——劉慈欣《三體》

小時候，我就覺得讀書學(xué)習(xí)是一件很累的事情。因為每當(dāng)背誦課文或者英文單詞，我的記憶力總是在做吊車尾。過去這么多年，停留在腦海里的，只剩下那種大腦暈眩，空洞的感覺。也許，這就是我們不愛學(xué)習(xí)的理由。

可是，記憶本就是這樣，如果輕輕松松就能獲取認(rèn)知，那么人們又何苦做筆記，出書籍，直接口口相傳不是更快。

過去一直覺得，也許我會永遠不敢突破自己，去做些“吃力不討好”的事情，像學(xué)習(xí)心理學(xué)，為什么不敢寫東西，就是因為總是記不住，可是真的是記不住嗎？

直到在偷懶的時候看了幾期綜藝節(jié)目。

也不知道你喜不喜歡看綜藝節(jié)目？

反正，我最近是特別迷王源主持的《王牌對王牌3》，覺得很搞笑。也許是我笑點太低，不過其實我是TFboy的忠實黑粉。

可是自從看了這個節(jié)目，貌似變得沒以前那么黑了?；蛟S你也可能會這樣。

這足以說明節(jié)目的魅力，而這個節(jié)目最讓我迷戀的，就是開頭那個記憶傳送門的小游戲。每期面對娛樂大咖們的爆笑記憶喪失，我完全把持不住自己，笑得前俯后仰。

先不提某些中老年嘉賓，你可能覺得他們的反應(yīng)跟年齡有莫大關(guān)系。

但是如果你看到歐陽娜娜、鄭凱，賈玲等少、青年演員的表現(xiàn)，我相信你會跟我一樣有所感悟：記憶跟年齡的關(guān)系可能沒有我們想象中的那么親密。

我相信這個節(jié)目的真愛粉早就明白了。因為之前有一期，嘉賓是美猴王六小齡童，他的表現(xiàn)顛覆了我對這個記憶游戲的認(rèn)知。

在臺詞傳遞后，只剩下幾個詞語。猴哥卻仍然能進行回憶，并重新復(fù)盤原來的對話，甚至表演出來。

有些吃瓜群眾看傻了，一直瘋狂發(fā)彈幕說，是劇本，是劇本！作為猴哥的粉絲，我只能呵呵噠。

其實更讓我好奇的是，《西游記》播出幾十年了，他居然還能對劇本和臺詞如數(shù)家珍。而在他接下來的解釋里，我能肯定他的深刻記憶是有學(xué)問的。

到底是怎樣的記憶力和方法能達到如此效果？后來想想，其實解釋記憶的認(rèn)知是屬于心理學(xué)的范疇。

關(guān)于記憶的問題，心理學(xué)研究已經(jīng)給出很多答案了。比如，說到記憶力，我們首先會聯(lián)想到，為什么總是記不住東西？

先把年紀(jì)和身體素質(zhì)的客觀因素放在一邊，我們把討論記憶力問題維持在一個定量的前提下：就是我們的大腦還沒瓦特，還能用。

首先大腦的容量是巨大的。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦平均能存儲100萬億比特，約等于11641.5GB的信息。乍一看下大腦非常Bug。

那怎么還是記不住東西？我做一個比喻讓你能形象的了解。

這就是一個水池蓄水的問題。作為一個土豪的我，在我家后院包下無數(shù)個池塘，每天不停地想蓄滿池塘的水。因為水池太多，而水管就一條，結(jié)果是怎么蓄水都蓄不滿。

于是我試著東蓄一點西蓄一點?？墒呛孟癖葎倓傂畹倪€要少了。那么找一個小一點的池塘試試，結(jié)果找了半天沒找到。

最后，我受不了了，把水龍頭給關(guān)了?？墒窃谔栂?，水池的水被越蒸越少。

在這個比喻里，水池就是我們的大腦記憶，蓄水就是我們在學(xué)習(xí)，記憶。而記憶的另一個Bug就是天生帶有遺忘的功能。所以當(dāng)你不再給記憶的水池蓄水的時候，記憶也會慢慢衰退。

第二點，在用水的問題上，也就是信息的提取使用上。信息在你腦子里，卻并不代表你能把它找到并提取使用。

舉個低俗的例子: 如果你存了幾百個G的經(jīng)典島國片，那么等到你想看時，能否想要重溫哪部，就能輕松找出來嗎？

同時天涯淪落人，相逢何必曾相識

你懂的~

明顯不可能，跟電腦比，我們大腦的信息處理速度差的更不只是一星半點。

接下來就會變成，你接觸的信息面很廣，但是深度又不夠，最后的結(jié)局就是記憶資源的白白浪費。

所以記憶變差，不是記憶力變差了，而是我們每天大腦獲取的信息量越來越多，可是我們還是在不斷的獲取新信息，而這些信息也許壓根沒有用。

你能記住的東西，就是平常接觸的東西，你需要從記憶里提取并經(jīng)常使用的東西。比如開車、溝通等生活技巧，你的日常工作技能。

簡單講就是，你生活里能重復(fù)提取使用的信息。

由此我們可以想象，并沒有電視劇里那么美好的場景，如果發(fā)生失憶，除了會忘記痛苦，可能會忘記生活技能，甚至可能重新變回嬰幼兒，還是一個巨嬰。

所以你還會幻想有一天得了失憶癥嗎？

扯遠了，那么講了這么多，到底怎么樣才能提高記憶，把看過的知識和信息牢牢記在腦子里呢？

最好的辦法就是：復(fù)述。

“科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，將學(xué)到的知識進行復(fù)述，可以記得更牢、理解得更深。我們學(xué)習(xí)知識的過程，就是大腦把信息進行編碼輸入的過程。復(fù)述，就是大腦輸出信息的過程。

在輸出的過程中，大腦會用已有的信息、個性化的表達方式對信息重新編碼，反映到外部，就是用自己的語言表達出來。”

這個過程，就是一個對信息消化、吸收、再加工的過程，自然就會對知識理解得更加透徹，記得更加牢固。

成功等于99%的汗水，而這樣汗水其實就是用在不斷重復(fù)上，而所謂的創(chuàng)新就是把舊的記憶力重新排列組合，以一個新形態(tài)展示。

而所謂天才，就是從小就明白了記憶復(fù)述的價值。他們深刻的明白一個道理，將學(xué)過的東西永遠記住才是最重要的。他們會不厭其煩的重復(fù)做一件事情。

達芬奇學(xué)畫時畫了不下1000個雞蛋，愛迪生試驗了1600種材料才發(fā)明電燈，貝多芬一生57個春秋從不停止作曲和彈奏，創(chuàng)作了256部傳世佳作。

六小齡童飾演了一輩子的猴戲，所以他就會把猴子的經(jīng)歷一輩子記在腦袋中。而這些記憶，也成就了他們。

而我們大部分普通人則在不斷的接受新信息。而這些新信息只不過是那些各種領(lǐng)域的舊信息重新排列組合的形態(tài)。

結(jié)果是，我們總是記不住什么有用的東西，因為這些東西我們很早就看過了，只是沒有察覺出而已。吸引你的，只是變了一個新的形態(tài)的它們。

所以，你還會羨慕他們嗎，那些把汗水，記憶甚至生命都揮灑在同一件事情上的人們。

當(dāng)然，心理學(xué)上確實有很多方法能增強我們的記憶效果。最基礎(chǔ)的方法是“精細(xì)復(fù)述”。沒錯就是前面講的復(fù)述的升級版。

把我們的記憶過程，比喻成電腦處理信息的過程，同樣可以分為編碼，存儲和提取三個部分。

那么如何才能記得更多，忘得更少？最好的辦法是我們在信息編碼也就是給大腦輸入信息的過程中進行精細(xì)復(fù)述，對信息進行豐富的編碼加工。

比如，你可以采用一些記憶術(shù)。

聯(lián)想法：

當(dāng)你在記憶東西的時候，把與要記憶的內(nèi)容與相關(guān)聯(lián)的過往經(jīng)驗、知識緊密結(jié)合，這樣精細(xì)的加工之后，記憶的效果會大大增強。

比如我們在記筆記的時候，如果照搬原來的書本摘錄，記憶效果往往很差?？墒侨绻阍谡浀臅r候用自己的話來記錄知識點，你會發(fā)現(xiàn)自己很容易就記住，并且理解那些信息。

地點法/參照物法：

當(dāng)你準(zhǔn)備記東西的時候，你可以先回想一下你熟悉的路線，這條路線上有什么參照物讓你印象深刻。然后，你就可以把你要記憶的物品清單按照這些參照物來記憶。

現(xiàn)實應(yīng)用中，餐廳服務(wù)員們就是經(jīng)常按照這個方法，通過記住餐廳里的擺設(shè)物來記憶傳菜，這樣大大降低了他們的工作失誤。

組塊記憶：

因為我們的大腦短時間的記憶容量是有限的，所以我們可以把新信息拆成幾個小塊來記憶，從而起到提高記憶容量的目的。

例如我們記憶電話號碼或英語單詞時，如果一口氣記住非常困難，可是只要把號碼或者單詞分成3個3個來記憶，就變得非常輕松。這里其實采用了同類組塊中相同的特效，即音樂上的節(jié)奏感來提高記憶效果。

也許我們可以開始試著把生活，工作中的東西分組，這樣我們會記得更加清楚。

記憶宮殿：

我最喜歡的就是這個記憶方法，因為真的很好玩，而且非常高效。當(dāng)初剛剛從網(wǎng)絡(luò)中學(xué)習(xí)這套方法的時候就看了一篇例子，到現(xiàn)在還記得非常清楚。

那個例子是這樣講的：

“我進入了一個金碧輝煌的宮殿，打開宮殿大門，一個帥氣的穿著黑色燕尾服的老管家迎面朝我走了過來。我把手中抽了一半的香煙和公文包遞給了他。他微笑的接過，并將一部iphone手機遞給我，說有電話找我。

我接過電話，這個時候一條蠢兮兮的哈士奇從里面跑出來把我撲到在地，嚇得一旁桌子上的貓咪跳了起來，撞翻了桌面上的水杯。水杯里的水撒滿了放在桌子上的筆記本電腦。”

在這段話之前，前面給出的記憶任務(wù)是記住這段文字里的幾個物品：燕尾服，香煙，公文包，手機，狗，貓咪，水杯，筆記本電腦等等。

我到現(xiàn)在都還不相信，我把這段文字給重新打了出來。更別提當(dāng)時剛拿到這個題時的蒙圈，和后來看完方法到現(xiàn)在又回憶起的釋然了。

現(xiàn)在你覺得記憶宮殿這個方法神奇嗎？看完這一段，你可以開始嘗試這種記憶方法。

你可以試著按照圖片順序來實踐

其實，還有很多相關(guān)的記憶術(shù)。但是，就像我文字前半部分一直在強調(diào)的一樣。只有通過不斷的復(fù)述，我們的記憶才會持續(xù)工作。

有用的記憶方法，學(xué)會兩三種就夠了，因為活學(xué)活用后，你會發(fā)現(xiàn)這些方法會不斷引申出新的創(chuàng)意。因為記憶效果歸根而言是基于復(fù)述，新的記憶方法也是以復(fù)述作為前提。

那么，你現(xiàn)在是否認(rèn)識到記憶的“秘密”了嗎？這就是我，送給你的關(guān)于記憶的認(rèn)知和理解。

以上。