一說起腎，男性是又愛又恨。愛的是，正因為有了腎，男性才能夠展露雄風(fēng)；恨的是，似乎自己的腎總是有一點點“虛”的跡象。腎臟是人體的重要器官之一，它可以生成尿液、排毒、維持人體酸堿平衡等，具有重要作用。隨著人們生活水平的提高，工作壓力的增大，得腎病的人越來越多。那男人腎虛抬不起頭怎么辦？常吃這幾種食物，讓你精力旺盛硬氣十足！

　　南瓜子

　　相信很多人在吃南瓜的時候都把南瓜子給丟掉了，但其實它也是一個很好的零食，因為它不僅可以降低人體血糖，還可以保護我們的神經(jīng)元，更重要的是它還是男性的好朋友，因為它高含量的鋅元素和脫氫表雄酮有助于防治前列腺癌。南瓜子提取物和南瓜子有可以治療良性的前列腺增生，

　　鎖陽

　　能夠滋養(yǎng)身體中的精血以及平肝腎補，同時潤腸通便的效果也非常的不錯。經(jīng)常將鎖陽泡水喝，能夠有效的提高身體體質(zhì)，同時也可以增強身體免疫力，具有防癌、延緩衰老等作用，在生活中適用范圍非常的廣泛。

　　豬肚是不折不扣的補腎大王！凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補腎效果甚佳。

　　蠔。蠔絕對是補腎強精的精品。海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，吃一顆就可以滿足一天的鋅能量，大家可以試試。

　　枸杞，中醫(yī)理論上認(rèn)為，枸杞子這一中藥性味甘平，其主要是歸肝經(jīng)和腎經(jīng)，因而能夠起到補腎益精和養(yǎng)肝明目的作用，正因為此，人們在臨床上，常將其用于治療自身肝腎虛損和精血不足。

　　韭菜，也叫作起陽草，長生韭，懶人菜，扁菜等名字。這種韭菜能夠起到助陽固精，溫補肝腎的效用。

　　雞蛋

　　雞蛋幾乎含有人體所需的氨基酸，是精子最好的補充劑。雞蛋營養(yǎng)很豐富，還含有鋅，而鋅也是精細(xì)胞的重要組成部分。因此吃雞蛋的好處不言而喻。