 現(xiàn)代人用眼過度，眼睛會經(jīng)常感覺干澀。白天工作的時(shí)候，需整天對著電子產(chǎn)品，或電腦，或手提，或ipad，或手機(jī)，不工作的時(shí)候，依然也是對著這四寶，睡前燈光昏暗更是對對手機(jī)依依不舍，眼睛如何能夠不勞累？  哪些食物能夠保護(hù)視力， 讓你眼睛更加明亮呢？ 胡蘿卜  胡蘿卜：維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。  1 菠菜  菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。 2 大蒜  大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。 3 鮭魚和沙丁魚  鮭魚和沙丁魚都是油性魚類，都含有豐富的Omega-3脂肪酸。而恰好在眼睛的視網(wǎng)膜中，若Omega-3脂肪酸含量高，則對維持光敏細(xì)胞的正常功能及其有幫助。  4 西蘭花 - 又稱花椰菜、 菜花、椰菜花 西蘭花所含有的抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 5 雞蛋 雞蛋是一種營養(yǎng)非常豐富、價(jià)格相對低廉的常用食品，被稱為大眾之寵。大家也許都只是熟知雞蛋能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)這一營養(yǎng)價(jià)值，然而其實(shí)雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，胺基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。 6 明眼子 - 枸杞 枸杞具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，有補(bǔ)腎益精，補(bǔ)血安神等功效，而最著名的就是它養(yǎng)肝明目的作用，老少皆宜。而且尤其方便食用，平時(shí)只需每日用開水泡開來喝或食用20多克，便可起到護(hù)眼的治療效果。 溫馨提示：即便再營養(yǎng)豐富的食物，但也不可使用過量，避免適得其反。 加關(guān)注 微信號：mhealth123 |
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