在中國(guó)，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。俗語講“睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥”，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身的臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系。堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。泡腳有益健康，但也有很多需要注意的地方，如果不謹(jǐn)慎，亦會(huì)誘發(fā)危險(xiǎn)，接下來就給大家介紹一下泡腳的注意事項(xiàng)。

　　1.注意泡腳溫度：泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)樗疁靥?，腳部血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。同時(shí)，有些人對(duì)溫度不敏感或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，家人要特別注意水溫，因?yàn)檫@類患者即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，最好由家人調(diào)好水溫再用熱水泡腳。

　　2.泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)：以15至30分鐘為宜。泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快、心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　3.飯后半小時(shí)不宜泡腳：吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化系統(tǒng)，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。

　　4.中藥泡腳宜用木盆或搪瓷盆：許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的發(fā)生反應(yīng)進(jìn)而使藥物的療效大打折扣。