高血糖是“三高”之一。高血糖是指血糖值高于正常范圍。人們的血糖通常是通過體內(nèi)激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)來維持的。如果這兩種失調(diào)會導(dǎo)致低血糖或高血糖，高血糖是由遺傳因素和不良飲食等因素引起的。我們吃什么可以降低血糖？

吃什么能調(diào)理高血糖

紫菜

紫菜富含紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等。其中紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可以在飯前吃紫菜來降低血糖。

苦瓜

苦瓜是一種很好的食材，甘寒，營養(yǎng)豐富?？喙虾写罅康目喙显碥?，對降血糖有很好的作用，這種物質(zhì)與胰島素有相似的作用，還可以刺激胰島素的產(chǎn)生。有的人把這種物質(zhì)制成口服液來治療糖尿病，有很好的效果，經(jīng)常吃苦瓜對控制血糖有很好的效果。

肉桂

美國人體營養(yǎng)中心稱，每天吃一勺肉桂有助于身體更好地將血糖轉(zhuǎn)化為能量。連續(xù)攝入肉桂提取物40天后，糖尿病患者進食后血糖升高不明顯。

綠茶

研究表明，高脂肪食物、缺少運動、水果蔬菜攝入過少導(dǎo)致的慢性炎癥會增加心臟病風(fēng)險，影響身體利用血糖的能力。綠茶和橙汁富含類黃酮。

堅果

經(jīng)常吃堅果的人群心臟病發(fā)病率較低，這可能與堅果中含有的三烯生育醇有關(guān)。但是堅果的熱量很高，所以一天吃湯匙以上是不合適的。

魔芋

魔芋也是不錯的食物，不僅熱量低，而且含有大量纖維素。魔芋分子量比較大，粘度比較高，在腸道內(nèi)排泄很慢，能延緩人體對葡萄糖的吸收，對于餐后血糖升高有很好的抑制作用。魔芋還含有葡萄甘露聚糖，對血糖有很好的作用，能增加飽腹感，減輕體重。

山藥

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白可以在腸內(nèi)包裹其他食物，使糖被緩慢吸收。這種作用既能抑制餐后血糖的快速上升，又能避免胰島素分泌過多，使血糖得到更好的調(diào)節(jié)。山藥還含有鎂和鋅等有效成分，這些成分對胰島素分泌至關(guān)重要，還有維生素B1和維生素B2。這些成分促進血液中的葡萄糖代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，淀粉酶是消化糖分的酶，它可使糖不能再積存在血液中。

桑葉

桑葉是治療糖尿病的一種中藥，長期以來被用于治療糖尿病。目前，研究發(fā)現(xiàn)桑葉中含有一種特殊成分，能抑制多糖分解為葡萄糖胺，并能有效抑制血糖升高。桑葉不僅能保護胰腺，促進胰島素分泌，還能改善高血壓。因此，桑葉可以用來預(yù)防糖尿病。飯前喝桑葉茶可以抑制餐后血糖的升高。

甘薯葉

甘薯葉中含有胰島素，有利于糖尿病的防治。在香港、日本和歐美一些國家，甘薯葉被認為是“蔬菜皇后”，因為它不僅可以降低血糖，而且還含有大量葉綠素、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

高血糖是糖尿病嗎

高血糖并不一定意味著糖尿病。血糖輕微升高介于正常和糖尿病的診斷標準之間。即空腹血糖在6.0～7.0mmol/l之間或餐后2小時血糖在7.8～11.1mmol/l之間，稱為糖尿病前期或糖耐量異常。如果血糖達到糖尿病的診斷標準，也不一定是糖尿病。要排除機體在外傷、大手術(shù)、急性心肌梗死、腦梗死、急性感染等急性應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)內(nèi)分泌大量激素，出現(xiàn)的應(yīng)激性高血糖。

現(xiàn)在吃些苦瓜等不合理的食物，會對身體造成不合理的血糖、血糖過高的人造成不良影響。，血糖高不一定是糖尿病哦，要及時找出病因?qū)ΠY治療。

高血糖癥現(xiàn)在是一種很常見的身體不適癥狀。許多年輕人由于飲食不合理，血糖值偏高。高血糖會危害健康。因此，人們要及時調(diào)節(jié)身體，控制血糖，多吃降血糖食品，比如紫菜、苦瓜和堅果等，血糖值高不一定是糖尿病哦，要及時去醫(yī)院檢查找出病因?qū)ΠY治療。