眾所周知，腎是我們?nèi)梭w至關(guān)重要的一個組成部分，也是維持我們每天工作、學(xué)習(xí)的基本條件。所以我們可以從身體的變化來判斷腎臟的健康與否。那么腎臟不好都有哪些特征呢?應(yīng)該怎樣保護(hù)腎臟呢?一起來看看吧。

身體健不健康，看頭發(fā)!中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余，腎之華”，與脾胃、肝、腎密切相關(guān)，頭發(fā)如同—面鏡子，能照出你的健康狀況。體毛也能看出健康問題除了頭發(fā)，廣義的體毛還包括眉毛、胡須、腋毛、腿毛等。體毛濃密與否與家庭遺傳、本人體質(zhì)、雄性激素分泌量皆有關(guān)系。這些體毛也能反映我們的身體健康狀況。眉毛眉毛淡疏易落者，多見于氣血衰弱，容易手腳冰冷，腎氣也較弱;而眉毛下垂，多是面神經(jīng)麻痹形成;眉毛枯燥，女性月經(jīng)不正常，男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

什么決定頭發(fā)的好壞?腎臟

毛發(fā)的營養(yǎng)雖然來源于血，但其生機(jī)實(shí)根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭發(fā)之間形成了一條通路。所以，當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長得濃密而有光澤。這就是腎“其華在發(fā)”的生理基礎(chǔ)。

我身邊有些男性朋友，年紀(jì)輕輕，頭發(fā)就已經(jīng)有不少白發(fā)。中醫(yī)把這個叫“少年白”，雖然導(dǎo)致少年白的原因有很多種，但其反應(yīng)出的身體健康養(yǎng)生情況也是很令人擔(dān)憂。

如何從頭發(fā)顏色來看你的腎臟健康

從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

我自小就有點(diǎn)畏寒怕冷，我媽為了調(diào)理好我的身體，甚至還學(xué)了一段時間的中醫(yī)。

她最常跟我說的一句話就是：女孩子要學(xué)會養(yǎng)腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要!

腎臟不好，已經(jīng)不僅僅是中老年人的病了，現(xiàn)在有不少女性朋友也會患上腎虛，當(dāng)女性臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，這就是很嚴(yán)重的情況了。下面趕緊跟著小編看看腎臟不好的一些癥狀吧。

腎臟不好從臉部看出

腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。腎臟功能不好的人，特別是中老年人，比較容易患上骨質(zhì)疏松。夜尿多、頭發(fā)發(fā)白或脫落很早、很早出現(xiàn)腰酸、膝蓋發(fā)軟、甚至功能提前減退，都是腎虛的表現(xiàn)。除了這些表征，我們還能從面部臉色來觀察。

1、臉部

腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時會變成斑;

虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴(yán)重了。

2、耳朵

中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。

3、舌頭

腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

4、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

自測腎臟不好11癥狀

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。腎臟同時還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。

畏寒肢冷

指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

哮喘：腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

腰酸腿痛、尿頻尿急

長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

頭暈無力

失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

呼吸加快

想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因?yàn)槿毖?，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當(dāng)然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發(fā)作，稱為“過敏性鼻炎”。

看物模糊

看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴(yán)重會出現(xiàn)黑影，叫做'飛蚊癥'，久了以后壓力會越來越大，造成“青光眼”。

早起腳后跟不舒服

因?yàn)?，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由于腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關(guān)節(jié)失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會輕松。

講話費(fèi)力

人活著就會講話，講話耗元?dú)?，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

排尿不順

腎臟有問題，大腿兩側(cè)會酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。

日常生活中如何保養(yǎng)腎

慎重用藥

日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切記記行亂服藥，應(yīng)該說不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了

注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

控制血壓

特別是老年人的腎動脈的內(nèi)膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發(fā)展得更快一點(diǎn)。因此平時要注意按時服藥。平時還應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動減重，這樣才更有利于身體健康。

比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認(rèn)為如果經(jīng)常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

注意多休息不要熬夜

熬夜傷身，其中中醫(yī)認(rèn)為過了十一點(diǎn)之后就是腎臟的排毒時間了。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時盡量注意良好的起居習(xí)慣，這樣更有利于身體健康。

戒煙戒酒

不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養(yǎng)腎護(hù)腎的不二法則。

有病要及時的治

身體上有個什么疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時候都應(yīng)該注意馬上治療，否則容易誘發(fā)腎臟方面的疾病。

體檢

到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規(guī)等醫(yī)學(xué)方面的體檢要及時的發(fā)現(xiàn)腎臟方面的疾病并及時治療可減少腎臟的損傷。

日常如何養(yǎng)腎護(hù)腎對于每一個人而言都是一件非常重要的事的，而從健康的角度上說日常最注意的就是要做到以上十方面了，可以說如果可以做到以上十方面的話，那么也就可以更好的保護(hù)腎臟健康了。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了腎臟是我們?nèi)梭w器官的重要一部分，是維持我們?nèi)粘Ｉ畹淖罨镜臈l件。所以腎不好在我們身體上也有著很多的反應(yīng)。我們在日常生活中也要注意保腎養(yǎng)腎。