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隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人注重養(yǎng)生，而人體是一個整體，器官與器官之間相輔相成，同時人體也具有自我調(diào)節(jié)功能，當(dāng)身體處于亞健康狀態(tài)時，如果能夠用好的生活習(xí)慣及方法調(diào)理身體，身體即可自我修復(fù)。 下面就一起了解一下五臟六腑之間的關(guān)系及保養(yǎng)方法： 五臟 六腑 臟為陰，腑為陽，臟為里，腑為表 心 --------------相表里------------- 小腸 【心主血脈，主藏神，主汗液，其華在面，開竅于舌】 肝 --------------相表里---------------膽 【主疏泄，主藏血，主筋，其華在爪，開竅于目】 脾 -------------相表里--------------- 胃 【脾主運(yùn)化，主統(tǒng)血，主肌肉，其華在唇，開竅于口】 肺 ---------------相表里--------------- 大腸 【肺主氣，司呼吸，主通條水道，其華在皮毛，開竅于鼻】 腎 -------------相表里----------------膀胱 【主藏精，主納氣，主骨、髓、腦，主水液代謝，其華在發(fā)，開竅于耳】 三焦 （三焦是五臟六腑全部功能的綜合） 保養(yǎng)秘籍： 【一】心臟: 心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。 一、飲食方面 1. 杏仁預(yù)防血小板凝結(jié)，減低心臟病風(fēng)險。含有豐富油脂的堅果，如花生、杏仁等，有益心血管的食物，堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，減少心臟病的發(fā)生。 2.當(dāng)歸 當(dāng)歸中含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血的功效，在中醫(yī)書籍中具有活血化瘀的功能，也被做為心血管疾病的藥物之一，偶爾食用對心臟起保護(hù)作用。 3. 薏仁 薏仁是高纖食物，可以美白，也可以降低人體的膽固醇，經(jīng)常食用薏仁可以加速肝臟排除膽固醇，同時薏仁當(dāng)中還含有降血脂的成分。 4.燕麥 燕麥?zhǔn)抢w維含量非常高德食物，可以降低血管當(dāng)中的膽固醇，保持動脈血管的暢通。 5.黑芝麻 黑芝麻有抗氧化的功效，可以抗衰老，同時也可以讓血管有彈性，黑芝麻當(dāng)中含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以維持血管彈性。 6.黃豆 黃豆當(dāng)中含有人體所需的氨基酸和不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)人體膽固醇的代謝。 二.對應(yīng)穴位：心俞 三.調(diào)理配穴 曲澤穴 內(nèi)關(guān)穴 大陵穴 勞宮穴 以上穴位在晚七點(diǎn)至九點(diǎn)揉按刺激，可對心臟有調(diào)理作用。 四.日常習(xí)慣注意：1.避免過度疲勞，保證充足的睡眠 2.增加有氧運(yùn)動，例如快步走，瑜伽，慢跑，太極拳等。 3.戒煙、戒酒，飲食不宜過飽，少食鹽，每天鹽的攝入量不可過多。 【二】肝臟 肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏人體淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。 肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。 一、飲食方面 1.荔枝：根據(jù)《本草綱目》當(dāng)中的記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的功效，但適量就好，不宜貪多。 2.洋蔥：洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動，排毒效果明顯 3.烏梅：烏梅具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，同時烏梅具有預(yù)防宿醉的作用。 4.黃芪、丹皮、枸杞：這些食物為中藥類食物，可助肝臟解毒，有護(hù)肝的作用，適量為益。 5.綠豆: 綠豆具有強(qiáng)力的解毒 功效，食用綠豆對肝有保護(hù)作用，寒性體質(zhì)不宜過多食用。 二、對應(yīng)穴位 三、調(diào)理配穴 肝俞穴 公孫穴 中脘穴 太沖穴 內(nèi)關(guān)穴 以上穴位經(jīng)常揉按刺激，對于治肝膽疾患、膽囊炎、膽結(jié)石皆有輔助效果 四、日常注意 1.保持良好的心態(tài)，愉悅情緒，少發(fā)火。 2.飲食上忌辛辣 3.忌煙、酒，忌加工食品 4.忌用激素，抗生素 【三】脾臟 脾臟是人體當(dāng)中最大的免疫器官，占人體全身淋巴總量的百分之二十五，含有大量的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，是細(xì)胞免疫和體液免疫的中心。 一、飲食方面 1.馬鈴薯 馬鈴薯即土豆，味甘，性平，食用煮熟的馬鈴薯,能健脾、和胃，兼有解毒、消炎的功效 2.紅薯 紅薯即地瓜，食用紅薯可補(bǔ)脾胃補(bǔ)氣力，有助脾胃消化代謝 3.山藥 山藥具有補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺的功效，食用山藥對脾臟大有裨益 4.蘑菇 脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力可以食用蘑菇，切記蘑菇為發(fā)物，皮膚病過敏性疾病忌食 5.糯米 糯米味甘、性溫，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗，宜于脾虛腹瀉 二、對應(yīng)穴位 三、調(diào)理配穴 脾俞 足三里 中脘穴 天樞穴 常按以上穴位，對脾胃的調(diào)理均起到促進(jìn)作用。 四、日常注意 1.脾胃相表里，在日常飲食上，忌生冷油膩，辛辣刺激。 2.忌吃的太多，飲食過量對脾胃會造成傷害 【四】肺 肺的主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。 一、飲食方面 1.白木耳 白木耳具有潤肺、滋陰、益氣的作用，無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補(bǔ)肺的良品 2.百合 百合具有補(bǔ)肺潤肺的功效，對干咳久咳，痰中帶血的人尤為好處 3.白蘿卜 白蘿卜中含有大量的維生素C及鐵、磷、鈣等，食用白蘿卜可預(yù)防上呼吸道感染 4.木耳、銀耳 木耳和銀耳均有潤肺功效，對于肺疾患者均可起到治療輔助作用 5. 白梨 白梨可止咳生津、清心潤喉、降火解暑，對患感冒、咳嗽、急慢性氣管炎患者有效。 二、對應(yīng)穴位 三、調(diào)理配穴 肺俞穴 大椎穴 合谷穴 風(fēng)門穴 以上穴位常揉按刺激對于肺部保養(yǎng)有促進(jìn)作用對咳嗽有改善作用 四、日常注意 1.忌煙忌酒 2.提高免疫力，減少感冒的發(fā)生 3.忌辛辣刺激 【五】腎臟 腎臟是人體的重要排泄器官，主要功能是通過過濾形成尿液并排出代謝廢物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿平衡。同時腎臟具有內(nèi)分泌功能，通過產(chǎn)生腎素、促紅細(xì)胞生成素、前列腺素等，參與調(diào)節(jié)血壓、紅細(xì)胞生成和鈣的代謝。 一、飲食方面 1.黑豆 黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、解毒之功效。適宜水腫、腳氣浮腫者食用 2.桑葚 桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，同時具有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)明目等功效。 3.黑米 黑米中含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。 4.黑芝麻 黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能 5.紫菜 紫菜含豐富的鈣、鐵元素，有軟堅散結(jié)的功能，是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。 二、對應(yīng)穴位 三、調(diào)理配穴 水分穴 三焦俞 三陰交 氣海穴 委陽穴 以上穴位對腎部保養(yǎng)、治療水腫均有促進(jìn)作用。 四、日常注意 1.減低鹽的攝入量，飲食不宜過咸。 2.平時生活，自然排尿，不可憋尿 3.保持充足睡眠 歡迎訂閱、獲取更多健康資訊可關(guān)注官方微博： http://weibo.com/u/2074776813 |
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