不要害怕丟面子，當自己壓力過大，無法獨自承擔時，要積極向家人尋求幫助

  主動找心理咨詢師，幫助自己度過心理上的難關，通過心理咨詢師與自己的互動，幫助自己化解不良情緒，從悲痛和絕望中慢慢走出

  不斷做自我覺察，當自己有不良想法時，能及時看到自己的念頭，并有效控制自己的情緒，不讓自己陷入在情緒的漩渦中無法自拔

  多觀察、記錄讓自己不舒服的事情和行為，記錄這個過程中自己的觀念、處理方法，最終的結果，以及自己想得到的結果，看自己還有沒有其它可行的路徑，如果想要得到自己想要的結果，怎么做才是是好的

  提高自己的心理健康水平，完善自己的人格，明白挫折、困難、不幸是人生中誰也無法避免的，當我們自己人格強健了，這些不利因素只能更加激發(fā)我們的斗志和生活的勇氣，讓自己活得更加充實、自信，不畏艱險，不怕失敗，適應能力更強，也更能體驗到幸福的滋味