你了解自己的心臟嗎？它可能表面看起來活力十足，但內(nèi)里卻像一個(gè)倦怠期的職員，滿腹牢騷又敏感易怒，輕輕一點(diǎn)小刺激就有炸裂的可能。



今天阿噗要揭秘的就是心臟的扭曲表現(xiàn)中最常見的幾種。一旦看到它們，你就要拉響警報(bào)提醒自己——有可能是小心肝兒在鬧別扭咯~~

肥胖和心臟病是親兄弟。肥胖者發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)比普通人高兩倍以上。


▲“蘋果型肥胖”冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)尤其高。

體內(nèi)堆積過多脂肪會(huì)增加循環(huán)血容量，使心臟工作負(fù)荷加重。

肥胖一般伴隨血糖及血脂增高，使血液黏稠度增加，對(duì)冠心病的發(fā)生和發(fā)展影響較大。
身體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟需要爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)少的人心力貯備不足，心臟的健康程度就會(huì)差。

糖尿病患者10年內(nèi)發(fā)生心血管事件的危險(xiǎn)性，與有過冠心病病史的人一樣大。

糖尿病是一種全身性疾病，高血糖引發(fā)的慢性炎癥反應(yīng)、凝血功能異常、血管內(nèi)皮損傷，都有可能是誘發(fā)心血管疾病的原因。

一旦你的發(fā)際線向英國(guó)王室靠近，尤其是男性，就更要引發(fā)注意了！因?yàn)槎d頂是代謝綜合癥、心血管病和糖尿病共同發(fā)起的危險(xiǎn)信號(hào)。



高血壓、高血糖、胰島素抵抗、血脂異常等等是男性禿頂、心血管病和糖尿病共同的危險(xiǎn)因素，它們之間相互伴隨并互相促進(jìn)。

牙周疾病對(duì)心血管問題的誘發(fā)程度，可能與高膽固醇、糖尿病和吸煙等因素同等重要。



牙周疾病的主要致病菌是牙齦卟啉單胞菌，它不僅能侵入口腔的表皮細(xì)胞，還能侵入血管內(nèi)膜引起血管壁增厚，釋放內(nèi)毒素，并促進(jìn)血栓的形成，從而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。

ED是嚴(yán)重心臟?。òㄐ呐K病發(fā)作與死亡）強(qiáng)有力的早期預(yù)警信號(hào)。



ED通常被認(rèn)為是個(gè)人生活方式問題，作為心臟病前兆的預(yù)警功能常常被忽視。但其實(shí)它可能是小動(dòng)脈出現(xiàn)血管病變的征兆。

你的耳朵可能會(huì)為你吹響心臟病警報(bào)的“小喇叭”。



高血壓、冠心病等全身性疾病可以導(dǎo)致微小動(dòng)脈的病變。內(nèi)耳的微細(xì)結(jié)構(gòu)不耐受缺血和缺氧，因此耳鳴、耳聾、眩暈等癥狀可能在循環(huán)系統(tǒng)還沒有明顯癥狀之前就發(fā)生。

很多人不知道，肩肘疼痛可能是心絞痛的一種“轉(zhuǎn)移”表現(xiàn)。而心絞痛則是心肌缺血引起的反射性癥狀。



心絞痛的痛感常常是彌漫而難以準(zhǔn)確定位的。最常表現(xiàn)的部位是左肩、左臂和左手的內(nèi)側(cè)；也可能放射到上頜骨；向腿部放射比較少見。

怎樣判斷痛感是由心臟疾病引發(fā)，還是肩肘肌肉引發(fā)？
冠心病引起的疼痛在休息或服用硝酸甘油藥后可緩解，而服用止痛藥則無效。

心臟功能衰竭時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，隨著病情的發(fā)展，水腫可能發(fā)展到膝蓋、大腿。



心衰往往是一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)展過程，但如果你發(fā)現(xiàn)下肢水腫、勞累后呼吸困難、夜尿增多、食欲變差、腹脹等胃腸道癥狀，那就要小心注意了，最好去醫(yī)院做個(gè)檢查以確定是否是心衰的征兆。

與其把身體交給醫(yī)生，不如把她交給自己。為了讓60歲時(shí)擁有30歲的心臟不再是幻想，從現(xiàn)在開始，我們就要注意飲食與運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗鼈兪谴_保心臟健康的最簡(jiǎn)單卻最有效的方法。

健康心臟需要營(yíng)養(yǎng)均衡。中國(guó)2016年新版膳食指南建議每人每天至少吃夠12種食物，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡；而美國(guó)膳食指南則建議吃20種食物。

每天食用全谷和雜豆50-150克，薯類50-100克。一個(gè)實(shí)用的方法是：將細(xì)面饅頭和大白米飯換成全麥及一定比例的糙米，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的體重會(huì)下降，心臟也會(huì)更健康。

控制好每天攝入的鹽分，不超過6克，也就是一小勺的量。

什么？你吃了一頓土豆大餐說是補(bǔ)充蔬菜了？土豆已經(jīng)歸為主食了好不好！而且這里強(qiáng)調(diào)的是綠葉蔬菜喲。至于蛋白質(zhì)，淡烹調(diào)的魚肉、去皮雞肉以及適當(dāng)?shù)哪填惡投怪破罚际呛芎玫牡鞍踪|(zhì)來源。

什么是含脂肪的湯？排骨湯就是。另外，燒菜時(shí)如果加入大量的油或者沙拉醬，那么蔬菜的健康功效就會(huì)打折扣。

戒掉可樂、復(fù)合果汁等甜味飲料吧，它們真的是心臟的隱形殺手！美國(guó)國(guó)家膳食指南強(qiáng)調(diào)，黑咖啡是健康飲品，只要每天飲用量不超過4杯。另外，中國(guó)人熱愛的綠茶、紅茶、普洱等也對(duì)心臟有益。

肌肉是心臟的守護(hù)神，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)可消耗血液中的血糖和脂肪酸，增強(qiáng)肌肉力量則可以幫助改善血糖和血脂的升高。所以擁有適量肌肉的運(yùn)動(dòng)派心臟往往更健康。