【6個午休新點子，不睡覺也能給身體充足電】對于沒有午睡習慣，或沒有午睡條件的人來說，午休時間似乎變得很奢侈，臺灣《康健》雜志刊文提了6個建議：①按摩頭部或洗個頭；②飯后遛彎；③冷毛巾敷臉幾分鐘；④將椅背向后傾斜，放靠墊支撐腰部，瞇一會兒；⑤站15-30分鐘；⑥整理辦公桌。

站立、行走、跳躍……人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成。

除了默默支撐著全身的重量，腿部還有一個不為人知的身份——人體“第二心臟”。

小腿，人體“第二心臟”

人體約有70%的血液會集中在下半身，由于地心引力的關(guān)系，人體的下半身血液回流到心臟相對較慢，而小腿肚就像人體的一個氣血發(fā)動機，能夠加快氣血回流，將血液送回心臟，以促進氣血循環(huán)全身。

小腿肚這個部位越健康，人的血液回流到心臟就越快，人也就越健康而少生病。

小腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。

小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

小腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

例如：

1、血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發(fā)燙。

2、患有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉內(nèi)部有硬塊，輕輕一壓就會感到劇痛。

3、小腿肚熱熱的但不僵硬，表示急性發(fā)炎、感冒……

4、小腿肚冰冷且僵硬，預(yù)示有婦科疾病、自律神經(jīng)失調(diào)。

5、小腿肚冰冷，但觸感柔軟，預(yù)示有糖尿病的可能。

6、小腿肚冰冷、柔軟，但沒有彈性，預(yù)示有腎臟病。

7、如果小腿肚經(jīng)常水腫的人，表示這個人的血液循環(huán)很差，很容易形成血栓。

養(yǎng)腿就是養(yǎng)命！

養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通的人，當然小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但是得癌的人小腿經(jīng)絡(luò)都是不暢通的”。

打通小腿經(jīng)絡(luò)不得癌癥最根本的原因就是可以促進氣血循環(huán)。很多人之所以生病，就是因為你的某一條經(jīng)絡(luò)不通了。

如何知道小腿是否健康？

用手輕輕抓捏自己的小腿肚，覺得觸感如何呢？

如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起來會溫暖、柔軟、有彈性。

相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉里有硬硬的腫塊、手指按壓后有明顯痕跡，應(yīng)該都是身體不適、常常覺得這里痛、那里痛，或者內(nèi)心煩惱很多、壓力很大的人。

如果你有興致，不妨揉揉小腿肚1分鐘，只要揉得對，許多人都可以感覺到腳尖馬上會變溫熱，或是從后背升起一股暖意。

為什么只是按按小腿肚，身體就會變溫暖呢？上面已經(jīng)說過，它能使血液順暢地運行全身。

那么，該如何改善血液循環(huán)，讓身體溫熱起來呢？非常簡單，每天“按摩小腿肚” 吧！

如何按摩小腿肚？

1、一定要從“阿基里斯腱”往膝蓋后側(cè)方向按摩，才能促進血液回流至心臟。

2、搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內(nèi)縮，手指放松時吸氣。節(jié)奏不能太急，要緩慢進行。

3、按壓時保持“有點痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先從“摩擦”開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。

4、不限時間、地點、每天按摩數(shù)次。洗澡后趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。

5、按摩后會變得容易流汗或排尿，因此按摩前后請多補充水分，最好喝溫開水。   

每天持之以恒按摩小腿肚幾分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越好！

另外，還要依癥狀的類型來對應(yīng)按摩小腿的不同部位。

不同癥狀按摩位置不同

身體某些部位不適的話，也可以按摩對應(yīng)的小腿部位來調(diào)理。基本是分為內(nèi)側(cè)、中側(cè)、外側(cè)，對應(yīng)這些位置進行按摩。

 外側(cè)(小腳趾一側(cè)) 

頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經(jīng)痛、膝蓋痛等。 

 內(nèi)側(cè)(大腳趾一側(cè)) 

發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、便秘、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。 

 從軟骨到中央 

心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

/ 按摩方法 /

 把腳抬高 

• 把右腿靠到椅子，抱在胸前。

• 兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿。

• 兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。

• 換成左腳動作不變。

 單腳盤腿 

• 單腳做盤腿的動作。

• 左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進行揉按。

• 把小腿肚分為外側(cè)，中央和內(nèi)側(cè)，進行揉按。

• 換成左腳動作不變。 

不用動手的按摩方法如下：

• 兩手抓在椅子的后方，右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

• 保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。 

• 移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進行上下移動的按摩。

• 習慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進血液的循環(huán)。

• 換成左腳動作不變。

1分鐘按摩小腿肚 提高免疫力

　　人的血液由于重力的作用，大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟。

　　現(xiàn)代都市人長期坐在電腦前面，或是長時間乘坐交通工具，這些都不利于身體循環(huán)，當然就容易肥胖。不過不用擔心，只要每天持續(xù)１到２分鐘按摩小腿肚就能達到提高新陳代謝的效果。就算不常運動、沒辦法嚴格控制飲食，也能瘦下來。

　　按摩小腿可以快速提高身體溫度，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝。幫你有效燃脂。

　　為什么只是按摩小腿就能提高體溫，幫助減肥？

　　正因為小腿的作用，血液才能在身體里暢順地流動、循環(huán)。人的血液由于重力的作用，大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟。

　　 按摩小腿肚的方法：

　　 提示：每條腿30秒

　　 不用動手的按摩方法(1)

　　1：兩手抓在椅子的后方。

　　2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

　　3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

　　 不用動手的按摩方法(2)

　　4：移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進行上下移動的按摩。

　　5：習慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進血液的循環(huán)。

　　6：換成左腳動作不變。

　　 把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作

　　1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。

　　2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。

　　3：換成左腳動作不變。

　　 按摩小腿的關(guān)鍵：

　　1：要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序來按摩小腿肚。

　　2：用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道，一邊吸氣。不要著急，慢慢做。

　　3：用稍微會讓人感覺到酸痛但是讓人覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，不要勉強慢慢來做動作。千萬不要太過用力。如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。

　　4：無論何時何地，一天多幾次都沒有關(guān)系。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗完澡之后，小腿肚溫熱地的時候去做動作效果會更好。

　　5：做這個動作有利尿，促進排汗的作用。在做動作前可以先喝點水，最好是喝溫水。

　　 依癥狀的類型來對應(yīng)按摩小腿的不同部位：

　　身體某些部位的不適的話，也可以按摩對應(yīng)的小腿部位來調(diào)理?；臼欠譃閮?nèi)側(cè)、中側(cè)、外側(cè)，對應(yīng)這些位置進行按摩。例如如果是身體比較冰冷的人，就應(yīng)該有意識地去按摩小腿內(nèi)側(cè)。而如果是頭痛、腰痛的話，就應(yīng)該去好好按摩一下小腿的外側(cè)和小腿中央的兩側(cè)。

　　 外側(cè)(小腳趾一側(cè))

　　頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經(jīng)痛、膝蓋痛等。

　　 內(nèi)側(cè)(大腳趾一次)

　　發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、便秘、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。

　　 從軟骨到中央

　　心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

　　改善身體冰冷，讓體溫上升，幫助減肥的有效的方式：鍛煉下半身肌肉

　　全身的60%～70%的肌肉都在下半身，它們可以讓身體溫度升高得更快，也就能更快地消耗身體的能量。其中尤其重要的肌肉塊就是小腿肚。雖然走路、走樓 梯、做體操、跑步等也是能活化肌肉的運動，但是這類運動如果做得過多就會肌肉疲勞。如果是按摩的話，既可以活動小腿肚的肌肉又能消除疲勞，一舉兩得。

　　 要瘦小腿肚的方法：

　　苦惱于小腿肚胖的人有很多，最大的原因是浮腫。要解決浮腫問題，先決條件是排出積聚在小腿肚中的廢物和水分，讓淋巴順暢流動。

　　幫助淋巴能暢順流動最有效的就是，在洗澡的時候，讓下半身充分浸泡在熱水中，泡大概40分鐘左右。從軟肋到膝蓋內(nèi)側(cè)，進行多次搓按，并且用手指用力地按 壓。膝蓋的內(nèi)側(cè)感覺到痛的部分，就不要再對其施加壓力了。軟肋到膝蓋內(nèi)側(cè)是讓身體和小腿廢物能順利流動的一個關(guān)鍵地方。特別是膝蓋內(nèi)側(cè)對于幫助小腿肚排毒 有這很顯著的效果。在洗澡的時候，熱水能夠促進身體血液循環(huán)，加上泡澡的話對于加速淋巴流動也有很好的效果。一定要在泡溫水澡之前喝一點常溫飲用水。

　　 教你判斷自己的小腿肚狀況：

　　首先，先來用手輕輕地捏一下自己的小腿肚。觸感好嗎？心臟和身體都比較好的，能容易入眠的人的小腿肚是溫熱、柔軟而富有彈性的。相反地，如果小腿肚比掌 心要冷，且沒有彈力，感覺硬邦邦，里面感覺到有個硬塊，用手去按的而壓的地方很久都不能恢復(fù)原狀的種情況的話，可能是由于身體有哪里不舒服、有感到很困擾 的煩惱或者是壓力大的原因。

　　 按摩小腿肚幫你促進身體新陳代謝，提高減肥效果

　　通過按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況，而身體每上升一度，身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%，大概是 150kcal，能有效幫你快速瘦身。身體代謝旺盛的人，身體獲得的營養(yǎng)會轉(zhuǎn)化成為身體的能量，而這樣的消耗相當旺盛。也就是說，即使再吃也不容易發(fā)胖， 很難會積聚脂肪。相反身體代謝能力的人就相反了，容易發(fā)胖以及身體積聚廢物。感覺身體難出汗，容易疲勞，這些都是代謝能力變差的特征。與年齡相應(yīng)，年紀越 大身體的基礎(chǔ)代謝能力會越差，過了30歲之后，即使吃的份量跟20歲時吃的份量相同，甚至是運動量也不變，但是體重還是會慢慢上升。記住，體溫上升一度， 身體的基礎(chǔ)代謝能量就能上升12%～13%，因此，即使吃同樣分量的食物，也不容易積聚脂肪。

　　僅是揉按你的小腿就能提高免疫力：

　　現(xiàn)在無論是男女老少，平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認為體溫太低容易生病，現(xiàn)代醫(yī)學認為只要體溫下降一度身體的免疫力就會降低30%， 身體的代謝能力也會比正常體溫時候降低10%。身體變冷的主要原因是由于血液停滯，流動不順暢。就像河流不流淌就會渾濁一樣，由于身體的血液無法暢順地循 環(huán)流動，導(dǎo)致身體所需的營養(yǎng)以及荷爾蒙無法順利運送到相關(guān)部位，血液經(jīng)常無法流回到身體末端，因而體溫較低。而這種情況會導(dǎo)致腸胃、心臟、腎臟無法正常運 作，免疫力下降而容易感冒，也會增加患癌機率。讓脂肪以及廢物囤積在身體，導(dǎo)致身體浮腫、肥胖。身體狀況變差，這里痛那里痛，還會讓肌肉松弛，出現(xiàn)掉頭發(fā) 等問題。而讓身體內(nèi)部的血液暢順流動使身體變暖其實很簡單。只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，有效提高身體免疫力。

真沒想到，多按揉小腿還能防癌！

中醫(yī)中有這樣一句話：凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通的人，當然小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥。

小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不僅會出現(xiàn)癌癥高發(fā)，像“三高”，糖尿病，宮寒，痛經(jīng)，月經(jīng)量少等癥狀也都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很直接的關(guān)系。

很多人都忽視這一句話，其實人的經(jīng)絡(luò)只要是真正暢通的，疾病會很少找上門，包括癌癥。有的人可能會說，我的經(jīng)絡(luò)都是暢通的呀，你說那個暢通并不是是“真通”！

小腿被譽為人體“第二心臟”

想必，你肯定沒聽說過心臟得過癌癥吧。人體五臟六腑，心臟是唯一一個不生癌癥的內(nèi)臟。古中醫(yī)認為：人有7個心臟，一個先天心臟，六個后天心臟，其中小腿就是人的六個后天心臟之一。此外，西方醫(yī)學也把小腿部視為人的第二心臟?？吹竭@里你可能會好奇，為什么一個平時很不起眼的小腿肚能夠被專家稱為人的“第二心臟”呢？

這是因為人體約有70%的血液會集中在下半身，而小腿肚就像人體的一個氣血發(fā)動機，能夠加快氣血回流，將血液送回心臟，以促進氣血循環(huán)全身。因此小腿肚越健康，人的血液回流到心臟就越快，人也就越健康。

如何知道自己的“第二心臟”是否健康呢？

請用手輕輕抓捏自己的小腿肚，感覺觸感如何？是僵硬、冰涼的？還是溫暖、有彈性的呢？

按照醫(yī)生所說，身心健康的人，小腿肚摸起來會柔軟、溫暖、有彈性。相反，如果小腿肚比手掌冰冷、缺乏彈性、或者腫脹到不行、手指按壓后有明顯痕跡，應(yīng)該都是身體不適，或者內(nèi)心煩惱很多、壓力很大的人。

通過小腿肚，還能發(fā)現(xiàn)你身體有哪些地方不好。例如：高血壓患者的小腿肚會膨脹變得很硬，而且容易發(fā)燙；患有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾的人，小腿肚大多會浮腫，肌肉內(nèi)部有硬塊，輕輕一壓就會感到劇痛；小腿肚冰冷且僵硬，預(yù)示有婦科疾病、自律神經(jīng)失調(diào)等情況；最后，如果小腿肚經(jīng)常水腫的人，表示這個人的血液循環(huán)很差，很容易形成血栓。

當然，想要不患癌癥，并且加速血液循環(huán)，強身健體，不妨試著揉揉小腿肚，只要揉的對，許多人都可以感覺溫暖，并從后背升起一股暖意。為什么只是按按小腿肚，身體就會變溫暖呢？上面已經(jīng)說過，它能使血液順暢地運行全身。

現(xiàn)代醫(yī)學中經(jīng)常有提到，體溫下降1度，免疫力就會下降30％，免疫力越下降，人的身體越虛弱。其實手腳冰冷的元兇，就是血液停滯，體溫降低能夠?qū)е禄蛘T發(fā)上百種疾病，例如常見的感冒，癌癥、高血壓、便秘、肥胖、皮膚發(fā)暗等等很多疾病都與體溫降低有重要的關(guān)系。大量實例證明：體溫升高，癌癥、抑郁、心臟病癥狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高！

想要改善血液循環(huán)，讓身體溫熱起來，其實非常簡單！每天“按摩小腿肚”就行了。按摩小腿肚4大重點：

1、一定要“從阿基里斯腱往膝蓋后側(cè)”方向按摩，才能促進血液回流至心臟。

2、搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內(nèi)縮，手指放松時吸氣。節(jié)奏不能太急，要緩慢進行。

3、按壓時必須保持“有點痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先從“摩擦”開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。

4、不限時間、地點、每天按摩次數(shù)。感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。洗澡后趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。

當然，一些白領(lǐng)由于平時工作忙，可能沒有時間去揉腿，但是趁著工作空檔、或者睡前，利用這些零碎時間去捏捏、揉揉，也會有神奇的效果，但貴在堅持！

想不得癌癥 ，一定要多拍打“小腿”

為什么多拍打“小腿”，就能不得癌癥呢？

 因為：

1、中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通的人，當然小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但是得癌的人小腿經(jīng)絡(luò)都是不暢通的”，另外，小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不僅會癌癥高發(fā)，像牛皮癬，白癜風，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀也都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很直接的關(guān)系。 打通小腿不得癌癥最根本的原因就是可以促進氣血循環(huán)，很多人都忽視這一句話，其實人的經(jīng)絡(luò)只要是真正暢通的，不會得任何疾病，包括癌癥，很多人之所以生病，就是因為你的某一條經(jīng)絡(luò)不通了，有的人可能會說，我的經(jīng)絡(luò)都是暢通的呀，你說那個暢通是“假通”，而不是“真通”。 

2、你聽說過心臟得過癌癥嗎，人體五臟六腑，心臟是唯一一個不生癌癥的內(nèi)臟，古中醫(yī)認為：人有7個心臟，一個先天心臟，六個后天心臟，其中小腿就是人的六個后天心臟之一，西方醫(yī)學也把小腿部視為人的第二心臟，具體原因，請看下面的文章《“第二心臟”按摩術(shù)，幫你解決“身體大問題” 》 

3、很多人都知道中國功夫分為外家功夫與內(nèi)家功夫，大凡練內(nèi)家功夫都必須練腿，例如：打坐、站樁都是練腿，其實練腿就是在練內(nèi)氣，有很多人練了一輩子內(nèi)功，沒有發(fā)現(xiàn)“練腿就是在練內(nèi)氣”這個玄機，其道理是什么，這個道理只告訴學過火功推拿的學員，如你沒有學過火功推拿，即使告訴你了也用不了。

按摩調(diào)理人的“第二心臟”，能夠防治以下疾病：

1、能夠防治高血壓、腦梗塞、心肌梗死等心腦血管疾病

2、能夠防治怕冷、手腳冰冷綜合癥

3、能夠防治頸肩腰腿

4、能夠防治癌癥，減少得癌癥幾率

5、能夠防治失眠

先介紹一下人體中最重要的2塊肌肉，第一塊肌肉就是心臟，第二塊肌肉就在人的小腿肚，這個小腿肚就是被醫(yī)學專家喻為的人的“第二心臟”，為什么一個藐視平常的小腿肚能夠被專家稱為人的“第二心臟”呢？

因為人體約有70%的血液會集中在下半身，由于地心引力的關(guān)系，人體的下半身血液回流到心臟相對較慢，而小腿肚就像人體的一個氣血發(fā)動機，能夠加快氣血回流，將血液送回心臟，以促進氣血循環(huán)全身，因此小腿肚這個部位越健康，人的血液回流到心臟就越塊，人也就越健康而少生病，鑒于小腿肚的功能如此重要，因此可以當之無愧的被譽為人體的第二顆心臟。

例如：

1、血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發(fā)燙。

按摩人的“第二心臟”，最有價值的地方能夠很快提升人的體溫，提升體溫有何好處呢？

日本專家通過實驗發(fā)現(xiàn)：

當溫度在35.5℃癌細胞大肆繁殖

而溫度在39.6℃癌細胞全部死去!

5.按摩后會變得容易流汗或排尿，因此按摩前后請多補充水分，最好喝溫開水。

重點提示：

工作空檔、洗澡時、睡前、起床時，利用這些零碎時間都可以捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一樣，在生活中養(yǎng)成自然而然的習慣。只要你每天持之以恒按摩小腿肚1～2分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越好！但貴在堅持.

外側(cè)(小腳趾一側(cè))

頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經(jīng)痛、膝蓋痛等。

心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

小腿肚按摩升級版，這樣按摩小腿肚，功效3倍

1、先點下肢的“動脈穴”與“靜脈穴”，這2個穴位是經(jīng)驗穴，點壓它們有利于血液循環(huán)，提高療效

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。

1：兩手抓在椅子的后方。

4：移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進行上下移動的按摩。