如果你懷孕了，是非常幸福的，也是非常辛苦的一件事。因?yàn)閼言泻竽憔筒荒茈S意吃喝，隨意睡覺啦！否者可能會(huì)影響腹中的胎兒怎么發(fā)育喲，為了胎兒能夠健康成長(zhǎng)，孕媽們一應(yīng)要注意！

孕媽對(duì)胎兒有害的睡覺習(xí)慣

1、孕媽熬夜，睡覺不規(guī)律

孕媽懷孕后，如果開始熬夜，睡覺不規(guī)律，不利于胎兒發(fā)育。

危害：不利于孕媽體內(nèi)的毒素的排除，新鮮血液也難生成，從而影響胎兒發(fā)育，胎兒發(fā)育變慢。此外，孩子可能會(huì)遺傳媽媽這種黑白顛倒的生活習(xí)性，生出來的寶寶容易煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。

孕媽建議：人的肝臟排毒，器官修復(fù)最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，最好晚上11點(diǎn)前睡覺。

2、孕中期、孕后期仰臥睡覺

懷孕前3個(gè)月，睡覺可以自由一點(diǎn)，選擇舒服的姿勢(shì)入睡；懷孕3個(gè)月后，仰臥睡覺，孕媽不僅會(huì)肢體疼痛，還會(huì)影響孕媽的血液循環(huán)，從而影響胎兒供血，甚至影響胎兒供氧，出現(xiàn)胎兒缺氧和缺血的情況，最終影響胎兒發(fā)育。

危害：影響胎兒供氧，出現(xiàn)胎兒缺氧和缺血的情況，最終影響胎兒發(fā)育。

孕媽建議：最好不要趴著睡和摟著東西睡，孕媽不能長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡，最好多選擇左側(cè)臥睡覺。

3、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)睡

長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)睡覺，媽媽不僅會(huì)感到疲勞，而且長(zhǎng)期被增大的子宮壓迫著的那一側(cè)，可能會(huì)讓孕媽出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，影響孕媽的正常生活。

危害：孕媽感到疲勞，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，影響孕媽的正常生活。

孕媽建議：注意睡姿，減少仰臥，多加調(diào)換。

孕婦睡眠不好怎么辦？

1、增加枕頭，調(diào)節(jié)到一個(gè)舒服的高度，用枕頭來支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、睡前洗澡，睡前泡腳按摩，有一定的催眠作用。

3、睡前不宜運(yùn)動(dòng)，精神興奮，不利于睡眠；但白天可以做一些孕婦保健操，有利于睡眠。

4、保持心情松，睡不著，可以看看報(bào)紙或書，聽聽舒緩的音樂，不僅有助于胎教，還有助于睡眠。

5、白天盡量少睡，可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象。

6、睡前飲食，不吃難消化食物，喝刺激性的飲料。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

7、睡前可以喝牛奶（加點(diǎn)蜂蜜），有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。

孕媽懷孕期間對(duì)胎兒有傷害的睡姿：

第一種趴著睡。寶寶在肚子里，這簡(jiǎn)直就是在壓著寶寶睡覺啊！對(duì)于寶寶的呼吸和血液流通都有很大影響的。

第二種仰臥著睡。孕媽仰臥入睡會(huì)影響胎兒的子宮供血情況以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給問題。此外，如果孕媽長(zhǎng)期保持仰臥的睡姿，那很可能會(huì)造成妊娠期胎盤早剝的問題。

第三種就是右側(cè)臥。右側(cè)臥睡，會(huì)壓迫到肝臟。女性的子宮長(zhǎng)在靠右的位置，而右側(cè)睡會(huì)使子宮的位置更加靠右，致使壓迫到肝臟。此外，右側(cè)臥睡會(huì)影響到胎兒供應(yīng)氧氣。

孕媽懷孕期間三個(gè)階段睡覺姿勢(shì)建議：

1、孕早期（1-3個(gè)月），怎么舒服怎么來吧！

2、孕中期（4-7個(gè)月），保護(hù)肚子是關(guān)鍵！如果羊水過多或雙胎妊娠，采取側(cè)臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

3、孕晚期（8-10個(gè)月），左側(cè)臥舒服又安全！

溫馨提示：孕媽高質(zhì)量的睡眠關(guān)系到兩個(gè)人的健康，做一個(gè)有責(zé)任的好媽媽，吃好睡好休息好，健康幸福兩代人！