瑜伽魚式，讓背部區(qū)域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸更加完全。頸部得到了伸展，骨盆關(guān)節(jié)變得更有彈性。一般情況下，我們做完肩倒立式，老師會建議你用魚式來放松和緩解一下剛剛承受壓力的頸椎和肩膀。

瑜伽魚式傳說

魚式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。這個姿勢是獻(xiàn)給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護(hù)者。據(jù)說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒，毗濕奴化作魚身去警告摩奴（可以理解為印度的亞當(dāng)）即將來臨的災(zāi)難，并把摩奴和他的家人以及7位偉大的圣哲帶到一條船上，然后把船牢牢的套在自己的鰭上逃離了洪災(zāi)。

魚式瑜伽功效

-瑜伽傳統(tǒng)經(jīng)典上稱魚式可以摧毀一切疾病

-伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉

-伸展和刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉

-伸展和刺激腹部器官和喉部

-強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè)

-改善體態(tài)

這個姿勢中，背部區(qū)域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸更加完全。由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺也有益處。骨盆關(guān)節(jié)變得更有彈性。這個姿勢還能緩解腫脹發(fā)炎和流血的痔瘡。

魚式練習(xí)方法瑜伽魚式一

步驟分解：

1.選擇舒適盤坐姿勢（亦可坐半蓮花\蓮花）

2.上身向后仰，用前臂和肘部銨地，雙臂支撐住身體

3.深吸氣，一邊呼氣，反拱起整個脊柱，使頭部百會穴著地

4.吸氣，雙手在胸前合十，拇指相扣，雙臂向頭部伸展。使雙手盡量接觸到頭頂上方的地面

圖示：

魚式練習(xí)方法瑜伽魚式二

步驟分解：

1.平躺，雙腿伸直并攏。

2.吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。

注意：高血壓、偏頭痛及嚴(yán)重的腰部或者頸部損傷的人群不適宜練習(xí)此體式。為您搜羅女鞋最新時尚資訊，跟著時尚潮流女鞋aassnvx走在時尚前沿