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八段錦 一、雙手托天理三焦  兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等，兩手于胸前十指交叉、翻掌（掌心向上），同時雙臂上舉過頂，呈兩手托天之勢，挺胸收腹，然后放松。 詳解  含胸拔背，自然站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬。兩手掌心向上，手指自然分開，中指尖相向，從胸腹前如“托天”狀慢慢向上托起。要真如“托天”一樣用暗勁，做到“力從腳跟起，貫到泥丸宮”。 第 一 式 詳 解 八 段 錦 托到頂門后，掌自然向外、向上翻轉(zhuǎn)，中指尖始終相向，如此繼續(xù)向上托起，托到不能再高時，用暗勁一、二、三、四、五、六、七、八，向上頂八次。 注意須用意、用暗勁向上頂，胳膊不可上下彎曲、晃動，臂肘始終是直的。做完八個動作后，手臂自然向兩邊松垂下來，同時全身放松，自然松一口氣。 稍歇一會兒后，再做下一遍運動，共做八遍六十四個暗勁動作?！澳嗤鑼m”，俗稱頂門，即嬰兒頭骨未合處。 附帶教學(xué)視頻  煜同人 中醫(yī)養(yǎng)生館 |
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