麥子經(jīng)常嘮叨大家，一定不要熬夜，不要吃刺激性的食物，會(huì)導(dǎo)致雄激素分泌紊亂，頭皮供血不足，加重脫發(fā)。那么，問(wèn)題來(lái)啦！有哪些食物會(huì)加重脫發(fā)呢？如果脫發(fā)要吃點(diǎn)什么比較好呢？今天麥子就跟大家聊聊關(guān)于食物那些事。

首先麥子要跟大家明確，并不是所有的人因?yàn)槌赃@些食物都掉發(fā)，還是要因人而異。

1、不適合脫發(fā)朋友吃的食物

（1）高鈉鹽食物

鈉鹽攝入超標(biāo)，會(huì)使細(xì)胞失水、活性下降，導(dǎo)致皮脂腺和毛囊受到影響，從而導(dǎo)致頭發(fā)容易更枯黃易掉。類似的食物包括加工食品（火腿腸、方便面等）、零食，以及豆瓣醬、醬油、耗油、雞精味精等，這些調(diào)味料中的鹽分都很容易超標(biāo)。

（2）高糖食物

高糖的食物呢，麥子相信是不少女生的最愛(ài)了，但是過(guò)量的糖在人體的新陳代謝過(guò)程中，會(huì)形成大量的有機(jī)酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。

麥子溫馨提示各位小伙伴，平時(shí)少吃奶油小甜點(diǎn)，冰激凌，少喝一杯奶茶，叫下午茶的時(shí)候記得備注七分糖或者半糖哦。

（3）高油脂食品

高油脂食品會(huì)刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重頭油情況，而且會(huì)加劇脫發(fā)。比如炸雞啊，漢堡啊等等都是屬于高油脂食品，就是咱媽口中說(shuō)的垃圾食品哦！

（4）刺激性食物

生活中常見(jiàn)的辣椒、海鮮、腌制品、油炸食品等都屬于敏感刺激性食物，會(huì)增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊，導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

2、如果脫發(fā)要吃點(diǎn)什么比較好呢？

（1）含維生素類食物

咱媽天天提醒要多吃維生素，多吃維生素其實(shí)還有一個(gè)好處，對(duì)咱們的頭發(fā)好哦。頭發(fā)脫落和有頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

（2）含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，因此想要有一頭漂亮的秀發(fā)，可以多吃以上食物。

（3）含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。

最后麥子還是要嘮叨一下，咱們都要改變作息，不要熬夜，不吃辛辣過(guò)于油膩的食品，多鍛煉哦，早睡早起，身體好。大家如果有其他關(guān)于脫發(fā)、植發(fā)的問(wèn)題都可以給麥子留言喲！