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2. 任何手上動作開始前，應(yīng)先放松兩肋，后松肩、肘、腕。練拳時，要經(jīng)常保持「三空」，即：手心空、胸空、腳心空。 9. 當(dāng)身體某處地方無法松開時，便不要再想該處地方，轉(zhuǎn)為松開緊張?zhí)幍胤街匣蛑碌牡胤健?/span> 10. 拳式練習(xí)時，身體要有起伏(或升降)。起伏是由于兩胯松開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當(dāng)下沉到底時，身體會自動反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。 14. 無論是打拳還是推手，作弓步時，后腳不可用力向后向下蹬，而是要開胯、擴(kuò)膝，放松胯垮根、膝蓋和腳踝的關(guān)節(jié)。這樣，后腳才不會僵硬，重量流至腳板、腳指而反彈。反彈力倒頭傳至腳跟再傳至腿、腰……這時腳跟會有上升的感覺，身體才能升沉轉(zhuǎn)動靈活。  15. 在練架子時，兩腳虛實(shí)的變換不應(yīng)只是簡單地將實(shí)腳向前或向后撐，把身體推向前或推向后，使身體的重量，從地面直線地從一只腳一交給另一只腳。 這種練法在起初是很模糊和緩慢的。有時感覺甚至?xí)袛唷５S著多練習(xí)，這種轉(zhuǎn)換的感覺和速度便可以加快和加強(qiáng)。最快比電光火石還要快。這樣，才能達(dá)到太極拳的用意不用力、手快不如意先的原則。 當(dāng)我們按照上述的方法來轉(zhuǎn)換兩腿間的虛實(shí)時，若能做到全身放松，轉(zhuǎn)換輕靈，在身體的重量全部從一腿轉(zhuǎn)換到另一條腿一剎那，會感覺到有一個力從地面向上反彈到實(shí)腳。 18. 所謂心法、重點(diǎn)，只是一個手段或是一件工具而已，其實(shí)際目的是為了幫助我們達(dá)到太極拳習(xí)練的要求。當(dāng)我們做到某個重點(diǎn)，并且運(yùn)用自如，便應(yīng)忘記了該個重點(diǎn)，讓該重點(diǎn)的要求自然而生。 這就是所謂的練什么丟什么的所指。太極拳最終要的就是本能的合理反應(yīng)，具備了這種本能的合理反應(yīng)就是招熟，而后自能懂勁，懂勁后自然能階及神明  家家有法家家練，各個不同各個成。 |
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