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濕氣最怕它，每天喝一杯，體內(nèi)濕氣除光光！愛犯困的人快試試

 hbq清 2020-05-24

大多數(shù)人都會把以下這些現(xiàn)象歸因為濕氣重：

體態(tài)臃腫、皮膚瘙癢起疹、關(guān)節(jié)腰酸背痛、舌苔又厚又白、大便粘滯不爽、還有經(jīng)常犯困。


所以，濕氣重是什么意思？為什么上面看似不相關(guān)的癥狀都和濕氣有關(guān)？

萬惡之邪的濕氣

在中醫(yī)理論中，濕氣是最容易滲透到人體，但又難以調(diào)理的一種致病邪氣。

之所以和人體糾纏不清，是因為濕氣既可以通過外界環(huán)境獲得，身體內(nèi)部又能自己產(chǎn)生。


濕氣可以在秋天與風(fēng)結(jié)合成風(fēng)濕，可以在三伏天與暑化成暑濕，可以在冬天生成寒濕，而夏天降雨量增加，空氣中水分多，此時濕氣尤其多。

而內(nèi)濕的形成主要是因為脾胃虛弱，吃進(jìn)去的食物、喝進(jìn)去的水無法及時排出，從而產(chǎn)生濕氣。

濕氣重對健康影響很大，除了容易無精打采，還會損害體內(nèi)的五臟六腑和器官。因此一年四季，無論哪個季節(jié)，我們都需要為身體排濕、祛濕。

祛濕最厲害的“法寶”——薏米

如果身邊有人和你抱怨最近濕氣重，你會自然回一句：喝點薏米水，祛濕效果很好。

薏米性寒涼，味甘淡，利水滲透，入脾，經(jīng)常食用可以促進(jìn)新陳代謝，沉降體內(nèi)水分，通過皮膚和大小便排出。

另外，薏米的營養(yǎng)成分非常豐富，其蛋白質(zhì)含量17%，被稱為“優(yōu)質(zhì)蛋白”，不飽和脂肪酸比大米多出30倍，可以預(yù)防冠心病，還有各種維生素和大量礦物質(zhì)，是養(yǎng)生保健較好的食品。

炒薏米比生薏米好？

很多人都覺得炒薏米比生薏米祛濕效果更好，其實這樣理解過于片面。

生薏米和炒薏米都有祛濕效果，但它們側(cè)重點和發(fā)揮作用有所區(qū)別：

生薏米性偏寒涼，能利水滲透，改善水腫和風(fēng)濕疼痛等疾病。

炒過后的薏米比較溫和，容易被人體消化吸收，有健脾養(yǎng)胃的作用。


總的來說，生薏米清熱祛濕效果比炒薏米更強，而炒薏米更偏向于健脾功效。

如果你是寒濕體質(zhì)，吃生薏米會出現(xiàn)腸胃不適、消化不良、腹痛腹瀉，建議你將薏米炒熟了再吃。

如果你是濕熱人群，直接將薏米泡水喝、或者煲湯煲粥就能很好地起到清熱祛濕的作用，但不宜長期食用，時間一長也容易在體內(nèi)累積寒氣，傷害脾胃。

祛濕，必須加上健脾

對于想長期祛濕的人群，祛濕時必須加上健脾。

濕氣和脾有著千絲萬縷的關(guān)系，單一祛濕不健脾，根本上來說難以治本。


因為脾臟厭水，喜歡干燥，體內(nèi)水分多的時候，就要不停工作，將水分運輸出去，久而久之脾氣不足，受損虧虛，脾功能減退，水分就會越積越多，濕氣就會越來越重。

所以想要祛濕，就要先健脾。很多人喜歡煮薏米紅豆粥來健脾祛濕，但效果卻不明顯，這是為啥呢？

關(guān)鍵在這里：紅豆不是圓身紅豆，而是扁長的赤小豆。圓身紅豆清熱解毒，赤小豆健脾益氣、利水除濕，適合養(yǎng)脾胃，對脾胃有保護(hù)作用。


同時薏米要炒熟后再和赤小豆一起煮，不然會傷脾胃。

這樣吃薏米可以健脾祛濕

 薏米紅豆芡實粥 

芡實也可以祛濕，效果不亞于薏米，三者加在一起煮，可以很好除濕健脾，適合夏天濕氣重的人食用。



1、將芡實紅豆（赤小豆）1比1洗凈后，浸泡2個小時，比較容易煮爛；
2、薏米炒熟至表面微黃（分量和上面兩種食物相同），也可以直接去藥店購買；
3、把薏米、芡實、紅豆、大米放入電飯煲中，按蒸煮鍵開始煮至2個小時；
4、可加或不加冰糖，看個人口味。

 淮山薏米芡實湯 

淮山補脾養(yǎng)胃、生津益肺，尤其適合肺虛濕氣重、大便粘滯不爽的人。



1、芡實最好提前先浸泡1~2個小時；
2、洗凈淮山和炒熟薏米，斬好排骨成塊，加入適量水，將全部材料熬至2個小時；
3、加入適量的鹽，就可以盛出來喝了。

 百合薏米粥 

健脾益胃、減淡斑點，對女性有美容養(yǎng)顏的作用。



1、薏米百合3比1洗凈；
2、將生薏米要炒熟；
3、兩者放入鍋里，加水適量，煮至1小時；
4、可以加入冰糖或蜂蜜。

最適合夏天喝的5種祛濕茶

 陳皮茯苓茶 

具有化痰減肥、健脾燥濕的功效。



茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

 二花蜜茶 

可以清熱祛濕，涼血止痢，適合有痔瘡或大便出血的人服用。



1、木棉花、槐花放入砂鍋；
2、加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘；
3、去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。

 五花祛濕茶 

清熱、解暑、利濕效果更強。




1、準(zhǔn)備金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克；
2、洗凈材料后，加入適量水，煎煮半小時即可飲用。

 辛涼飲 

祛濕的上品，在夏季服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。


1、沖洗30g的薏米，熱水煎煮半小時；
2、加入藿香、佩蘭、白豆蔻仁各3克沖泡；
3、可適量加入冰糖調(diào)味。

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