為咸”。脾腎兩虛是造成嗜咸的主要原因，而嗜咸又使高血壓病人血液濃度提高，走入了一個惡性循環(huán)。原發(fā)性高血壓是古老的常見病，中醫(yī)古稱眩暈，會發(fā)生中風、偏癱等并發(fā)癥。

8）糖尿病的日常調(diào)養(yǎng)要注意以下問題：1、要用飲食調(diào)節(jié)血糖，飲食要講究高蛋白、高維生素、高纖維。 粗糧、蔬菜應大量食用，但盡量不要吃高淀粉（細糧）、脂肪、糖類等高熱量食物。2、盡量不要使用西藥降糖，西藥降糖對肝腎不利，降低胃氣（胃氣恰恰是生存的首要條件），無形中會減少自然壽命。這就是連續(xù)使用降糖藥多年后，多數(shù)人體質(zhì)下降的原因。3、西醫(yī)治療糖尿病以降糖為主，中醫(yī)講究調(diào)養(yǎng)，以“補元氣、調(diào)平衡”為主，兩者結(jié)局完全不同，西醫(yī)降糖的結(jié)局多數(shù)還是發(fā)生冠心病、腦血栓等一系列并發(fā)癥。而中醫(yī)在自然降糖的同時，還增強了人的體質(zhì)。

9）風濕、痛風性關(guān)節(jié)炎均屬傳統(tǒng)中醫(yī)痹癥范疇。痹者，閉也。致病之因在內(nèi)為正氣不足，在外為風寒濕三氣雜至，導致氣血閉阻，經(jīng)脈不通所致。痹證患者在調(diào)養(yǎng)期間，最好禁止房事！調(diào)養(yǎng)好后節(jié)制房事、堅持運動，避免久坐濕地，可保不再復發(fā)。不宜吃生冷、辛辣等刺激性強的食物，飲食應以清淡為主。

10）感冒期間最好暫時停止補養(yǎng)，這是一個基本的補養(yǎng)常識。感冒期間出現(xiàn)頭痛鼻塞、發(fā)熱畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的癥狀時，如進補調(diào)養(yǎng)，有將外邪（病毒）困于體內(nèi)的可能。