對大腦來說，身體和頭腦之間的界限并不明確，可以利用這條模糊界限，考慮身體對思維、決策的影響，通過身體重塑大腦。本文主要觀點源于《具身認知》（作者西恩·貝洛克，頂尖腦科學家、芝加哥大學心理學教授）。

鍛煉可以獲得心智力量

• 身體幫助我們理解這個世界，身體活動讓精神、思維變得更積極、感覺更敏銳，甚至可以改變你的想法。身體和環(huán)境會對想法和表現(xiàn)造成巨大影響。
  

• 冥想可以提高工作中的專注力；有力站姿可以提高腦循環(huán)的睪酮水平，從而增加信心、加大風險下完成任務的意愿；止疼藥在減輕身體疼痛的同時，可減輕孤獨和被拒造成的心理傷痛。

情緒扎根于身體

• 肉毒桿菌中存在一種神經(jīng)毒素，可以麻痹肌肉，在消除皺紋的同時，不快與愁苦隨之消失。肉毒桿菌通過阻隔身體的情緒表露，幫助抑郁的人壓制內(nèi)心的悲傷感受。

身體會控制精神

• 眉毛中間夾一小物件，使人必須皺眉，從而產(chǎn)生負面情緒。同樣好笑的故事片，在人們緊閉嘴唇銜著鉛筆時，不顯得好笑，在叼著鉛筆微笑訓練時，更好笑。

• 假裝微笑，會誘導大腦認為一切安好。因為神經(jīng)回路斌不能分辨真假。

• 新型大笑瑜伽，結合大笑和有節(jié)奏的呼吸，從某時間節(jié)點開始，笑變得具有感染力，使得心情真正愉悅。

• 纖維肌痛常伴慢性疼痛及身體疲勞，與孤獨有關；慢性疼痛病人，更容易沒有安全感（怕孤獨、怕被拒絕）。抑郁癥患者患生理疾病的概率更高。
  

如果拒絕表達一種強烈感情，這種感情就會消亡

• 麥比烏斯綜合征病人因無法活動面部肌肉表達特定感情，致使無法表達情緒、無法感知情緒。
  

• 由初次接受肉毒桿菌治療的人參與實驗，閱讀正面和負面場景的句子，記錄閱讀速度（讀陌生事件、不理解的內(nèi)容時，耗時長于熟悉事件，可作為評判是否產(chǎn)生共鳴的依據(jù)）。發(fā)現(xiàn)治療后，閱讀悲傷、憤怒句子時，所花時間與治療前相比，大大增加。

• 可自由展現(xiàn)情感時，會增強該情感，反之，抑制情感表現(xiàn)，會弱化情緒。如：做出暴力的姿態(tài)會讓他更憤怒；不能控制表現(xiàn)出的恐懼，將更害怕。

彩蛋1：被驗證的育兒認知。

使用學步車輔助嬰兒學走路，會延遲運動及認知發(fā)育。練習寫字可以幫助孩子閱讀。把數(shù)學概念與實體名詞相關聯(lián)，孩子們能更好的理解數(shù)字。手指控制與數(shù)字處理，有公共的神經(jīng)實體，彈鋼琴可以提高數(shù)學能力。