前面的文章曾經(jīng)講過，小白怎樣學(xué)氣功快速入門。身邊的幾個朋友曾經(jīng)經(jīng)過現(xiàn)場指導(dǎo)，其中一位體質(zhì)比較敏感的當天就從雙手找到氣感，自然是自信心爆棚，從此對練氣愛不釋手。

但是入了門以后，你不能經(jīng)常那樣練初級的功法，好比是你在幼兒園再怎么用功？你也沒有一年級的同學(xué)學(xué)的好，學(xué)的東西多。提供最主要的基礎(chǔ)就是丹田氣，練出來以后你才能向小周天，大周天邁進。所以已經(jīng)練出氣感的朋友，應(yīng)該開始丹田氣的修煉。書上網(wǎng)上關(guān)于丹田氣的修煉的功法，何止千萬。本人也嘗試十余種，但都沒有老師口傳的這套管用。今寫出來，回饋關(guān)注我的朋友。

這套功法占坐躺三式都有，而且每式都有三層功法，本人就挑最容易入手的躺式第一層講。

預(yù)備式：平躺在床上，枕頭不宜太高。然后雙腿慢慢蜷起，雙腳心相對，然后兩膝蓋向兩邊自然分開（姿勢不是不雅？但這就是秘密）。初始兩跨分開的時間長了，會有酸疼的不適感，可提前找一些靠枕一類的東西，分別放在兩腿的旁邊，似一點支撐。雙手的大拇指扣住中指，分別放在兩條大腿根部，深呼吸三次，放松入靜就可以開始了。

舌頂上顎，意守丹田，想象丹田有一團能量在做順時針旋轉(zhuǎn)。

用逆腹式呼吸法（一逆頂三順，想快一定要用逆腹式呼吸法）。如果實在沒有基礎(chǔ)，逆腹式呼吸做不來，可正常的腹式呼吸過度一下。

吸氣時會陰輕輕提起，小幅微微收起，意在丹田。呼氣時小腹微微鼓起，想象體內(nèi)一股真氣，從喉嚨部位順任脈下入丹田，和丹田的能量匯合，丹田能量球越來越大，越來越熱。

收工。自然調(diào)息三次，雙腿伸直并攏，雙掌搓熱，撫于小腹丹田位置上，先逆時針旋轉(zhuǎn)49次，在順時針旋轉(zhuǎn)49次。在旋轉(zhuǎn)過程中，將丹田之能量慢慢的散布于全身。

這套功法學(xué)會后，坐臥行走睡每時每刻隨時皆可練習(xí)。練丹田氣的速度數(shù)倍于其他的功法。請好自珍惜。喜歡氣功的朋友，可關(guān)注，以后會斷斷續(xù)續(xù)的把后邊的講出來。