提問：

程凱教授，您好！我今年才26歲，工作兩年后發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)越來越多，而且頭發(fā)干枯沒有光澤，特別容易掉頭發(fā)，我該怎么辦啊？

程凱博士回復(fù)：

青年人本應(yīng)腎精充足，發(fā)有所養(yǎng)；老年人精氣虧虛，才會(huì)“發(fā)墮齒枯”。因此脫發(fā)、白發(fā)可以說是一種未老先衰的癥狀。人體的陽氣，只有依靠陰精才能存在，而五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，要防衰老唯有從滋補(bǔ)腎陰入手，才是抓住問題的關(guān)鍵。中醫(yī)同樣認(rèn)為“精血同源”，精充則血足，血足則頭發(fā)能得到充足的滋養(yǎng)而不致于過多脫發(fā)、白發(fā)，從而從根本上對(duì)其起治療作用。頭發(fā)與五臟的關(guān)系十分密切，頭發(fā)的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。五臟的生理病理變化直接影響頭發(fā)的變化，而頭發(fā)的變化又能反映出人的情志、生理和病理變化。七情過極，亦可引起頭發(fā)的變化，如憂愁思慮過度常引起早白、脫發(fā)。一般而言，頭發(fā)由黑變灰、變白的過程，即是機(jī)體精氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程。我們可以通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)發(fā)以及飲食調(diào)理，補(bǔ)益后天、強(qiáng)壯脾胃、益氣補(bǔ)血，從而改善頭發(fā)干枯、白發(fā)等癥狀。

方法一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)發(fā)

睡前端坐，用拇指或中指分別按壓足三里，三陰交，合谷等穴，每穴按壓1分鐘，雙手同時(shí)按壓雙側(cè)穴位，用力要均勻，由小到大，以局部出現(xiàn)酸脹感為度，可補(bǔ)益氣血，活血化濕。

足三里：屬足陽明胃經(jīng)，脾胃為后天之本、氣血生化的源頭，故此穴有補(bǔ)益后天、強(qiáng)壯脾胃之功。取足三里時(shí)先要找到它上面的犢鼻，當(dāng)我們屈膝時(shí)，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側(cè)凹陷內(nèi)就是犢鼻穴，自犢鼻向下約一掌，旁開脛骨前緣一橫中指寬，即為足三里穴。用力點(diǎn)按此穴，會(huì)有明顯的酸麻脹感，并向膝部或沿小腿向下放散。點(diǎn)按一分鐘后可略放松，改點(diǎn)為揉，一分鐘后再施點(diǎn)法，如此反復(fù)3-5次。

三陰交：內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處為三陰交穴，這個(gè)穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，重點(diǎn)點(diǎn)揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖，均與女性生殖密切相關(guān)，故通脾經(jīng)自點(diǎn)揉此穴開始。自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。

合谷：1.將手掌伸直，拇食指分開，在第二掌骨的中點(diǎn)邊緣處取合谷穴。2.將另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中點(diǎn)骨邊用力按下，持續(xù)一分鐘，此時(shí)會(huì)感覺到明顯的酸脹或酸痛感，甚至?xí)蚴种富蚴滞蟛糠派?。如未止痛，放開手指十秒鐘后再持續(xù)點(diǎn)按一分鐘，如此反復(fù)，直至疼痛減輕。

方法二：食療養(yǎng)發(fā)

黑米烏發(fā)粥

黑芝麻味甘，性平。歸肝、腎、大腸經(jīng)?？梢匝a(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥。對(duì)肝腎精血不足所致的頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘等癥有較好的治療效果

材料：黑米100g，黑豆50g，黑芝麻20g，大棗適量。

制作：將黑米，黑豆，大棗洗凈，大棗去核，用清水浸泡30分鐘，黑米黑豆因?yàn)楸容^難熟，所以要先用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)用砂鍋將黑芝麻炒香（注意不要炒糊），然后將泡好的材料撈出。放入干凈的鍋內(nèi)，黑芝麻，紅糖及500g清水，熬煮成粥即可。

涼拌海帶絲

吃海帶不僅可以有效的為我們的身體補(bǔ)充所需要的碘，也可以“順便”讓你的頭發(fā)更加有光澤，更加美麗喲。這是因?yàn)轭^發(fā)的光澤是由甲狀腺素發(fā)揮而形成的，碘則是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，因此，不少美容師會(huì)告訴你多吃點(diǎn)海帶對(duì)頭發(fā)有好處。

材料：海帶絲（干海帶需用水泡開切絲備用），蒜蓉、姜末及調(diào)味料。

制作：鍋中放水，將洗凈的海帶絲下入水中汆熟后撈出，瀝干水分裝盤備用。準(zhǔn)備一小碗，碗內(nèi)放入蒜茸、姜末、鹽、味精、香油、白糖、調(diào)拌成汁，澆在海帶盤內(nèi)，拌勻即可食用；或者另起一鍋，放少許底油，將蒜蓉姜末煸炒出香味后，澆入海帶絲中，加鹽、味精、少許白糖，一點(diǎn)香油攪拌均勻即可。

方法三：中藥護(hù)發(fā)

這是很常用的一種很有效的美發(fā)方法，藥物直接作用于皮膚組織和頭發(fā)，可以很好的達(dá)到美發(fā)保健，健發(fā)治療的作用。另外，在用藥同時(shí)結(jié)合上頭皮的按摩,不僅促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)的作用,也有利于藥物吸收。

1.豬膽汁：豬膽一枚，把膽汁倒入水中，用此水洗頭，發(fā)干后抹適量的豬膽汁及乳香油?？汕鍩犰铒L(fēng)，潤(rùn)發(fā)生輝。

2.菊花散 菊花60克，蔓荊子、側(cè)柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草各30克，八味共搗粗末，備用。每次用藥60克，加水三大碗，煎至兩大碗，去渣沐發(fā)，每日1次?？伸铒L(fēng)止癢，涼血生發(fā)。

3.長(zhǎng)發(fā)滋榮散：生姜皮、人參各30克。將生姜皮焙干，再將其與人參共搗為細(xì)末。用鮮姜切斷蘸藥末涂擦脫發(fā)處，隔日1次。外用涂擦患處，有益氣血，養(yǎng)發(fā)根，生須發(fā)作用，可治脫發(fā)之癥。