現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越看重自己的身體健康，平常也會(huì)買(mǎi)一些保健品，古有帝王煉丹術(shù)，今有中醫(yī)養(yǎng)生法，都可以看出來(lái)不論是古代還是現(xiàn)代，對(duì)生命長(zhǎng)壽還是很重視的，即便不能阻擋死亡來(lái)臨，但是卻可以延緩衰老的速度，其實(shí)不管用什么方法，生命的長(zhǎng)短都和我們的身體健康有關(guān)聯(lián)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的壽命長(zhǎng)短，基因因素只占到25%，剩余的75%的與平常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣相關(guān)。

一、以下兩種行為會(huì)危害身體健康，看看自己占了幾個(gè)

1、吃早飯立馬睡覺(jué)

剛吃完飯有的人喜歡來(lái)一個(gè)“回籠覺(jué)”，很多人不知道這樣會(huì)影響到我們的健康，剛吃完飯就躺下的話，會(huì)造成食物在胃中不可以非常好的獲得消化吸收，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖和引發(fā)一些疾病。

2、暴飲暴食

暴飲暴食是一種非常不好的習(xí)慣，經(jīng)常暴飲暴食，可能會(huì)引起肥胖、脂肪肝，還有可能造成高血脂，所以說(shuō)，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，給胃“放個(gè)假”。

二、“延緩衰老”的3種行為，走路第3，喝水第2，第1很少有人做到

3、經(jīng)常走路

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)我們已經(jīng)把它當(dāng)成了口號(hào)，有的人已經(jīng)落實(shí)，但有的人早已拋之腦后，現(xiàn)在隨著手機(jī)的流行，有的人抱著手機(jī)可以玩一天，導(dǎo)致現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，上班一坐就是一天，下班回到家能躺著就不坐著，能坐著就不站著。很少能夠出門(mén)運(yùn)動(dòng)。

2、多喝水

人體三分之二都是水，缺水之后會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥，加快衰老等問(wèn)題，多喝水可以提高細(xì)胞活性，加快體內(nèi)毒素排除，沖淡尿液的功能，所以說(shuō)經(jīng)常喝水好處很大啊。

1、普拉提運(yùn)動(dòng)

大家都知道運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是運(yùn)動(dòng)還可以有效的抗衰老，運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺能力，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素排出，對(duì)身體有很大的好處。可即便大家知道健身的好處，但能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人卻少之又少。

生命在于運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，燃脂塑形讓人更具年輕狀態(tài)，從而延緩衰老。如果沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉，也不知道自己該練什么運(yùn)動(dòng)，那么不妨了解一下在家里就可以進(jìn)行的高效燃脂運(yùn)動(dòng)——普拉提運(yùn)動(dòng)。

普拉提運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，提高血液循環(huán)速度，改善人體呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力，非常適合沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉的人，借助拉力器就可以完成，是現(xiàn)在上班族的不二選擇，心動(dòng)的小伙伴可以開(kāi)始行動(dòng)了！

今天教給大家三個(gè)普拉提的入門(mén)級(jí)動(dòng)作，簡(jiǎn)單又有效果，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

動(dòng)作一：仰臥舉腿

首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動(dòng)作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個(gè)動(dòng)作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動(dòng)作二：腰腹運(yùn)動(dòng)

腰腹運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以燃燒全身的脂肪，而且對(duì)提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個(gè)動(dòng)作也不難，借助輔助器，使整個(gè)人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。

動(dòng)作三：復(fù)合運(yùn)動(dòng)

先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動(dòng)圖所示，堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間，就能夠讓我們的腿圍變得越來(lái)越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅(jiān)持做5組，每一組堅(jiān)持過(guò)20次即可。

結(jié)語(yǔ)：要想長(zhǎng)壽，首先要戒掉惡習(xí)，養(yǎng)成一個(gè)較好的生活習(xí)慣，杜絕夜晚熬夜和暴飲暴食，在生活中保持一顆平常心，保持良好的心態(tài)，是保證長(zhǎng)壽的基石。