高血壓病人可能聽得最多的勸告就是一定要低鈉飲食，低鈉也就是要少吃鹽，鹽里的鈉元素含量高，吃鹽重容易導(dǎo)致身體內(nèi)水分增多，形成水鈉潴留，會(huì)使得血壓升高，容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

但是很少人聽說(shuō)高血壓病人最怕缺鉀，平時(shí)要注意鉀的補(bǔ)充。為什么高血壓人最怕缺鉀呢？缺鉀會(huì)有哪些表現(xiàn)？應(yīng)該怎么補(bǔ)鉀呢？讓我們逐一給大家解答一下：

為何血壓高的人怕缺鉀？?

大家對(duì)于鉀元素可能很少重視，平時(shí)一想到要補(bǔ)的就是維生素和鈣，其實(shí)鉀元素是身體必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，它參與到身體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝過(guò)程，維持著細(xì)胞滲透壓和身體內(nèi)酸堿的平衡，是維持神經(jīng)健康和心跳必不可少的元素，還能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

而高血壓病人需要長(zhǎng)期服用降壓藥，有些降壓藥服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致低鉀血癥。加上高血壓病人平時(shí)不適宜吃油炸，加工，高鈉食物。

這樣就會(huì)影響到食欲，平時(shí)吃得少，甚至有些老年人天天食養(yǎng)生，這樣就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不充分，容易使得鉀的攝取偏少，從而出現(xiàn)低鉀的現(xiàn)象。

血壓高的人缺鉀有哪些表現(xiàn)？?

1、身體疲憊無(wú)力

因?yàn)殁浽仄鹬S持神經(jīng)和肌肉的功能，所以當(dāng)體內(nèi)缺少鉀元素時(shí)就會(huì)影響到神經(jīng)和肌肉，使得肌肉收縮力下降，肌肉總是處于高度緊張狀態(tài)，就容易導(dǎo)致疲憊和酸痛，還有可能讓肌肉變得僵硬，抽筋。

2、肌無(wú)力

我們知道了鉀元素是維持肌肉的元素，如果身體內(nèi)缺鉀，那么體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)就無(wú)法進(jìn)行正常的代謝，肌肉就會(huì)有無(wú)力感。

嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)四肢麻木，用不上勁的情況。如果情況持續(xù)加重，最后就會(huì)連站立都非常困難，腿腳都不聽使喚，甚至?xí)卸虝盒缘陌c瘓發(fā)生。

3、嘔吐，食欲不振

如果身體內(nèi)缺少鉀，還會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變慢，吃進(jìn)去的食物總是導(dǎo)致腹脹，慢慢地就會(huì)影響到病人的食欲，產(chǎn)生惡心嘔吐等情況。

4、胸悶氣短，心跳加快

鉀元素維持著我們心臟的跳動(dòng)。如果體內(nèi)缺鉀，就會(huì)讓心跳變得加快，心率長(zhǎng)時(shí)間處于不正常的水平，慢慢地就會(huì)有胸悶氣短，心跳加快，呼吸急促的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重者還有可能導(dǎo)致心力衰竭，危及生命安全。

5、總是頭暈

大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開電解質(zhì)，而鉀元素是電解質(zhì)中重要的物質(zhì)，所以缺鉀就會(huì)讓電解質(zhì)發(fā)生紊亂，那么病人就會(huì)總是感覺(jué)頭暈眼花，病情嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)暈倒，高血壓病人如果在外暈倒是件非常危險(xiǎn)的事情。

血壓高的人吃什么能補(bǔ)鉀呢？?

1’海帶

海帶是低熱量低脂肪的蔬菜，所含微量元素也比較多，平時(shí)適當(dāng)食用可以促進(jìn)代謝，吸脂瘦身。

2、紫菜

紫菜做湯是非常鮮美的，而且紫菜中的鉀元素含量也很高，多吃些紫菜有利于維護(hù)身體內(nèi)的鈉鉀平衡。

3、香蕉

香蕉也富含鉀元素，高血壓病人可以適當(dāng)食用，有助于調(diào)節(jié)情緒，降血壓。

4、柑橘

柑橘中維C含量高，有助于提高免疫力，還能健脾益胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而且柑橘中的鉀元素含量也是很高的，所以高血壓病人可以適當(dāng)吃一些起到補(bǔ)鉀的作用。

總之，血壓高的人平時(shí)要多注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充身體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，積極地控制好血壓，這樣才能擺脫高血壓及其并發(fā)癥的困擾。