來源：念念沐心（ID：nnsg1021）

作者：灰灰

主播：小王同學(xué)

編輯：劉璐（實習(xí)）

1

可想而知，一下折騰下來，曉曉不僅收效甚微，還變得越來越焦慮。與之同時增加的，還有她對生活的不滿，經(jīng)常會在微信中向我們留言吐槽，宣泄負(fù)面情緒。

我能理解她的感受。在她滿滿的焦慮感背后，藏著的是一顆惶恐的心。年齡漸長，本領(lǐng)卻不長，似乎再不加把勁努力，就注定會成為被拍死在沙灘上的前浪。

然而，很多事終究是急不來的。

努力是一個緩慢積累的過程，要先有量變，才能引發(fā)質(zhì)變。你在這個過程中你若總是沉不住氣，耐不住性子，那所獲得的就只能是焦慮，而非你所想要的成果。

2

我剛到深圳工作之初，曾經(jīng)也經(jīng)歷過一段很焦慮的時光。

那段時間，為了能盡快適應(yīng)新環(huán)境，做出成績讓家人放心，我給自己設(shè)定了很多目標(biāo)。

既要保證工作表現(xiàn)良好，又報名了寫作課程，要求自己每周必完寫一篇稿子。同時，即使加班再晚到家，我還要每天堅持健身打卡一小時。

前兩個月，我確實也堅持做到了。但過度消耗精力的結(jié)果，是讓我感覺越來越力不從心，到后來，我在工作中開始頻頻出錯，寫的文章質(zhì)量也大不如前。

最為糟糕的是，面對這種情況，我總是忍不住去和別人作比較。每天打開朋友圈，看到同期學(xué)習(xí)寫作的學(xué)員，有人已經(jīng)上稿大號；同一起點的朋友，也在升職的升職，加薪的加薪。

那種感覺，真是說不出的焦慮，仿佛發(fā)現(xiàn)全世界都在前進，唯獨自己被留在了原地。

后來觸動我并讓我做出調(diào)整的緣由，是我在閱讀《時間之書》時看到的一句話：年輕人，你的職責(zé)是平整土地，而非焦慮時光。你做三四月的事，在八九月自有答案。

我終于明白，我之所以會陷入越努力越焦慮的負(fù)性循環(huán)中，是因為我只相信努力的力量，卻忽視了時間的力量。

所有目標(biāo)的實現(xiàn)都不是一朝一夕的事，焦慮也從來不能解決任何問題。在想到和得到之間，隔著只有時間才能沉淀的收獲。

在那之后，我就戒掉了朋友圈，不再做無謂的比較，不再為了滿足虛榮心而跟自己較勁，只是靜下心來學(xué)習(xí)，不求多，但求精。

現(xiàn)在的我，對自己的狀態(tài)是比較滿意的。我清楚地知道自己的短板在哪里，該往什么方向去提升。

我愿意給自己時間，雖然慢了一點，但心卻更穩(wěn)了，腳步也更堅定了。

3

有人說，真正厲害的人從不焦慮。

其實從心理學(xué)的角度來看，焦慮本身是人在適應(yīng)環(huán)境過程中自然產(chǎn)生的一種應(yīng)激情緒。每個人都會有。并且適度的焦慮，也有助于激發(fā)個體潛能，充分調(diào)動自我的積極性去應(yīng)對問題。

所以，當(dāng)焦慮來臨，無需盲目畏懼，只是要懂得適時提醒自己，別做那個拔苗助長的人。

為人處世，如同種樹。既要有努力耕耘的勇氣，也要有靜待花開的智慧。反之，越焦慮，只會越事與愿違。

如果你現(xiàn)在正處于焦慮的情緒漩渦中，找不到出口，可以嘗試以下方法。

尋找焦慮的源頭。做每件事都有它的初衷，停下來想清楚自己當(dāng)初到底為什么而出發(fā)，才能避免陷入被焦慮牽著走的誤區(qū)中。

學(xué)會分解目標(biāo)。感覺壓力過大時，要先將大目標(biāo)分解設(shè)置成一個個相對容易實現(xiàn)的小目標(biāo)，完成后再升級。這樣，處在自我可以掌控的目標(biāo)范圍內(nèi)，你的狀態(tài)會更高效，能力也會得到更好地發(fā)揮。

堅持定期運動。讓自己動起來，跑步、游泳、打球，或是練瑜伽，都是很好的方式。通過鍛煉的過程，將有助于釋放焦慮時的緊張情緒，使身心得到極大的放松。

人活一輩子，說到底，活的就是一種心態(tài)。當(dāng)你繞開眼前的焦慮，把人生放在時間長軸上來看，就會發(fā)現(xiàn)，很多事都是小事。

未來還很長。不必驚慌，也不必絕望，生命自有其上下翻滾的模樣。

愿你我都能平心靜氣地面對生活中的每一個選擇，在穩(wěn)穩(wěn)的努力中，收獲穩(wěn)穩(wěn)的幸福。