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養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：想知道自己是腎臟的情況？腎臟的好壞你想知道？5件小事提醒這你的腎臟健康情況。
腎臟的“維修”信號(hào) 尿量變化 正常人每天排尿1000~2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。 尿性狀改變 正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。 水腫 腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。 惡心嘔吐 腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病
皮膚瘙癢 終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會(huì)引起皮膚瘙癢。 一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。 有助保護(hù)腎臟的小妙招 腎臟是維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的最重要的器官之—。通過尿液的生成和排出，可以排出機(jī)體的大部分代謝終產(chǎn)物以及進(jìn)入人體的異物;調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)、外液量和滲透壓;保留體液中的重要電解質(zhì)，如鈉、鉀、碳酸氫鹽以及氯離子等，排出氫離子，維持體內(nèi)酸堿平衡。腎功能強(qiáng)弱與身體健康有著極為重要的關(guān)系，所以平常我們?cè)?A target=_blank>飲食和運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)腎臟
1.太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于強(qiáng)壯腎臟功能，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。 2.縮肛有利腎臟健康。全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿，早泄有較好的功效。 3.刺激腳心可益精補(bǔ)腎。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下 4.自我按摩腰部對(duì)腎臟有益。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各1次，每次約200下。能加快腎臟血液循環(huán)，有利腎臟健康。 總結(jié)：有些人工作忙碌長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體可能處于亞健康的狀態(tài)，可能已經(jīng)埋下慢性腎臟疾病的隱患，切莫突然地劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成腎臟的過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。
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