【渡過(guò)父母學(xué)堂】是一個(gè)專注于抑郁癥家長(zhǎng)的知識(shí)性服務(wù)號(hào)，文章內(nèi)容與主題緊緊貼合抑郁癥家長(zhǎng)對(duì)于教育孩子、陪伴孩子、療愈孩子的日常困境，以高質(zhì)量的科普文章助力家長(zhǎng)成長(zhǎng)。如果你想要了解抑郁癥治療的相關(guān)知識(shí)、學(xué)習(xí)如何與抑郁癥的孩子相處之道、幫助孩子更好的走出來(lái)，那別忘了點(diǎn)擊標(biāo)題下方“渡過(guò)父母學(xué)堂”，關(guān)注我們。 作者：古月湖
抑郁癥，我只是在網(wǎng)上的報(bào)道中見(jiàn)過(guò)，朦朧的知道有演員明星，有官員，有孩子因?yàn)橐钟舭Y而自殺了，隱隱的感覺(jué)這種疾病對(duì)人的毀滅性很大。
但我從沒(méi)有想過(guò)或有預(yù)感，這種疾病會(huì)降臨到我的愛(ài)女身上。下午，7月就去深圳上班女兒通過(guò)微信傳給我7張圖片，是她去康寧醫(yī)院作多項(xiàng)醫(yī)療檢查診斷的結(jié)果，當(dāng)看到“有重度抑郁癥狀，有輕度焦慮癥狀”，尤其是病歷上這幾個(gè)特別刺眼的一行字：自殺自傷風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)(6--9分)中風(fēng)險(xiǎn)。我感到我的身體在下墜，不斷的下墜，一直的下墜。驚慌的我，聯(lián)系女兒，她微信回復(fù)：我回寢室了，還有就是，我會(huì)治療，但是千萬(wàn)不要回復(fù)我的話，容易引起我的反應(yīng)，以及，一定不要在我沒(méi)說(shuō)需求的時(shí)候找任何人來(lái)。8日，女兒主動(dòng)中斷了和我們的直接聯(lián)系，安排兩位好友一位安撫她，一位專門(mén)安慰我們。就這樣，到16日，女兒主動(dòng)聯(lián)系我們，一直到現(xiàn)在，我們每天都聯(lián)系著，女兒狀況雖有反復(fù)，但總的情況是越來(lái)越好，近一個(gè)月來(lái)，都在正常上班。
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下面我就說(shuō)說(shuō)女兒患病初期我的經(jīng)歷和感受，這段經(jīng)歷，對(duì)我們陪伴女兒療愈之路有著重要影響。
當(dāng)時(shí)，我真不理解這種病為什么會(huì)讓女兒抗拒父母的聯(lián)系和關(guān)心，甚至說(shuō)出討厭憎恨父母的話來(lái)。但愛(ài)女心切，盡管我不理解生病女兒的一些言語(yǔ)和行為，但我不計(jì)較，從惶恐中冷靜下來(lái)后，自覺(jué)的從以下幾個(gè)方面作了努力。一是學(xué)習(xí)，了解抑郁癥，正確認(rèn)識(shí)這個(gè)疾病的特點(diǎn)和癥狀。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)就是百科全書(shū)。首先，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解了抑郁癥，知道它又名大黑狗，明白了發(fā)病原理，了解了病的癥狀和特點(diǎn)，也就理解了現(xiàn)階段女兒語(yǔ)言和行為是病癥的表現(xiàn)。她的言行就猶如我們得了重感冒而頭痛和周身酸軟一樣，只是病理和癥狀不一樣而已，就這樣，我就不但不再計(jì)較女兒對(duì)我們的言行，反而更加心痛女兒，更加愛(ài)女兒。其次，我在網(wǎng)上尋找心理治療(咨詢)師，精神科醫(yī)師的有關(guān)治療和陪伴的建議，我甚至還在網(wǎng)上找到給女兒作診斷的醫(yī)師，向她了解病情。通過(guò)各種途徑，了解的信息有很多，但我沒(méi)有盲目的采納，而是經(jīng)過(guò)比較，根據(jù)女兒和自身特點(diǎn)，最后我覺(jué)得心理咨詢師阿秋的建議和文章比較適合，所以就一直采用他的陪伴建議，并把他的一些辦法結(jié)合我們的實(shí)際，作些修改后推薦給女兒。最后，通過(guò)學(xué)習(xí)，我了解到人們對(duì)抑郁癥病和病人有很多誤解，所以，我把有關(guān)知識(shí)以及與抑郁癥病人交流方法和注意事項(xiàng)告訴女兒的其他親人，盡量讓親人們與她交流時(shí)避免踩雷。抑郁癥是一種常見(jiàn)病，有很多名人和明星以及普通人都曾受過(guò)這只大黑狗之害，但只要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的藥物和心理治療和家屬朋友正確的陪伴，這病是能治愈的，病愈后會(huì)更強(qiáng)大，這增強(qiáng)了我的希望和信心，從而減輕了我對(duì)女兒的擔(dān)心和焦慮，有效的避免了我走入更多的負(fù)面情緒，使我有更多的精力和尋找更好的方法去陪伴、共情和鼓勵(lì)女兒，而不是給女兒添亂和增加焦慮，使她能早日戰(zhàn)勝大黑狗。
圖源：unsplash 二是寫(xiě)作，把想說(shuō)而又不能說(shuō)的話寫(xiě)出來(lái)，排解自己的焦慮和憂郁情緒，盡量調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)。 作為父母，女兒有什么狀況，一定很擔(dān)心，何況我們女兒得了情緒極不穩(wěn)定，風(fēng)險(xiǎn)特別大的重度抑郁癥，我們生怕女兒走向極端。但在急性期的女兒，拒絕了我們想去陪護(hù)她的想法，為了保護(hù)她自己，并且還主動(dòng)中斷了與我們的直接聯(lián)系，這對(duì)父母來(lái)說(shuō)，真是束手無(wú)策，我們需要隨時(shí)了解女的狀況，只有確認(rèn)她時(shí)時(shí)安全，內(nèi)心才會(huì)寧?kù)o下來(lái)，但抑郁癥這個(gè)病，和其它身體疾病不一樣，違背病中女兒意愿的做法，只會(huì)讓她更痛苦，情緒更不穩(wěn)定，危險(xiǎn)更大。我雖然明白這一點(diǎn)，但對(duì)女兒的擔(dān)憂卻是一直存在的，整晚的失眠連續(xù)了兩晚上，加之好幾個(gè)晚上睡不好，以至白天走路不穩(wěn)，神思恍惚，且女兒她媽也出現(xiàn)這種情況，我意識(shí)到這樣下去不行，如果我們跟著抑郁或生病倒下了，后果不堪設(shè)想。于是，在無(wú)法入睡時(shí)，我試著用手機(jī)的記事本，寫(xiě)我一天的心情，寫(xiě)我一天對(duì)女的擔(dān)憂和思念，寫(xiě)女兒在成長(zhǎng)中與我們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，寫(xiě)著寫(xiě)著困意就來(lái)了，就睡著了，醒了又寫(xiě)，不強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。同時(shí)，我還發(fā)現(xiàn)睡前吃個(gè)蘋(píng)果，易入睡一些，就這樣，基本上能讓自己一晚睡上幾個(gè)小時(shí)。我把我的方法告訴了妻子，她也能一晚睡幾個(gè)小時(shí)了。就這樣，夫妻二人度過(guò)了那段擔(dān)驚受怕的三十多天，直到12月中旬，我們到深圳看到了女兒，內(nèi)心才稍微的安寧下來(lái)。我認(rèn)為寫(xiě)作或記日記，能讓人的情緒表達(dá)出來(lái)，從而緩解人的焦慮和緊張，喚起各種各樣的回憶，使自己的大腦不知不覺(jué)中進(jìn)入了放松的狀態(tài)，使我們得到一定時(shí)間的休息，讓我們有健康的身體和心態(tài)去陪伴和鼓勵(lì)女兒。同時(shí)，女兒沒(méi)有后顧之憂，可以專注于自己的心理治療，放心去做自己喜歡的事，有力的促進(jìn)了女兒的康復(fù)。
圖源：unsplash 三是家人鼓勵(lì)，面對(duì)重大打擊，家人之間的相互理解，鼓勵(lì)，幫助和支持，是渡過(guò)難關(guān)的重要因素。 我們的家庭盡管偶爾也有爭(zhēng)吵，但和睦相處是主流，我們夫妻的感情向來(lái)就好，女兒得了這病，我們對(duì)我們過(guò)去的教育方式有很多反思，現(xiàn)在看來(lái)，有些方式確實(shí)錯(cuò)了，我們感到愧對(duì)女兒。我們沒(méi)有相互責(zé)備我們過(guò)去的行為，因?yàn)槲覀兌际堑谝淮螢槿烁改?，但我們都認(rèn)為錯(cuò)的地方要改正，在今后不能再給女兒帶來(lái)傷害。妻子有時(shí)難以理解病中女兒的言行，我就及時(shí)把我所學(xué)到的告訴她，當(dāng)她不理解女兒的痛苦時(shí)，我告訴她要換位思考，真正去理解他們的痛苦，設(shè)身處地的體會(huì)女兒的處境，接納并支持女兒，不要對(duì)女兒嘮嘮叨叨。 為了女兒，我們都把學(xué)習(xí)到知識(shí)告訴對(duì)方，使我們基本做到了，對(duì)病中的女兒，不要以以往的言語(yǔ)和行為方式去對(duì)待，我們以尊重、理解、不刺激、不嘮叨的方式去陪伴。多加聆聽(tīng)女兒的心聲，對(duì)女兒的抱怨和發(fā)泄，不管對(duì)與不對(duì)，我們都不反駁不計(jì)較，幫助女兒釋放情緒緩解痛苦。我們共同約定，我們把對(duì)女兒的愛(ài)，完全表達(dá)出來(lái)，一定要讓女兒感受到我們很愛(ài)她，一直都很愛(ài)她。就這樣，我們與女兒適當(dāng)共情，站在女兒的角度看問(wèn)題、與女兒共同面對(duì)困難、不責(zé)備對(duì)方、不責(zé)備女兒、適時(shí)告訴女兒我們的狀況，讓女兒感受到我們的樂(lè)觀和耐心，幫助女兒重建信心，逐步的走出困境。 在這期間，我們的父母，兄弟姊妹，朋友同事的安慰和鼓勵(lì)，以及陪伴，也是我們度過(guò)那段艱難歲月的重要力量。
圖源：unsplash 四是獲得幫助，尋求他人的理解和幫肋，能有效緩解自身壓力，克服病恥感，是克服困難的重要力量。 心愛(ài)的女兒患了重度抑郁癥，讓我們很擔(dān)心很焦慮，最初的那段日子我們實(shí)在是太難了，不知道該怎么辦，天天都很煎熬。失眠后讓人干什么都沒(méi)有精神，覺(jué)得工作生活壓力特大，情緒波動(dòng)大，眼淚隨時(shí)都會(huì)流出來(lái)。我意識(shí)到不能這樣下去，于是，我告訴了學(xué)生和同事，希望得到理解和幫助。同學(xué)們知道后，自動(dòng)的做好班務(wù)，時(shí)不時(shí)的安慰我，一位中度抑郁癥的孩子還與我主動(dòng)交流。教研組的同事們讓我暫不承擔(dān)教研任務(wù)，只參加活動(dòng)，并時(shí)時(shí)關(guān)心和鼓勵(lì)我。之前，我大學(xué)的母校邀我參加一個(gè)校友訪談活動(dòng)，我把情況告訴后，獲得理解，讓我不再參與。幾位親友，下班后就陪我散步玩耍。假如我沒(méi)有他們的幫助和鼓勵(lì)，我的壓力得不到分擔(dān)，我的心情會(huì)更低落，情緒會(huì)更糟糕。感謝他們的幫助，使我們能更好陪伴女兒，去渡過(guò)那段特別艱難的日子。 現(xiàn)在，女兒減藥3個(gè)多月了，回顧一年多的治療歷程，我們的陪伴是艱辛和痛苦的，但我們通過(guò)各種努力，讓自己堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀起來(lái)，是做好的陪伴的前提和武器。作為父母，假如我們不設(shè)法振作起來(lái)，讓焦慮，憂愁等負(fù)面情緒不斷堆積，那么整個(gè)家庭就會(huì)陷入到絕望之中，會(huì)讓女兒更加難受和更加的痛苦，我們也會(huì)更加困難，就會(huì)陷入惡性循環(huán)之中，難以自拔。
圖源：unsplash 此時(shí)，我半躺在床上，平靜的把我的那段艱辛的日子敘述出來(lái)，我慶幸我家渡過(guò)了那揪心的每一個(gè)日日夜夜。 | 
