人在低谷時(shí)：管好情緒，停止內(nèi)耗，放過自己

王心雨 2021-11-30

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人在低谷時(shí)：管好情緒，停止內(nèi)耗，放過自己

作者：枳為橙 · 主播：簡(jiǎn)寧
來源：讀書369（ID：dushu369com）

真正的勇者，順境不自滿，逆境不自棄，扛得住風(fēng)波，亦能走得出谷底。

人在低谷時(shí)：管好情緒，停止內(nèi)耗

著名作家歐·亨利寫過一個(gè)故事：
一位年輕人身患重病，終日躺在病床上看著窗外發(fā)呆。
秋風(fēng)陣陣起，樹葉一片片被吹落，只剩零星掛在枝頭。
年輕人望著即將光禿禿的枝干，身心狀況越來越差，常常念叨：“等最后一片葉子落下，我也得去了?！?/span>
有位老畫家聽聞此事，在最后一片葉子掉落的那個(gè)深夜，帶著畫筆在墻上的枝頭畫上了一片葉脈青翠的葉子。
自那以后，葉子一直“掛在枝頭”，年輕人因?yàn)榭吹搅松鷻C(jī)，身體也恢復(fù)的越來越好。
人這一生，總能遇到低谷期，那些日子就像是生了一場(chǎng)重病，時(shí)時(shí)深陷痛苦，久久難以痊愈。
但其實(shí)，過不去的不是病魔，而是自己的心魔，折磨你的不是瑣事，而是你自己的情緒。
身處困境時(shí)，先要學(xué)會(huì)放過自己。
01
人在低谷時(shí)，情緒是心魔
木心曾說：
“真正的成熟由兩部分組成，一半是對(duì)美好的追求，一半是對(duì)殘缺的接納?！?/strong>
可大多時(shí)候，人只能接受生命中的美好，卻無法接受至暗時(shí)刻的來臨。
有多少人，因?yàn)橐患碌牟豁?，開始耿耿于懷，終日活在痛苦中，不愿再向前走。
有多少事，因?yàn)樽约盒膽B(tài)崩塌，耗盡所有精力，也難以再有轉(zhuǎn)機(jī)，最后只好認(rèn)命。
每當(dāng)遇到逆境時(shí)，總能想起“詩(shī)詞的女兒”葉嘉瑩先生。
年少時(shí)遭受喪母之痛，在顛沛流離中長(zhǎng)大；婚后又遭遇丈夫家暴，甚至想過自殺；中年以后，一場(chǎng)車禍又讓她的大女兒意外離世。
因?yàn)槊\(yùn)的捉弄，葉先生也曾悲觀面對(duì)生活，大女兒離世后的十余天里，她把自己關(guān)在家里，先后寫下十首《哭女詩(shī)》，才慢慢找回生的希望。
被陰霾籠罩的日子，她靠著詩(shī)詞的力量，放下了痛苦，與生活和解，與命運(yùn)和解，與自己握手言和。
有句話形容的很貼切：她的一生都泡在苦水里，卻沒有被凄風(fēng)苦雨溺死，而是一次次走向新生。
如今談及過往，葉先生已然釋懷：
“我平生經(jīng)過離亂，個(gè)人的悲苦微不足道。我希望這個(gè)蓮花是凋零了，花也零落了，但是有一粒蓮子留下來?！?nbsp;
所謂蓮子，大抵正是一顆面對(duì)世事多艱的從容之心，一種修煉平和心態(tài)的養(yǎng)生之道。
有時(shí)候，擊垮一個(gè)人的不是苦難，而是自己的情緒。
沉浸在低谷期的痛苦里，與壞情緒糾纏太久，會(huì)耗盡所有能量，到頭來，買單的還是自己。
唯有打敗心魔，管理好情緒，才是走出低谷的開始。
《也許你該找人聊聊》里寫著一句很透徹的話：
“痛和痛苦是有區(qū)別的，感到痛不是出于你的選擇，但持續(xù)的痛苦，是你的選擇?！?nbsp;
越是難熬的日子，越要打理好自己的心，心態(tài)對(duì)了，人生才能順。
02
一個(gè)人最大的內(nèi)耗，是和自己較勁
《圓桌派》有一期討論讓我印象十分深刻。
竇文濤提到他之前有過一段艱難的遭遇，每到夜深人靜時(shí)，他就會(huì)告訴自己：“這事過不去了?！?/span>
后來他意識(shí)到，這種想法是個(gè)“騙局”。
因?yàn)橐挥X醒來，事還是那個(gè)事，但因?yàn)榍榫w變了，這件事好像也不算什么大事。
等情緒過去了才發(fā)現(xiàn)，這件事并沒有那么泰山壓頂，只是自己把它想的特別重。
仔細(xì)想想，很多人都有過這樣的經(jīng)歷：
一次創(chuàng)業(yè)失敗，然后就開始否定自己，覺得事事不如意，抱怨命運(yùn)不公，惶惶不可終日。
一段婚姻失敗，然后就變得懷疑人生，覺得人活著太累，抱著過往不放，反反復(fù)復(fù)崩潰。
困住你的，不是糟糕的事，而是自己。
過度焦慮，過度自責(zé)，過度恐懼，長(zhǎng)期和自己較勁，正是內(nèi)耗的表現(xiàn)。
1988年，曾排名世界第一的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員阿瑟·阿什，在一次心臟手術(shù)中輸入了不干凈的血液，因而導(dǎo)致他不幸感染了艾滋病。
患病后，他收到了很多球迷來信，其中一封寫道：
“為什么上天偏偏讓你承受如此嚴(yán)重的疾病?！?/span>
阿瑟·阿什看完后回信：
“在這個(gè)世界上，接觸網(wǎng)球的人數(shù)千萬，其中有幾百萬人學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，有幾十萬人學(xué)習(xí)職業(yè)網(wǎng)球，有幾萬人參加了巡回賽，有幾千人走到了大滿貫賽場(chǎng)，有幾十人來到溫網(wǎng)，可是只有四個(gè)人打到半決賽，兩個(gè)人打到?jīng)Q賽。
當(dāng)我舉起溫網(wǎng)獎(jiǎng)杯的時(shí)候，我從未問過上天：為什么是我？
所以，如今我遭遇不幸，我也不該問：為什么是我？”
事情已經(jīng)發(fā)生，或接受事實(shí)，或?qū)ふ页雎?，而不是折磨自己，在不安中過完余生。
如果事情還未發(fā)生，那更應(yīng)該放過自己，別再和想象中的自己“打架”。
人生最高級(jí)的活法，不是事事完美無缺，而是靈魂的自由，心境的平和。
正如豐子愷所說的那樣：
既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有凈土，不如靜心；既然沒有如愿，不如釋然。
03
弱者自殘，強(qiáng)者自愈
知乎上有個(gè)提問：什么是一個(gè)人最了不起的能力？
有個(gè)高贊回答寫道：自愈力。
回頭看看走過的路，其實(shí)最難的歲月里，渡你的并不是他人，而是你自己。
有句話說的很對(duì)：生活能治愈的，是愿意好起來的人。
起起落落是常態(tài)，人不可能永遠(yuǎn)處于巔峰，也不會(huì)永遠(yuǎn)待在低谷。
時(shí)間終有一天會(huì)帶走人生中的大雨，但心里的雨何時(shí)停只有自己知道。
如果低谷期不知怎樣熬過去，不如試著拓寬生命的厚度。
1. 靜心讀書，提升認(rèn)知。
在困境中迷失方向，常常是由于認(rèn)知的局限，讓人看不清前方的路。
而讀書，便是打開視野最好的方式。
當(dāng)靈魂逐漸豐盈，心智逐漸成熟，答案自會(huì)顯現(xiàn)。
梁曉聲有個(gè)觀點(diǎn)很深刻：
讀書的目的，不在于取得多大的成就。
而在于，當(dāng)你被生活打回原形，陷入泥潭時(shí)，給你一種內(nèi)在的力量。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定情緒。
有研究表明：
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人的不良情緒越來越少，患抑郁的概率也會(huì)低很多。
一個(gè)人變得積極樂觀，大多是從運(yùn)動(dòng)開始的。
在陽(yáng)光明媚的天氣，與其獨(dú)自悶著胡思亂想，不如行動(dòng)起來，去治愈身心。
3. 充足睡眠，修復(fù)內(nèi)心
人在年輕時(shí)，總喜歡通過熬夜發(fā)泄內(nèi)心的痛苦。
直到身體垮了，心也不再似從前年輕，才猛然發(fā)覺，熬的是夜，透支的是自己。
在有限的生命里，合理安排生活，早睡早起。
能睡著，說明心安，此前問心無愧；想醒來，說明心美，當(dāng)下正是所要。
4. 接納自己，停止內(nèi)耗
我們通常習(xí)慣在追求完美的路上，越來越執(zhí)著于放大不如意的結(jié)果，而忽略了為此損耗的精力。
想要獲取對(duì)抗生活的能量，就應(yīng)該先學(xué)會(huì)：
接受無常，接受不完美，接受平凡，接納自己；
停止活在他人眼里，停止后悔，停止過慮，停止陷入消極，停止內(nèi)耗。
內(nèi)心足夠強(qiáng)大，才能看到更多歡喜。
弱者自殘，強(qiáng)者自愈。
真正的勇者，順境不自滿，逆境不自棄，扛得住風(fēng)波，亦能走得出谷底。
▽
很喜歡馬丁的一段話：
“每個(gè)強(qiáng)大的人，都曾咬著牙走過一段沒人幫忙、沒人支持、沒人噓寒問暖的日子。
過去了，這就是你的成人禮，過不去，求饒了，這就是你的無底洞?！?/span>
給自己一些時(shí)間，讓生命蓄滿能量；給生活一點(diǎn)空間，讓自己開心起來。
請(qǐng)相信：低谷期，也是上升期；落魄時(shí)，也是拐彎時(shí)；黑暗中，也能看到光。
點(diǎn)個(gè)“在看”，愿你在歷經(jīng)風(fēng)雨后，還是能堅(jiān)定地說：
“我與深淵相逢，而我活了下來?！?/span>
讀書369
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