飲食療法、運動療法、藥物療法、血糖監(jiān)測和糖尿病教育，是戰(zhàn)勝糖尿病的五駕馬車，其中運動療法是糖尿病綜合治療的最基本方法。但有很多糖尿病患者對運動療法存在很多認(rèn)識誤區(qū)，下面我們就來看下幾個常見的問題。

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1、運動強度越大越好？

雖然運動可以降血糖，但對于糖友還是推薦低、中強度的有氧運動，心率要比安靜時快，達(dá)到最大心率的60%～80%即可。如果運動或短時間內(nèi)劇烈運動，會刺激機體引起應(yīng)激反應(yīng)，反而使血糖升高，基至誘發(fā)酮癥酸中毒。

另外，糖尿病常伴眼病、腎病、血管病變和神經(jīng)病變等或合并高血壓，如果運動強度太大，會增加心腦血管病和低血糖風(fēng)險。而且，運動強度大容易引起關(guān)節(jié)的勞損，尤其是高患者容易產(chǎn)生跌倒或其他外傷。

2、吃藥了就不必運動了？

認(rèn)為既然已經(jīng)服用降糖藥了，就不必再運動了，這種觀點是錯誤的。體育鍛煉不僅能夠消耗熱量，還能降低血糖、減輕體重。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動更能有效降低血糖。運動能協(xié)助降糖藥物更好地發(fā)揮療效。

3、認(rèn)準(zhǔn)一個運動不放手?

很多人運動都是從個人興趣出發(fā)，長期、單一的運動項目容易引起關(guān)節(jié)勞損，造成了一些“職業(yè)傷” ，如愛好人，大都踝部受過傷；喜歡踢足球的人更是腳傷累累；長期打羽毛球、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘”，腕部肌肉慢性勞損，肘部疼痛難忍。

糖尿病運動推薦快走、慢跑、騎自行車，爬山等有氧運動，主張運動形式的多樣性。對有關(guān)節(jié)退行性病變的中老年患者，推薦全身運動，如老年舞蹈，醫(yī)療體操，太極拳等全身運動。所以可穿插其他運動來代替單一的運動。

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4、所有運動都有利于降血糖？

認(rèn)為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對于有嚴(yán)重并發(fā)癥者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動”，既不監(jiān)測血糖，也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達(dá)到理想的效果。所以糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下運動，不宜盲目運動。

正確的糖尿病運動治療應(yīng)遵循由少至多、由輕至重、由簡至繁，有周期性、強度適度的原則，應(yīng)針對患者情況進(jìn)行個性化的制定，做到因人而異。

總之，制定科學(xué)合理的運動處方，嚴(yán)格掌握適應(yīng)證和禁忌證，堅持長期有規(guī)律、科學(xué)有效的運動或適當(dāng)體力活動，對糖尿病患者是有益的。

公眾號：糖尿病同伴