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封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Wenyang Lin
來源：咸魚顏究所 / 微信號：beautyfish1111 Beauty 前一陣子陳喬恩的西柚減肥法火了，不知道你看到?jīng)]？傳說75天能瘦47斤，10天瘦9斤，而且每頓都可以吃到飽，超級神奇！本著探索的精神，靜哥必須以身試法給你們驗證一下。先說下個人情況，去年減肥冬令營你們應(yīng)該都看了吧↓最后體重大概停留在55kg以下，后來經(jīng)過十一、過年、元旦、清明、五一......的摧殘，體重又到了歷史新高?。。〉且驗橐咔榻∩矸慷紱]開，而且響應(yīng)國家號召：但在即將迎來夏天的前期，我還是良心發(fā)現(xiàn)突然覺悟了，所以給你們整理了這篇減肥攻略，大家可以嘗嘗新。首先我們先解讀一下陳喬恩的食譜 用普通話翻譯如下 ：一、這個餐單是供醫(yī)院有心臟病問題而需要快速減肥去進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)病人的，所以安全性完全ok。二、餐單要連續(xù)食用12日，再停2日。如有需要再繼續(xù)復(fù)食12日，再停2日，以此類推。三、在午餐及晚餐中除了西柚外，所有分量可以隨意進(jìn)食，直至飽腹為止。1、綠或紅蔬菜（可配任何調(diào)味，牛油也可）其實整體來看餐單還是挺豐盛的，而且菜和肉可以吃到飽，感覺還是挺誘人，不痛苦的。1、不要私自減去菜單上的任何食物，特別是培根和沙拉，因為餐單上的各種食物混合產(chǎn)量化學(xué)原理去燃燒脂肪，而西柚是非常重要的，因為它是這菜單的觸發(fā)劑，是它引領(lǐng)整個燃燒過程。2、減少咖啡數(shù)量，因為它會影響胰島素，從而減慢整個燃燒過程。3、除以上餐單外，不可進(jìn)食其他食物或飲品（水除外）。如果你遵照以上食法，應(yīng)該不會感到饑餓。蔬菜（包括）：紅椒、胡蘿卜、洋蔥（紫）、番茄、西藍(lán)花、蘿卜、青瓜、黃瓜、卷心菜、生菜、菠菜。可以隨意食用任何肉類，沙拉或蔬菜，也可以牛油烹調(diào)，但必須完全減免糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪的食物。以上餐單可成功為你10日減去9斤。在正常情況下，第一日是不會出現(xiàn)減重，但第5日后會減去4.5斤，然后每2日減去0.5斤，如此類推。有些同學(xué)可能懷疑這完全沒有碳水不健康，女生吃不好！但首先西柚就含有碳水，碳水不是完全存在主食身上。其次這個療程只有12天，你只要堅持12天不吃主食，我覺得完全沒有問題，在中間休息的2天或者之后不需要這個套餐，你可以完全恢復(fù)碳水，不影響。最后會不會影響例假，反正我是沒有受影響，但這個分人，所以因人而異。顧慮和問題應(yīng)該沒有了吧，那我們就開始今天的主題——減肥餐。目標(biāo)體重......就不寫了，立flag很容易的很快。首先，看下我的最終效果，你再決定要不要嘗試這個套餐。初始體重第1天and最終體重第12天，全程無運動。我12天共計減重2.4kg，哎......我的減重效果不太明顯，不過我看了很多，有減重效果很好，平均12天減重6-8斤的，所以要不要嘗試看你咯~因為這個餐單限制還挺多，每天食材就那么幾樣，但自己不能虧待自己，所以我研發(fā)了好多菜樣不同搭配，今天都po給你們我是先煎的培根，因為培根真的好肥，不過大家都推薦這個Smithfield，說是無淀粉，后來也買過荷美爾，相對瘦一點。先煎培根的目的就是把培根的油煎出來，可以留著煎雞胸，emmm......我真是個小機靈鬼~煎蛋的秘訣就是放入雞蛋，雞蛋微微成型后，倒入一些水，蓋上蓋子大概1分鐘，就會悶成好看的溫泉蛋。然后撒上黑胡椒+鹽即可。培根留的油中放入牛排，煎至兩面都熟就好了，買來腌制好的牛排，所以也沒啥技巧。1、先將生菜焯水，之后放入冷水，最后控干水留著備用。2、蒜末爆香，加入生抽、耗油、少許鹽、清水，煮至燒開醬汁調(diào)好澆在生菜上就ok啦~晚餐比較簡單，因為下班晚回家吃太晚了，所以一般就是黃瓜、西紅柿、幾片醬牛肉，每天的晚餐都是如此。這里菜水煮一下就好，但是蘸汁可是關(guān)鍵，既好吃又不胖。小米辣、香菜、小蔥、大蒜、生抽、陳醋、蘋果醋、黑胡椒、再放入一點清水，攪拌在一起就好。3、廚房紙巾一小張折疊好，沾取適量油，鍋子加熱后均勻涂抹上一層油；4、倒入一半的蛋液，保持中小火，迅速把蛋液劃散，不要使之起泡，然后從前往后用筷子折幾折后再推到前面；5、再次涂抹油，把剩下的蛋液倒進(jìn)去，再折幾折翻過來以后就做好了。1、牛肉切條，用蔥、姜、料酒、生抽、鹽腌制20分鐘；2、先用蔥、蒜包爆鍋，然后牛肉炒至半熟，再加入青椒、胡蘿卜和黑胡椒，出鍋就好啦。第五天是分水嶺，大家可以計算一下，我前5天總計減重1.3kg。1、雞胸肉切塊，用姜、蔥、料酒、生抽、鹽腌制20分鐘；2、先把西紅柿炒至爛熟，加入腌制好的雞胸肉，加入水燉熟雞肉，最后大火收汁。1、先將2個雞蛋打散，加入切碎的培根和少量鹽調(diào)味（因為培根還挺咸的）；3、蒸鍋加水，水開加入蒸蛋碗，蒸15分鐘，燜10分鐘取出，倒入適量生抽、香油。1、牛腩泡2小時去血水后切塊，鍋中放入水、牛腩塊、蔥、姜，料酒，煮開后洗去血沫，撈出備用；2、鍋中放一點油，蔥姜爆香后放入2/3的西紅柿炒出湯汁后加入番茄醬，翻炒均勻后加入2個辣椒、八角、香葉、山楂、老抽、生抽，翻炒均勻后加入開水，水沒過肉即可，小火燉1小時，加入剩下的西紅柿，加鹽再燉15分鐘就可以出鍋了。1、把雞胸肉、蔥、姜、胡蘿卜、洋蔥、剁碎混合攪拌均勻，倒入料酒、生抽、十三香、鹽、耗油、黑胡椒攪拌均勻；2、鍋中放少許油，把雞肉餅放入鍋中，小火煎至兩面金黃即可。1、把牛肉切片，加入蔥、姜、料酒、生抽、耗油、鹽、燒烤料腌制20分鐘；2、鍋中放入少許油炒香洋蔥，把牛肉倒入翻炒變色，熟透即可。1、雞肉切片，用蔥、姜、料酒、生抽、鹽腌制20分鐘；2、先用蔥、蒜包爆鍋，然后雞胸肉炒至半熟，再加入青椒、胡蘿卜和黑胡椒，出鍋就好啦。2、加入焯水后的肥牛、胡蘿卜一起炒，倒入生抽、耗油、黑胡椒、孜然，最后撒上蔥花。 培根雞蛋羹+半個西柚1、水開放雞胸肉加蔥、姜、料酒煮10分鐘熟透取出，過涼水待涼，順著紋路手撕細(xì)條；2、碗中分別加入蒜末、蔥絲、小米辣、生抽、蘋果醋、耗油、黃瓜絲、生菜絲，攪拌均勻即可。 煎蛋+培根整個12天的減肥餐如上，每天的減重情況也仔細(xì)標(biāo)注了，全程無運動。這個減肥餐除了碳水非常少還是很健康的，吃起來也不難受，每天吃的飽飽的，有肉有菜，還不節(jié)食，非常健康。但如果你非要扛說沒有碳水對身體不好，那你也可以選擇不嘗試的。好啦~祝小仙女們減肥成功。
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