頸椎病多見(jiàn)于40歲以上的中老年人，尤以低頭伏案工作者較多。輕者可見(jiàn)頭暈?zāi)X漲，后頸不適；重者常有頸肩部疼痛或向頸枕部放射，頸活動(dòng)受限，甚至引起上肢麻木或癱瘓。

運(yùn)用按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，有利于防治頸椎病。具體做法如下：①揉風(fēng)池：用手指按揉風(fēng)池穴（后發(fā)際旁凹處）2分鐘。②捏頸部：用手指對(duì)掌捏揉頸后窩2分鐘。③搖動(dòng)頭頸：第一步，站位或坐位，頭頸交替向左、右搖擺旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要慢、要穩(wěn)、幅度要大，眼睛努力向后方看，兩側(cè)各轉(zhuǎn)40次。在旋轉(zhuǎn)時(shí)，頸部出現(xiàn)響聲是正?，F(xiàn)象。第二步，患者坐位，雙手叉腰，低頭前彎，眼睛看地，然后頭仰起后屈，眼睛看天，這樣交替進(jìn)行，動(dòng)作要柔緩，各做20次。第三步，患者站位或坐位，雙手叉腰，頭向左側(cè)偏，再向右側(cè)偏，不必加旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，共做30次。第四步，患者坐位，頭頸放松，自然呼吸，緩慢地做大幅度頸部轉(zhuǎn)動(dòng)，順逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，共轉(zhuǎn)20周。堅(jiān)持每天早晚各做一次，能達(dá)到防治頸椎病的目的。

摘自《老人世界》   2001年第6期    金仲品／文