當(dāng)今社會，養(yǎng)生似乎是個時髦的話題，越來越多的人在講究怎么養(yǎng)生保健，而早睡早起是養(yǎng)生保健的第一步。但是，早睡早起說得容易，做很難，很多人都因為意志力不夠而“半途而廢”。但是，聽完早睡早起的好處，你是不是還犯懶？

早睡早起給你帶來的好變化

1.精神會變好

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

2.身材變好

經(jīng)常熬夜當(dāng)然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早睡早起外加適當(dāng)鍛煉，想吹氣球都難。

3.時間變多

堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。

4.每天自己做早餐

想吃什么都有時間做，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

5.不用擠公交

早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車。

6.可以欣賞日出

早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

7.上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

8.抑郁風(fēng)險小

研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

9.皮膚變好了

睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對皮膚非常有益。當(dāng)我們睡覺時，皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。

早晨早起的10個黃金準(zhǔn)則

雖然早睡早起好處那么多，但是你還是抵擋不住瞌睡蟲的侵?jǐn)_。每天醒來后，想再給我十分鐘，結(jié)果再睜開眼就已然要遲到了。有什么好辦法能讓自己早晨早早起床？

1.找到一個令人信服的起床理由。

2.想象你在好好休息后微笑著醒來。

3.鬧鐘響后立即起床。

4.對早上起床后要完成的事做出堅定的承諾。

5.找一個早起伙伴，每天早上叫彼此起床。

6.每周都比你預(yù)定的時間早起5分鐘。

7.安排好早上的行程，不要在鬧鐘響后自我斗爭了。

8.保證睡眠至少7小時，10點半之前躺下。

9.有一天沒能起來，原諒你自己，然后按常規(guī)來。

10.加入早起俱樂部，認(rèn)識將生活活到極致的非凡人物，讓每一天都感到很滿足。

早睡早起不但對成年人非常重要，對兒童的重要性更高。這對孩子們的成長發(fā)育有著極大幫助，所以家長們必須督促孩子們早點上床睡覺，早點起床運動，健康的生活從早睡早起開始！