?????提起成語(yǔ)“虎背熊腰”，很多人腦中會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)身體魁梧、健壯的人物形象。但是……由于年齡增長(zhǎng)，背部脂肪逐漸堆積而成“虎背”，就不一定健康了。

俗語(yǔ)講“背薄一寸，命長(zhǎng)十年”，這就是說(shuō)背部的經(jīng)絡(luò)如果保養(yǎng)的好，暢通無(wú)阻，就能延年益壽，百病消除。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，脊背正中間是督脈，總督全身陽(yáng)氣。脊背兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽(yáng)氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。

膀胱經(jīng)在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。所以，保養(yǎng)背部是養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)！

五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū)

【背部圖及口訣】

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，

下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，

臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。 長(zhǎng)痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

毛孔粗大、色素沉著、長(zhǎng)痘：——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。

明顯凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

由于處在身后，背部往往難以得到足夠的重視。但歷代養(yǎng)生理念中，背部都是非常重要的。比如說(shuō)脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經(jīng)。刺激這些穴位，可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，在脊柱的兩旁，分布著一些可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟作用的自主神經(jīng)節(jié)。因此，適當(dāng)?shù)卮碳け巢康难ㄎ?、?jīng)絡(luò)，可以起到保健的效果。

凡是養(yǎng)生，就離不開(kāi)養(yǎng)陽(yáng)，而艾灸，無(wú)疑是養(yǎng)陽(yáng)的第一法寶：首先艾柱燃燒產(chǎn)生的短波輻射，具有超強(qiáng)的滲透力，其次是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡。

通過(guò)艾灸來(lái)保養(yǎng)背部，將經(jīng)絡(luò)、腧穴、藥物、艾火的綜合作用熔為一體，以達(dá)到溫腎壯陽(yáng)、拔毒散結(jié)、祛寒止痛的效果。

艾灸背部，預(yù)防婦科

秋冬氣溫下降，寒氣也愈發(fā)加重，而風(fēng)寒邪入侵人體，背部首當(dāng)其沖，而女性體質(zhì)屬陰，若是背部受寒就更容易導(dǎo)致腰酸背疼、臟腑受寒。臟腑的寒濕常常會(huì)往下跑，下注至胞宮，時(shí)間一長(zhǎng)就釀成了婦科問(wèn)題，故而通過(guò)艾灸養(yǎng)背祛濕可以預(yù)防婦科問(wèn)題。

艾灸背部，促進(jìn)排毒

背部的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，艾灸背部膀胱經(jīng)，可以祛除身體的寒濕、毒素，還可緩解頸肩腰腿痛的癥狀，改善睡眠質(zhì)量，讓身體感覺(jué)輕松異常。

艾灸背部，驅(qū)寒減肥

人體的風(fēng)寒易堆積在背部膀胱經(jīng)處，因?yàn)樗侨梭w抵御外寒的一個(gè)柵欄，很多人后背的贅肉摸上去的感覺(jué)就像摸一層棉花一樣，沒(méi)有質(zhì)感，這就是寒淤堆積引起的。艾灸背部可以加速氣血循環(huán)，起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀的作用，從而消除贅肉。

背部艾灸取穴：大椎穴、風(fēng)門(mén)穴、身柱穴和命門(mén)穴。

1、大椎穴

定位：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

常被用于治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽(yáng)之匯，是人體所有陽(yáng)經(jīng)交匯的一大要穴。

2、風(fēng)門(mén)穴

定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

3、身柱穴

定位：在背部，當(dāng)后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。

常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說(shuō)是兒童的強(qiáng)身保健穴，經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有很大幫助。

4、命門(mén)穴

定位：在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽(yáng)虛癥狀的疾病。

以上穴位艾灸時(shí)間：每日灸一次，每個(gè)穴位灸30-45分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。堅(jiān)持灸10天，會(huì)有意想不到的效果哦！

背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。經(jīng)常艾灸背部，可以培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

滾動(dòng)背部，打通膀胱經(jīng)和督脈

做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。

用背部在地面上反復(fù)滾動(dòng)，就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò)。

堅(jiān)持滾背可疏通膀胱經(jīng)和督脈，“滾”上一段時(shí)間，不但能提升腎陽(yáng)，更能搖出好心情。

日常也要注意排濕，可以熬制紅小豆薏米水。少吃辛辣油膩，多食酸甘潤(rùn)的事物。冬季肺氣當(dāng)令，可適當(dāng)食用滋陰養(yǎng)肺的事物，如百合，蓮子，銀耳，芝麻之類。魚(yú)腥草雪梨也是不錯(cuò)的選擇。

臉上經(jīng)常起痘痘，嗓子不舒服的，想要好膚色的，趕快來(lái)做后背，因?yàn)榉沃髌っ_(kāi)竅于鼻！經(jīng)常通肺經(jīng)有好處喲！