在古人的智慧里，人體的健康與自然的協(xié)調(diào)存在十分微妙的關(guān)系。一年四季的氣候交替，二十四小時(shí)晝夜變化，人體也會(huì)相應(yīng)地發(fā)生改變，以更好的適應(yīng)環(huán)境的變化。

睡眠也應(yīng)該如此。按時(shí)睡眠，就能調(diào)養(yǎng)精、氣、神，也會(huì)遠(yuǎn)離疾病。若要養(yǎng)好精、氣、神，必須注重子、丑、寅這三個(gè)時(shí)辰的睡眠。

子時(shí)睡好覺：養(yǎng)膽

子時(shí)指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)正是膽經(jīng)最旺的時(shí)辰。

膽為少陽經(jīng)，又稱小陽，即陽氣生發(fā)的開始。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“凡十一臟皆取于膽?！?/p>

也就是說，其它十一臟功能的發(fā)揮，都取決于膽的少陽之氣。

因此，善于養(yǎng)生者應(yīng)從陽氣初生之時(shí)對(duì)其養(yǎng)護(hù)。子時(shí)最好的養(yǎng)生方法就是睡覺，子時(shí)入睡可養(yǎng)一身之陽氣，又是膽經(jīng)保養(yǎng)的最好之時(shí)，有事半功倍的效果。第二天醒后，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。

現(xiàn)代人往往比較忙，鮮少能做到11點(diǎn)前入睡，但至少要保障一周有兩天能在夜晚11點(diǎn)前入睡，確保人體陽氣得到足夠的補(bǔ)充。

丑時(shí)睡好覺：養(yǎng)肝

凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是丑時(shí)，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)肝經(jīng)最旺。

為了學(xué)習(xí)、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。熬夜加班不但不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。

此時(shí)養(yǎng)肝一定要熟睡。人休息時(shí)，身體的需血量減少，大量血液儲(chǔ)藏于肝；當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，身體的需血量增加，肝排出其儲(chǔ)藏的血液，供應(yīng)身體活動(dòng)需要。

如果我們在半夜1點(diǎn)到3點(diǎn)還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運(yùn)于諸經(jīng)”，無法歸于肝進(jìn)而養(yǎng)肝，肝失所養(yǎng)，則會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致失眠健忘、感冒、胃腸感染等一系列問題。

寅時(shí)睡好覺：養(yǎng)肺

寅時(shí)也就是凌晨的3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。

肺為'相傅之官'，能朝百脈。寅時(shí)全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位'相傅'此刻就擔(dān)負(fù)起'均衡天下'的責(zé)任，對(duì)全身的氣血重新進(jìn)行分配，此刻肺是最忌打擾的。

如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。因此，為了能使肺正常工作，寅時(shí)各器官都必須進(jìn)入'休眠'狀態(tài)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體在寅時(shí)血壓最低，脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少，腦部供血量最少，生命力最弱。心臟病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點(diǎn)死亡，其原因就是因?yàn)闅庋粔颉?/p>

一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點(diǎn)起床，且不宜早上鍛煉。另外，平常生活中可以多吃一些能潤肺的白色食物，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)肺臟也是很有好處的。