一年養(yǎng)生看三伏，三伏養(yǎng)生重防寒，

最容易生病的40天，別不留神落下病根。

伏天已瘋狂來襲一周，相信大家都已深深感受到“出門桑拿、沒空調(diào)悶鍋”的難受，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也都接踵而來。

古語言“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏天不養(yǎng)生就好比女人月子沒坐好，會影響一輩子的身體。

在這一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，很容易積累疾病，不管大人孩子，都要注意順天時而行，才能不落下病根。

除了容易生病，三伏天還是治療疾病的好時機，所謂的“冬病夏治，事半功倍”就是這個道理。

如何順天時而行，讓身體不生?。吭谶@里一定要提醒大家的關(guān)鍵點就是：

三伏天養(yǎng)生除了防暑熱，

更要注重防寒，防寒！

好的人生，身體一定是首選項。在這酷暑，我們一定要護好身體。

01

三伏天起居原則

要防暑，更要防寒！

進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。室外工作的人當然還是防暑更重要，但成天呆空調(diào)房的你和孩子，更需要防寒！

三伏天人體陽氣達到一年中最盛時期，此時血管擴張，腠理開泄，一旦貪涼，寒邪就容易趁機入侵，陽氣進而受損，疾病就會接踵而來。

“空調(diào)冷飲沙發(fā)躺”看似舒服，但倘若急于納涼而不得其法，反而病從中來。

穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)房間，機體還沒來得及反應(yīng)，寒氣就突然襲來；脾胃被各種各樣的冷飲冷食澆灌，這些都會讓身體受到寒氣的侵襲，導(dǎo)致各種病癥。

所以，三伏天，一年中最容易生病的40天，一年中最好的調(diào)養(yǎng)時機，我們一定要注意防寒！

02

三伏天身體最怕這4種寒，

謹記，別惹病上身！

頸椎最怕吹：請避免冷風直吹，嚴防頸椎??！

三伏時節(jié)在預(yù)防高溫的同時，還要預(yù)防“空調(diào)病”，一定要避免冷風直吹，尤其是頸椎。長時間久坐導(dǎo)致頸椎僵硬，加之受寒，就易誘發(fā)頸椎病。

因此，空調(diào)適宜溫度為26℃；開空調(diào)門窗也切勿緊閉；若在風口，最好披件薄外套；大汗淋漓時也應(yīng)擦干汗水、換掉濕衣后，再進入空調(diào)房。

喝水最怕快：請避免急飲、牛飲，加重腎臟負擔！

短時間內(nèi)快速攝入水分，會使胃容量急劇擴大，增加器官負荷，影響消化功能，還會加重腎臟、心臟等器官的負擔，容易導(dǎo)致心率失常，誘發(fā)心臟方面的疾病。

而大量飲用冷飲，會導(dǎo)致咽喉部溫度驟降，會反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。

因此，無論是喝什么水，都應(yīng)慢飲、少量（100~150毫升）、頻飲為好。

洗澡最怕涼：請避免洗冷水澡，反而可能導(dǎo)致中暑！

三伏天，張開的毛孔受到突如其來的冷水刺激會迅速閉合，造成熱量不能散去，反而滯留體內(nèi)，從而引發(fā)“閉汗”，出現(xiàn)中暑癥狀。

同時，若長期冷水洗澡，毛孔中油污、汗液不能及時清洗出來，容易誘發(fā)皮膚病。

所以，夏天要用熱水洗澡，特別是對于寒性體質(zhì)的女性，熱水澡、熱水泡腳（40°水溫，15~20分鐘）都能夠促進排汗，增強汗腺功能，這也是對付濕邪（濕氣重）的最好辦法，同時洗發(fā)后定要吹干再入睡。

腸胃最怕凍：請避免貪吃涼食，杜絕腸胃炎！

在機體陽氣最旺時，一味用寒涼之品加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。

夏季細菌活躍，每年都是各種胃腸道疾病的高發(fā)期，若飲食不節(jié)制，容易誘發(fā)腸胃炎，尤其是孩子。

因此，吃冷飲冷食要有節(jié)制，特別是本身有腸胃疾病的，別等到生病了才來后悔。建議少吃的同時，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

03

三伏天身體喜歡吃這些，

牢記“三三三”飲食原則！

三伏天炎熱，身體出汗多，消耗大，容易疲勞、食欲不振，若不通過膳食進行調(diào)整，吃得不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。

三伏天養(yǎng)生的食療三字經(jīng)，都藏在這“三三三”飲食原則里。

三伏天里要“吃三肉”

1.羊肉：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方

羊肉不只是冬季進補良食，更適合夏季貪涼的我們。適當補充羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣。

2.入伏吃鴨肉：大暑老鴨勝補藥

鴨肉性涼味甘，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚”，是夏日不可多得的滋補上品。

3.豬蹄：補充豐富維生素

三伏天出汗多，各種維生素損失多，豬蹄富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，可以補充維生素，提高免疫力。

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三伏天里要“吃三瓜”

1.吃苦瓜：祛痱子

苦瓜清熱解暑、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿，如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2.絲瓜：平痰喘

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。同時豐富的維生素和礦物質(zhì)，是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

3.冬瓜：增食欲

冬瓜消腫利尿、清熱化痰，富含粗纖維能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的物質(zhì)盡快排泄出去，可作為三伏天里餐桌上的?？?。

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三伏天里“喝三湯”

1.白扁豆薏米粥：祛濕健脾胃

薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿的功效，為常用的利水滲濕藥，同時也是一種美容佳品。白扁豆有補脾胃、和中化濕、消暑解毒的功效，兩者適當煲粥食用，有助于防止?jié)駸帷?/p>

2.冬瓜蓮子銀耳羹：解渴又生津

冬瓜水分含量大，熱量極低，蓮子清熱降火，補脾止瀉，銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰潤燥功效，三者合一，能夠緩解盛夏暑熱煩悶，起到解渴生津的作用。

3.海帶綠豆湯：去熱促消化

海帶綠豆湯不僅可以清熱解暑，而且還具有降低膽固醇、降血壓和排毒養(yǎng)顏的功效。豐富的微量元素碘，還能促進新陳代謝，促進消化。

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寫在最后

身體講究“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，想要身體好，就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律。

千里之行，始于足下，如果想等到老了以后再養(yǎng)生，就為時已晚了。