在這里需要提醒患者朋友的是，如果你采取的是仰臥位，那么枕頭要墊在頸項(xiàng)部，使下頦上翹15°，以保持頸椎的正常生理曲度，使頸部的肌肉徹底放松休息，同時(shí)保持呼吸道暢通，可減少打呼嚕。

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如果你是側(cè)臥位，則枕頭的高低要與肩膀同寬，一般要求枕頭在壓實(shí)的情況下為10厘米左右，保持頸椎在水平位狀態(tài)，過(guò)高過(guò)低都會(huì)使頸椎側(cè)彎。

枕對(duì)枕頭外，通過(guò)枕頭還能對(duì)已有的頸椎疾病進(jìn)行自我矯正。例如你的頸椎曲度消失了，那么你睡覺(jué)時(shí)枕頭在頸部，也就是下頜上傾斜15-20的位置，枕頭可塑成人的正常曲度。如果你的頸椎右側(cè)彎，那么右側(cè)睡時(shí)，枕頭上部墊高。

高枕尤其是枕在后腦勺位置容易導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，長(zhǎng)期高枕甚至容易導(dǎo)致頸椎生理曲度反弓。這是因?yàn)檎Ｈ说念i椎是像一張弓呈屈曲狀。當(dāng)長(zhǎng)期高枕導(dǎo)致頸部懸空，頸部受重力作用時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致曲度變直甚至反弓。

最終周圍神經(jīng)血管受壓，肌肉出現(xiàn)保護(hù)性痙攣，導(dǎo)致整個(gè)頸部不適，尤其表現(xiàn)為后枕部酸痛不適，常伴有頭暈頭痛。這類型頸椎病常常見(jiàn)年輕人，長(zhǎng)期低頭工作者。

臨床上年輕人因頸部不適來(lái)就診，絕大部分x片都是生理曲度變直，根本沒(méi)有頸椎蛻變的征象。在老的教科書(shū)上，頸椎病中的頸型，基本上就是指的這個(gè)。但臨床30歲以前的年輕人容易出現(xiàn)。追問(wèn)病史，絕大部份有高枕習(xí)慣。