一日三餐維持著身體的正常運轉(zhuǎn)，如果想把三餐的好處放大，把握住飯后半個小時尤為關鍵。

如果此時做了不正確的事，可能會損害健康，或者埋下健康隱患。

相反，如果利用好這段時間，做有益于身體的事，對健康可謂事半功倍。

早餐在新的一天，為我們的身體提供能量。可以充分利用早餐后半小時，補充和完善早餐：

無論是面包+牛奶，還是油條+豆?jié){，都存在營養(yǎng)單一的問題。

早餐后半小時吃點水果能補充早餐的“缺陷”。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。

中醫(yī)認為，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關節(jié)。

飯后20分鐘，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護關節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。

都說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。

午餐在一天中起著承上啟下的作用，充分利用好午餐后半小時，能為下午的工作、生活蓄滿能量。

吃完飯靠墻站一會兒，能調(diào)動身體的多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果。

而且還能放松頸椎、預防脊柱退化、挺拔身姿。

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻，前一天沒有休息好的人可以利用這個時間打個盹。

中午打盹還可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

晚餐后的時間是最充裕的，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。

這時候，也是減肥的黃金時間，可以多利用這段時間活動一下身體：

打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

可以利用這段時間拍打經(jīng)絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此。

吃完飯后手握空拳，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以助消化、強身健體。

關于飯后養(yǎng)生的說法有很多，比如“飯后百步走，活到九十九”、“飯后一支煙，賽過活神仙”等等。

但你知道嗎？這些流傳甚廣的“養(yǎng)生方法”正在一步步摧毀你的健康。

其實“飯后百步走”是一個錯誤的養(yǎng)生方法。

飯后為了消化食物，身體的大部分血液會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。

這時如果馬上運動，會出現(xiàn)運動系統(tǒng)與消化系統(tǒng)爭搶“血液供應”的情況。

影響腸胃消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之就會損傷腸胃、減退消化功能。

飯后吸煙的危害比平時大10倍！

進食后的消化道血液循環(huán)增多，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”。

香煙中的有毒物質(zhì)更容易進入身體，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

當然吸煙本身就是有害健康的，這個道理我們就不再老生常談了。

飯后立即喝茶不僅不能“刮油”，還可能影響健康。

剛吃完飯，食物在胃中還沒被完全消化，這時候如果立刻喝茶，茶中所含的鞣酸會進入胃腸道，抑制胃液和腸液的分泌。

不僅會影響腸胃對食物的消化分解，還容易導致大便干燥、便秘。

吃飽飯后，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加，這時唱歌會使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適、胃潰瘍。

此外，K歌前喝酒會使喉嚨充血，增加嗓子的疲勞程度。

俗話說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?/span>

但飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養(yǎng)不良。

酒足飯飽后別急著洗澡，特別是熱水澡。

飯后血液本應跑到胃里幫助消化，如果此時洗澡，熱水的刺激會導致體表血管擴張。

大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，容易出現(xiàn)缺血缺氧，進而誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。

同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

吃完飯以后

你一般會做什么呢？