腦梗有多可怕，身邊很多實實在在的時間沒有人沒聽過， 不為之懼怕估計都做不到了吧，但是，偏偏近年來，腦梗的發(fā)生率居高不下，并且持續(xù)走高，那究竟關(guān)于腦梗，在它發(fā)生之間，有沒有預(yù)兆，都在什么情況下更容易高發(fā)呢，還真有!

冬天 洗熱水澡

  尤其對于中老年人而言，冬天再遇上洗熱水澡的情形，很容易誘發(fā)中老年患者的腦梗死發(fā)作。這是因為，冬天外面氣溫寒冷，人體的全身血管脆性大，腦血管容易發(fā)生痙攣，使得血壓偏高。如果過分熱愛熱水洗澡，則更會使血壓增高從而增加了發(fā)生腦梗死的概率。

飯桌上喝酒，飯后高歌

  酒文化在我國盛行多年，正所謂“感情深，一口悶”，正是這樣的飲食文化讓酒客們顧不了那么多的過量飲酒。而飯后三五好友情緒亢奮，引吭高歌也是常有的事兒，卻不知道二者能導(dǎo)致血壓升高，神經(jīng)受損，極大的增加了腦梗死風(fēng)險。

超出能力范圍的高強度運動

  運動雖是好事，但是過度運動會導(dǎo)致血壓升高，超過身體的承受負(fù)荷，成為誘發(fā)腦梗死的病因。

不明原因的頭疼、麻木等

  不明原因的頻發(fā)頭痛、頭暈；肢體麻木、震顫；突發(fā)語塞、周身乏力；記憶力減退；千萬不要這是有一過性的就不屑一顧，置之不理，這些可都是腦梗死發(fā)作的前兆，如果能及早發(fā)現(xiàn)，可以很好地把疾病扼殺在搖籃里。 

  其實除了這些日常情況，在睡眠過程中，發(fā)生的4個異常，也常常是腦梗死發(fā)生的預(yù)警，建議大家要多留意自己的身體情況，早作檢查。

異常1.頭痛：人在夜晚，活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。顯現(xiàn)出來則是持續(xù)性的頭痛，這種頭痛可能導(dǎo)致難以入睡。

異常2.手腳麻木：尤其是睡眠時間出現(xiàn)單側(cè)手腳麻木，這在提示我們此時腦血管堵塞，腦供血不足。如果中老年人群此時還伴有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀，更要謹(jǐn)慎對待。

異常3.單側(cè)流口水：晚上睡覺流口水是一件令人尷尬的事情，但丟人是小事，如果經(jīng)常出現(xiàn)，也是大腦缺氧的體現(xiàn)，此時大腦雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響，導(dǎo)致舌下功能紊亂，使患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴(yán)等癥。

異常4.手腳冰涼：手腳冰涼最直觀的感受就是 末端循環(huán)不好，但如果室內(nèi)溫度良好，蓋好了被子仍然很難焐熱手腳，這時要警惕是否有腦血管堵塞的情況。

      那面對腦梗死，我們應(yīng)該做哪些有效果的預(yù)防呢，這才是最重要的哦！

  如清淡飲食，少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物。少吃肥肉，動物內(nèi)臟，降低膽固醇攝入。少吃高糖類食物，防止肥胖。此外鼓勵水果，蔬菜和高質(zhì)量蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入。

  這些指標(biāo)是否平穩(wěn)，盡可能控制在安全數(shù)值內(nèi)，如有巨大波動或長期偏高，定要及時治療，及時調(diào)整。

  根據(jù)相關(guān)研究顯示，情緒對腦梗死的發(fā)生有很多的助推左右，當(dāng)人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，并使內(nèi)分泌紊亂，易誘發(fā)腦梗。

  早睡早起，盡可能不要熬夜，避免機體處于應(yīng)激狀態(tài)，使交感神經(jīng)興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，增加腦梗突發(fā)風(fēng)險。

  盡可能做到戒煙戒酒。

  規(guī)律適宜的中中等強度的有氧運動可降低20%~30%的腦梗發(fā)生率，同時實現(xiàn)控制體重，血壓，血糖，血脂的目的。

     腦梗非小病，大家需謹(jǐn)慎。